Eccezzzziunale veramente

***Manchester*** · 12-12-2003, 12:34:03

Re: Eccezzzziunale veramente

Originally posted by Jerrika
Sono in zona da 1 mese e i risultati ci sono...
Maddooooo!!!

Di solito se sgarravo avevo la pancia gonfia e la ritenzione...
ora, siccome ho fatto due gg di riposo ... per recuperare un pò fisicamente e mentalmente, ieri sera ho sgarrato alla grande senza pentimenti, ebbene...stamattina nemmeno un pò di gonfiore...sono tornata subito in zona e come per magia...ho addirittura la cintura dei pantaloni più larga!?

Spettacolare sta dieta!!!
Per ora la mantengo bene e separarmene sarà molto difficile.

Ma vieeeniii!!!

e vvvvaiiii!!!!!!!!! Ottimo Jerry

***Sly83*** · 12-12-2003, 12:55:12

p'chè mi illutete co st'i 3t dai titoli svulazzant'?!?
Cèo!

PS: continua così

**Jerrika** · 12-12-2003, 17:04:16

Originally posted by Sly83
p'chè mi illutete co st'i 3t dai titoli svulazzant'?!?
Cèo!

PS: continua così

**CITTINA** · 15-12-2003, 14:45:13

Re: Eccezzzziunale veramente

Originally posted by Jerrika
Sono in zona da 1 mese e i risultati ci sono...
Maddooooo!!!

Di solito se sgarravo avevo la pancia gonfia e la ritenzione...
ora, siccome ho fatto due gg di riposo ... per recuperare un pò fisicamente e mentalmente, ieri sera ho sgarrato alla grande senza pentimenti, ebbene...stamattina nemmeno un pò di gonfiore...sono tornata subito in zona e come per magia...ho addirittura la cintura dei pantaloni più larga!?

CIAO JERRY

,
Volevo chiederti che tipo di allenamento fai (intensità) e i tuoi dati fisici...se è possibile

...Non preoccuparti non è x qualche agenzia matrimoniale

ma per vedere se siamo fisicamente simili e quindi se la tua dieta zona poteva andar bene anche a me

Grazie

**Jerrika** · 15-12-2003, 16:51:59

Re: Re: Eccezzzziunale veramente

Originally posted by CITTINA
CIAO JERRY ,
Volevo chiederti che tipo di allenamento fai (intensità) e i tuoi dati fisici...se è possibile...Non preoccuparti non è x qualche agenzia matrimoniale ma per vedere se siamo fisicamente simili e quindi se la tua dieta zona poteva andar bene anche a me
Grazie

Ok...

H 1.69
Peso 55/56 kg
4 gg di allenamento intensi...2 di pesi + 2 attività aerobika

dieta da 13/14 blocchi a seconda delle esigenze.

**CITTINA** · 15-12-2003, 18:42:32

BEH.. io sono 1.68 x 50, mi alleno 3/4 volte x week solo pesi con 15 min. di cardio finale..siamo quasi = la dieta non si dovrebbe discostare molto, forse dovrei diminuire di 1 blocco ma NUN CE PENSO PRORPIO se no mi muoio di fame.
Potresti scrivermi una tua giornata "tipo" in zona??? Voglio RIprovare anch'io; si perchè quando ho cominciato da sola, l'ho trovata un pò scomoda...vorrei degli esempi se poss.!
GRAZIE 1000000000000000000 JERRY

**Jerrika** · 15-12-2003, 18:54:49

Originally posted by CITTINA
BEH.. io sono 1.68 x 50, mi alleno 3/4 volte x week solo pesi con 15 min. di cardio finale..siamo quasi = la dieta non si dovrebbe discostare molto, forse dovrei diminuire di 1 blocco ma NUN CE PENSO PRORPIO se no mi muoio di fame.
Potresti scrivermi una tua giornata "tipo" in zona??? Voglio RIprovare anch'io; si perchè quando ho cominciato da sola, l'ho trovata un pò scomoda...vorrei degli esempi se poss.!
GRAZIE 1000000000000000000 JERRY

Ok.
Appena posso ti posto un esempio.

Porta pazienza ma ora non posso. A domani

**CITTINA** · 15-12-2003, 21:18:14

Ma che scherzi..fai quando puoi, Grazie 1000

**CITTINA** · 15-12-2003, 21:18:15

Ma che scherzi..fai quando puoi, Grazie 1000

**Jerrika** · 15-12-2003, 22:59:56

Originally posted by CITTINA
Ma che scherzi..fai quando puoi, Grazie 1000

Puoi scrivere +o- cosa mangi durante la giornata?
Dalla colazione a prima di andare a letto...sgarri compresi...

così ti posso aiutare e sistemare la tua addattandola anche ai tuoi gusti.

Sei 50 kg per 1.68...sono pokini...

**CITTINA** · 16-12-2003, 10:11:13

Originally posted by Jerrika
Puoi scrivere +o- cosa mangi durante la giornata?
Dalla colazione a prima di andare a letto...sgarri compresi...

così ti posso aiutare e sistemare la tua addattandola anche ai tuoi gusti.

Sei 50 kg per 1.68...sono pokini...

Fidati sono tutti de panza

(la odio da quando so nata

)

Dunque..COLAZIONE 7.30
- Tè (2 tazze) con 2 cucchiaini zucchero (spesso solo aspartame)
- 4/5 fette bisc. + pane 30/40gr con 2 cucchiaini marmellata
- arancia o banana
- (3 noci O ciambellone ...SE CI SONO)

ORE 10.30
- 2 frutti (mela / pera)

PRANZO 13.00
- 150 gr carne magra
- 60/70 gr pane integrale
- verdura con olio extra v.
- 2/3 fette bresaola o arrosto tacchino
- 2/3 noci se c sono

16.30
1 frutto

CENA:
- 150/180 gr carne / pesce
- 2/3 gallette riso
- verdura con olio

PRIMA DI NANNA:
1 FRUTTO

Praticamente non seguo nulla di preciso...mangio quello che trovo..Ho un istruttore che me la potrebbe fare, ma mi vergogno di dirgli che voglio smaltire la pancia pechè mi direbbe che non ce n'è bisogno...MA MICA M'HA MAI VISTA SENZA MAGLIETTA

ATTENZIONE: NON VOGLIO DIMAGRIRE, ma solo asciugare lì e darmi una REGOLA, un ordine sull'alimentazione. Grazie carissima

**ACE71** · 16-12-2003, 10:42:23

Originally posted by CITTINA
Fidati sono tutti de panza (la odio da quando so nata )

Dunque..COLAZIONE 7.30
- Tè (2 tazze) con 2 cucchiaini zucchero (spesso solo aspartame)
- 4/5 fette bisc. + pane 30/40gr con 2 cucchiaini marmellata
- arancia o banana
- (3 noci O ciambellone ...SE CI SONO)

ORE 10.30
- 2 frutti (mela / pera)

PRANZO 13.00
- 150 gr carne magra
- 60/70 gr pane integrale
- verdura con olio extra v.
- 2/3 fette bresaola o arrosto tacchino
- 2/3 noci se c sono

16.30
1 frutto

CENA:
- 150/180 gr carne / pesce
- 2/3 gallette riso
- verdura con olio

PRIMA DI NANNA:
1 FRUTTO

Praticamente non seguo nulla di preciso...mangio quello che trovo..Ho un istruttore che me la potrebbe fare, ma mi vergogno di dirgli che voglio smaltire la pancia pechè mi direbbe che non ce n'è bisogno...MA MICA M'HA MAI VISTA SENZA MAGLIETTA
ATTENZIONE: NON VOGLIO DIMAGRIRE, ma solo asciugare lì e darmi una REGOLA, un ordine sull'alimentazione. Grazie carissima

La dieta è pessima, e serve appunto per accumulare grasso li dove nn serve.

Carboidrati distribuiti male, con l'assurdo delle gallette di riso a cena e del ciambellone a colazione, niente pro al mattino, frutta quando nn serve.

Io farei cosi

1) 250gr li latte ps + 50/60gr di all-brans
6 mandorle

2) 250gr di yogurt 0,1
1 frutto (mela,pera,frutti di bosco)
3/6 mandorle o arachidi

3) 120gr di pollo o carne o tonno al nat
2 wasa
verdure abbondanti
2 mele
1 cucchiaio di olio ev

4) 70gr di ricotta
1/2 pera
6 arachidi

5) 120gr di pollo o tonno o salmone
110gr di ceci in scatola o lenticchie
1mela
2 wasa
insalata verde
1 cucchiaio di olio

6) 70gr di fiocchi di latte opp. 240 gr di latte zimyl

Non è perfettamente in Zona, anche perchè non hai postato i tuoi dati ma è un buon inizio.

**Jerrika** · 16-12-2003, 11:35:21

Originally posted by ACE71
La dieta è pessima, e serve appunto per accumulare grasso li dove nn serve.

Carboidrati distribuiti male, con l'assurdo delle gallette di riso a cena e del ciambellone a colazione, niente pro al mattino, frutta quando nn serve.

Io farei cosi

1) 250gr li latte ps + 50/60gr di all-brans
6 mandorle

2) 250gr di yogurt 0,1
1 frutto (mela,pera,frutti di bosco)
3/6 mandorle o arachidi

3) 120gr di pollo o carne o tonno al nat
2 wasa
verdure abbondanti
2 mele
1 cucchiaio di olio ev

4) 70gr di ricotta
1/2 pera
6 arachidi

5) 120gr di pollo o tonno o salmone
110gr di ceci in scatola o lenticchie
1mela
2 wasa
insalata verde
1 cucchiaio di olio

6) 70gr di fiocchi di latte opp. 240 gr di latte zimyl

Non è perfettamente in Zona, anche perchè non hai postato i tuoi dati ma è un buon inizio.