Non capisco ... aiutatemi please

[Jerrika]

Allora, è un mese che sono in zona...
premetto che io mangio molto...già di mio
Per ciò ho tenuto 13 blocchi in zona.

Quando mi alleno ci do dentro...

Ma non capisco una cosa.
Da quello che so io la zona serve per aumentare prestazioni, concentrazione, ecc....

Ma a me succede che ho sempre fame...
poi mi viene almeno una volta alla settimana una voglia di carbo incredibile che mi mangerei non so quante schifezze...
questa cosa l'ho sentita già da altre persone.
Boh...

[fitwoman]

a mio parere la zona è una buona dieta....ma........ma non è la migliore dieta in assoluto per tutti, tantomeno una panacea per ogni situazione........

come nell'allenamento anche per l'alimentazione possiamo triovare delle reazioni soggettive che si discostano dalla media verificata con varie sperimentazioni.....

non preoccuparti di ciò......

baci Fit


p.s. da quanto fai la zona? prima come mangiavi?

[Manchester]

Re: Non capisco ... aiutatemi please

Originally posted by Jerrika
Allora, è un mese che sono in zona...
premetto che io mangio molto...già di mio
Per ciò ho tenuto 13 blocchi in zona.

Quando mi alleno ci do dentro...

Ma non capisco una cosa.
Da quello che so io la zona serve per aumentare prestazioni, concentrazione, ecc....

Ma a me succede che ho sempre fame...
poi mi viene almeno una volta alla settimana una voglia di carbo incredibile che mi mangerei non so quante schifezze...
questa cosa l'ho sentita già da altre persone.
Boh...

se ti alleni duramente e ti limenti correttamente 6 gg su 7 puoi permetterti un giorno libero senza esagerare.

E' una soluzione molto appagante e produttiava credimi.

[Max2710]

Re: Non capisco ... aiutatemi please

Originally posted by Jerrika


Ma a me succede che ho sempre fame...
poi mi viene almeno una volta alla settimana una voglia di carbo incredibile che mi mangerei non so quante schifezze...
questa cosa l'ho sentita già da altre persone.
Boh...

Ma a livello di grasso come procede ? se è in diminuzione forse è perchè la dieta è troppo ipocalorica e rigida. Allora il tuo corpo ti tenta a sgarrare.

Aumenta di qualche blochetto al dì e vedi come va.

Comunque se la voglia di sgarrare con carbo una volta alla settimana conceditelo pure è salutare per la mente.

Per le prestazioni dovrebbe essere così in fatti. La zona ha un'effetto benefico da quel punto di vista.

Mi sà che Ace 71 ha avuto ottimi risultati da quando ha intrapreso la zona. Chiedi a lui i miglioramenti che ha riscontrato !!!

in bocca al lupo per la dieta e non mollare !!!

[Jerrika]

Originally posted by fitwoman
a mio parere la zona è una buona dieta....ma........ma non è la migliore dieta in assoluto per tutti, tantomeno una panacea per ogni situazione........

come nell'allenamento anche per l'alimentazione possiamo triovare delle reazioni soggettive che si discostano dalla media verificata con varie sperimentazioni.....

non preoccuparti di ciò......

baci Fit


p.s. da quanto fai la zona? prima come mangiavi?

E' da 1 mese. Prima la mia dieta era più ricca di carbo a mezzogiorno e povera di carbo la sera, tipo cronodieta.
Ma come hanno detto anche gli altri proverò a concedermi qualche piccolo sgarro a base di carbo 1 o 2 volte a settimana e proverò ad aumentare i blocchi a seconda delle mie esigenze.
Secondo Sears, un atleta che si allena intensamente può raddoppiare anche i grassi nella sua dieta.
Voglio fare anche questo.

Il peso lo sto mantenendo. Ho perso quel chilo iniziale, ora sono stabile e ciò mi sta bene.

[Max2710]

Originally posted by Jerrika
Ma come hanno detto anche gli altri proverò a concedermi qualche piccolo sgarro a base di carbo 1 o 2 volte a settimana [/B]

bene ( mi raccomando che siano razzionali )

Originally posted by Jerrika
aumentare i blocchi a seconda delle mie esigenze.
Secondo Sears, un atleta che si allena intensamente può raddoppiare anche i grassi nella sua dieta.
Voglio fare anche questo.
[/B]

bene Jerrika occhio alle kcal però perchè aumentando i grassi vanno svelto su !!!

Originally posted by Jerrika
Il peso lo sto mantenendo. Ho perso quel chilo iniziale, ora sono stabile e ciò mi sta bene.
[/B]

Beh buon risultato direi. Sears dice che all'inizio non si perdono tanti chili ma che è al composizione corporea a cambiare boh .

Ma in generale come ti senti ? il riposo va bene ?

[ACE71]

Ciao Jerry!

Non ho + postato nelmio diario per mancanza d tempo, vedi a che ora devo postare qualcosa?

Cmq dopo 10gg -1kg, speravo di perdere qualcosa in meno, ma gli effetti "collaterali"sono almeno su di me incredibili:

Forza/resistenza aumentate

Qualità del sonno incredibilmente migliorata

Senso fame attenuato,anzi ho quasi voglia di togliere qlc blocchetto.

Glicemia stabile, anche se i risultati migliori li ho con i carbo da verdure e cereali.

Fra 15gg controllo ematico/ormonale poi si vedrà!

Ho qlc dubbio sulle grmmature dei cereali mi pi dare una mano?

[ACE71]

Scusa Jerry, di solito nn posto mai consigli sull'integrazione, in quanto siamo veramente nel campo del molto personale e soggettivo, cmq ecco quello che prendo io e che mi ha dato una grossa mano in tutti i regimi alimentari che ho seguito.

Cromo picolinato 1+1+1 cps da 200mcg ai pasti (4 sett. 2 stop)

Fosfaldilserina (preparato galenico) 150mcg 1 cps post wo

Sciroppo "di Bella" (preparato galenico) 1 cucchiaio da caffè prima di colazione (1mese 1mese stop)

In periodi di particolare stress(allenamento intenso/lavoro o un mix micidiale di entrambi)
Prendo un prodotto a base di isoflavoni della soia 1+1+1cps x 2 settimane.

Ciao!

P.S. Un dubbio nn è che tu come mia moglie, vi allenate come un uomo e volete mangiare come una segretaria secca e poi dite: Oddio! NN CAPISCO HO SEMPRE FAME, E PENSARE CHE OGGI MI SONO FATTA SOLO 1 ORA DI AEROBICA 1 ORETTA DI PESI E POI UN POCHINO DI SPINNING, PROPRIO NN CAPIZCO!

[Jerrika]

Originally posted by ACE71


In periodi di particolare stress(allenamento intenso/lavoro o un mix micidiale di entrambi)
Prendo un prodotto a base di isoflavoni della soia 1+1+1cps x 2 settimane.

Ciao!

Si li uso anche io

P.S. Un dubbio nn è che tu come mia moglie, vi allenate come un uomo e volete mangiare come una segretaria secca e poi dite: Oddio! NN CAPISCO HO SEMPRE FAME, E PENSARE CHE OGGI MI SONO FATTA SOLO 1 ORA DI AEROBICA 1 ORETTA DI PESI E POI UN POCHINO DI SPINNING, PROPRIO NN CAPIZCO!

Hai ragione, è così

[ACE71]

Originally posted by Jerrika
Si li uso anche io



Hai ragione, è così

Immaginavo, voi "guerriere".......!

Come ti regoli con i cereali in Zona!

Quanti gr per 1 blocco di carbo da:

all-brans
farro/kamut soffiato
avena decorticata

Te lo chiedo xchè sui libri c'è un po di confusione!

[Jerrika]

Originally posted by ACE71
Immaginavo, voi "guerriere".......!

Come ti regoli con i cereali in Zona!

Quanti gr per 1 blocco di carbo da:

all-brans
farro/kamut soffiato
avena decorticata

Te lo chiedo xchè sui libri c'è un po di confusione!

30 gr per all bran e kamut
20 per avena in fiocchi

Ps:
Penso di essere in sovrallenamento...ho dei sintomi strani che mi fanno un pò pensare...

[ACE71]

Originally posted by Jerrika
30 gr per all bran e kamut
20 per avena in fiocchi

Ps:
Penso di essere in sovrallenamento...ho dei sintomi strani che mi fanno un pò pensare...

Fai delle analisi! Così ti togli un pò dai pensieri!
Profilo epatico completo e cortisolo totale.

Per i cereali, nn capisco una cosa: gli all-brans 30gr ci stanno, ma farro e kamut soffiati o in formelle, hanno 65gr di carbo x 100gr quindi 30gr sono circa 19gr quindi 2 blocchi nn 1!

P.s.Se sei in sovrallenamento fai così(almeno con il fenomeno che ho in casa funziona): stacca qualche giorno, poi 2 settimane di fullbody (pesi leggeri) a circuito e niente aerobica.
E.... isoflavoni si riprende sempre!

[Jerrika]

Originally posted by ACE71
Fai delle analisi! Così ti togli un pò dai pensieri!
Profilo epatico completo e cortisolo totale.

Per i cereali, nn capisco una cosa: gli all-brans 30gr ci stanno, ma farro e kamut soffiati o in formelle, hanno 65gr di carbo x 100gr quindi 30gr sono circa 19gr quindi 2 blocchi nn 1!

P.s.Se sei in sovrallenamento fai così(almeno con il fenomeno che ho in casa funziona): stacca qualche giorno, poi 2 settimane di fullbody (pesi leggeri) a circuito e niente aerobica.
E.... isoflavoni si riprende sempre!

Cerca allora di usare solo i cereali con poki carbo...tipo avena, all bran o orzo. Così ne puoi utilizzare anche di più...

Grazie Ace per i tuoi consigli.