Nottata e glicogeno muscolare

[Amicos]

Ma dopo la notte c'e' un effettivo diminuzione del glicogeno nei Muscoli?

In ogni caso,cosa mangiare a Colazione:meglio Carbo +Pro o Grassi+Pro?

[Evil Mastea]

Bhe la mattina senza carbo la vedo male male.

[Amicos]

Bhe la mattina senza carbo la vedo male male...PERCHE'?

[goku77]

Effettivamente il glicogeno muscolare è ridotto al minimo dopo la nottata.
Ciao

[LionKing84]

mmm...
Il glicogeno muscolare è ridotto al minimo...e perchè mai?

Penso che dipenda innanzitutto dall'ultimo pasto e dal tipo di attività svolta durante la giornata precedente.

In ogni caso sostengo che in mattinata ci voglia un apporto bilanciato di tutti e tre i macronutrienti.

[Guru]

Sicuramente un certo grado di glicogeno muscolare può essere intaccato, specie se non lo si è ricaricato dopo lo sforzo, ma quello che va a diminuire è soprattutto il glicogeno epatico.
La mattina, cmq, è imperativo introdurre proteine a rapido assorbimento, visto che si è molto recettivi a causa del digiuno notturno che ne ha attacato le scorte.
Successivamente bisogna fornire energia necessaria ad affrontare la giornata nel migliore dei modi, questa energia proviene dai carboidrati e da una discreta quota lipidica.

Anche senza temporizzare l'assunzione dei nutrienti, una colazione completa ed abbondante, riesce ad appagare tutti i bisogni.

Bye.

[Amicos]

A Colazione chi di Voi mangia solo Grassi e Pro?

Io mi trovo bene con Grassi+Pro e solo poca frutta(es 1/2 arancio o mela)e/o Verdure se ho ancora fame.

[lo zar I]

Originally posted by Guru
ma quello che va a diminuire è soprattutto il glicogeno epatico.

E' bene precisarlo.....
In questo caso quello muscolare ha "un'altra via metabolica", se mi consentite quest'azzardo....

[MISTER X]

Originally posted by Guru
Sicuramente un certo grado di glicogeno muscolare può essere intaccato, specie se non lo si è ricaricato dopo lo sforzo, ma quello che va a diminuire è soprattutto il glicogeno epatico.
La mattina, cmq, è imperativo introdurre proteine a rapido assorbimento, visto che si è molto recettivi a causa del digiuno notturno che ne ha attacato le scorte.
Successivamente bisogna fornire energia necessaria ad affrontare la giornata nel migliore dei modi, questa energia proviene dai carboidrati e da una discreta quota lipidica.

Anche senza temporizzare l'assunzione dei nutrienti, una colazione completa ed abbondante, riesce ad appagare tutti i bisogni.

Bye.

GURU vedi meglio a colazione una whey quindi di una PROTIME.

[Guru]

Guarda, in caso di colazione "convenzionale", la fonte ha importanza relativa.
Se però vuoi seguire una temporizzazione avanzata(io lo faccio solo in alcuni periodi), allora è meglio orientari sui di-tripeptidi da assumere 20' prima della colazione completa.

Il discorso è molto ampio cmq.


Bye.

[Sly83]

ottimo il fruttosio al mattino, giusto?
frullato tipo:

latte
banana
pro whey
fruttosio
arachini tritate?

Quantità medie per individuo di 73 kg all'8% di fat?

Cèo!

[Sly83]

ho dimenticato la cosa più importante: grazie in anticipo

[MISTER X]

Originally posted by Guru
Guarda, in caso di colazione "convenzionale", la fonte ha importanza relativa.
Se però vuoi seguire una temporizzazione avanzata(io lo faccio solo in alcuni periodi), allora è meglio orientari sui di-tripeptidi da assumere 20' prima della colazione completa.

Il discorso è molto ampio cmq.


Bye.

danke....

ma senza i peptidi quale è per te la soluzione migliore?

[Guru]

Originally posted by Sly83
ottimo il fruttosio al mattino, giusto?
frullato tipo:

latte
banana
pro whey
fruttosio
arachini tritate?

Quantità medie per individuo di 73 kg all'8% di fat?

Cèo!

Chiaramente, per quanto detto prima, il fruttosio è utile la mattina per ristabilire le scorte di glicogeno epatico.

Riguardo il frullato, questione di gusti io non ci metterei mai dentro le arachidi

[Guru]

Originally posted by MISTER X
danke....

ma senza i peptidi quale è per te la soluzione migliore?

In mancanza dei peptidi, o un blend aminoacidico oppure una whey ultramicrofiltrata ad alto tenore di glicomacropeptidi ma, ti ripeto, è un discorso valido soprattutto se decidi di prendere le proteine prima della colazione.


Bye.