Metabolica, che ve ne pare?

[Impazzito]

Ciao a tutti, vi riporto la dieta metabolica che ho intenzione di seguire, anzi ho già iniziato.E' mostruosamente ipocalorica, sui 2000kcal.Tenete presente che la fonte proteica la sostituisco a gusto, quindi il pollo a pranzo e cena può tranquillamente essere sostituito da alimenti che in quantità e tipo diano le stesse quantità di proteine, anche se magari cambiano le kcal.
Comunque....

Colazione : Proteine al 83% -> 40gr, olio d'oliva ->10gr
Spuntino : Pro.83 -> 40gr, arachidi -> 20gr
Pranzo : Petto di pollo -> 200gr; riso basmati ->40gr; olio -> 10gr
Spuntino : Pro.83% -> 40gr; arachidi -> 30gr
Cena : Carne -> 200gr ; olio -> 10gr; arachidi -> 10gr
Spuntino : Pro.83%; arachidi -> 20gr


Vi ringrazio anticipatamente e accetto ogni buon consiglio.Premetto che è la prima volta che seguo la metabolica e ogni informazione l'ho presa dalla rete, quindi può essere che sia ignorante su diversi aspetti.
Un altro dubbio, ma nel caso in cui un individuo non ossidasse i grassi?


Ciao

[MISTER X]

come mai così bassa in kcal?

cmq come sai l'importante è mantenere le percentuali tra i macronutrienti.

[ACE71]

Scarsa in kcal, ma non conosco i tuoi dati.

Troppe pro in polvere!

[Guru]

Troppe proteine in rapporto ai grassi.

[Impazzito]

Se porto a 30gr di arachidi sia lo spuntino di metà mattina e l'ultimo della giornata, arrivo ad un rapporto di 40% di grassi, 50% di proteine e 10% di carboidrati.
I miei dati?
1.75 per 81kg, percentuale sul 10%, struttura scheletrica esile.
Anni di allenamento 6.
Le misure non le ho aggiornate e al momento mi è difficile fornirle.Al limite posso postare qualche foto.

[Impazzito]

Dimenticavo, sono basso di kcal perchè volevo togliere un poì di accumulo di questi ultimi tempi.Diciamo che ho 5kg di grasso da eliminare.Occasionalemente farò dell'aerobica.
Che tipo di allenamento è meglio seguire in un regime del genere?

Vi ringrazio in anticipo

[Drugo84]

non abbassare troppo le kcal xchè poi ti fermi addormentando il metabolismo, anche se non devi smaltire poi tanto.
tieni un rapporto pro-grassi 1:1 in modo da avere prevalenza di grassi (nelle kcal) e innamorati dei grassi buoni

buona fortuna

[paolo79]

Prova con un lavoro di forza con i pesi.
Ti aiutera' a non perdere forza (magari aumenta pure) per via della dieta ipo e contemporaneamente contribuira' a tenere il metabolismo up

Paolo

[max_power]

Troppo monotona come dieta. Perlomeno aggiungi della verdura cruda a foglia ed altri tipi di carne, pesce e frutta secca.

max_power

[Impazzito]

Originally posted by max_power
Troppo monotona come dieta. Perlomeno aggiungi della verdura cruda a foglia ed altri tipi di carne, pesce e frutta secca.

max_power

Grazie per la risposta.
Certo, vario in continuazione e insalata e verdure di certo non mancano, idem per la diversità dei semi.Ho semplicemente trovato più comodo scrivere la stessa fonte proteica.
Finanze permettendo, la sera alterno tra manzo e pesce, insalta sempre presente.
A pranzo mangio sia mandorle, nocciole o noci.
L'effetto per il momento è piuttosto buono, ho perso la ritenzione idrica ma non eccesivamente i volumi.
La forza è scesa e credo sia normale.
Con cosa occorre integrare in una dieta del genere oltre ai soliti multi vitaminici/minerale, vit.E e vit.C.
Io uso anche fosfatidilcolina per evitare la possibilità di un catobolismo, più che altro generato da un sovrallenamento per le condizioni alimentari in cui sono.Altro?

Ciao e grazie a tutti