Controllo dieta

[DILLON]

ciao a tutti, ho impostato la mia dieta secondo il criterio 40% carbo 30% pro e 30%grassi.

colazione

400 ml di latte
50 gr di corn flakes

metà mattina

1 uovo sodo
1 mela

pranzo

100 gr di carne
100 gr di pasta
100 gr di tonno
1 cucchiaio di olio

metà pomeriggio

50 gr di arachidi
100 gr di pane
50 gr di prosciutto grassato

cena

250 gr di carne
verdura a volontà
100 gr di fiocchi di latte
50 gr di pane

pre nanna

300 ml di latte
1 frutto


consigli?

con questa dieta sono passato da 79 a 82 kg ma con un aumento della plicometria da 16 a 25. sono alto 1,84 e mi alleno 2 volte a settimana.

[MISTER X]

volevo darti consigli sulla dieta per la massa,ma poi ho visto che hai il 25% di graso.
io penserei a perdere prima un pò di grasso.

[Manchester]

Originally posted by MISTER X
volevo darti consigli sulla dieta per la massa,ma poi ho visto che hai il 25% di graso.
io penserei a perdere prima un pò di grasso.

Infatti, molto probabilmente assumi un pò troppe calorie....

[ACE71]

Non è una dieta a Zona! Non rispetta assolutamente le proporzioni!

Con il 25% di grasso evisto che palestra e dieta ti hanno fattosolo ingrassare, mi preoccuperei di settare dieta ed allenamento per perdere peso non prendere massa.