Nuova dieta: pareri...?

[LionKing84]

Volevo provare questo tipo di alimentazione.
Al momento sono molto in carne 78.5 Kg con 23.5% BF

Per non scervellarmi a calcoli zonali e rovinarmi la vita con la metabolica volevo provare un approccio + semplice.

Calcolando la mia massa magra (60 KG) pensavo di assumere 3 gr di pro 60 x 3 =180

Dieta da 1200/1400 Kcal così suddivisa: 30-60-10
Carbo da mele, wasa fibres e verdura fresca, proteine magre e olio d'oliva ex. + qualche cpr di omega3 quà e là.

COL: 300ml latte scremato + 6 wasa fibres

SPU: 30 gr Whey pro + 1 mela (150 gr netti)

PRA: 112 gr tonno (1 scatoletta grande)
verdura fresca a piacere tra fagiolini, broccoletti e insalata
senza superare i 40 gr di carbo.

SPU: come sopra

CEN: 200 gr pollo/tacchino o 300 gr merluzzo/tonno
+1 cucchiaio di olio d'oliva

SPU: 30 gr whey pro

mmm....Che ne pensate? Attendo pareri.
N.B. La dieta è di definizione

[MISTER X]

assumi troppe poche kcal.
se parti con così poche kcal poi quando ti si locca il dimagrimento che fai?

[Punk84]

Re: Nuova dieta: pareri...?

Originally posted by LionKing84
Volevo provare questo tipo di alimentazione.
Al momento sono molto in carne 78.5 Kg con 23.5% BF

Per non scervellarmi a calcoli zonali e rovinarmi la vita con la metabolica volevo provare un approccio + semplice.

Calcolando la mia massa magra (60 KG) pensavo di assumere 3 gr di pro 60 x 3 =180

Dieta da 1200/1400 Kcal così suddivisa: 30-60-10
Carbo da mele, wasa fibres e verdura fresca, proteine magre e olio d'oliva ex. + qualche cpr di omega3 quà e là.

COL: 300ml latte scremato + 6 wasa fibres

SPU: 30 gr Whey pro + 1 mela (150 gr netti)

PRA: 112 gr tonno (1 scatoletta grande)
verdura fresca a piacere tra fagiolini, broccoletti e insalata
senza superare i 40 gr di carbo.

SPU: come sopra

CEN: 200 gr pollo/tacchino o 300 gr merluzzo/tonno
+1 cucchiaio di olio d'oliva

SPU: 30 gr whey pro

mmm....Che ne pensate? Attendo pareri.
N.B. La dieta è di definizione

non mi piace troppi pochi carbo e assenza di grassi, se elimini i carbo almeno i grassi li devi aumentare

[flexer77]

Re: Nuova dieta: pareri...?

Originally posted by LionKing84
Volevo provare questo tipo di alimentazione.
Al momento sono molto in carne 78.5 Kg con 23.5% BF

peró hai un futuro come palla da basket!

[LionKing84]

Fuck you

[porfido]

Secondo me può andare come dieta se riesci a tenerla.
Ciao.

[Punk84]

Originally posted by porfido
Secondo me può andare come dieta se riesci a tenerla.
Ciao.

spero tu stia scherzando, grassi ce ne sono una 20gr se va tutto bene carbo quasi assenti saranno si e no una 60gr

[porfido]

Originally posted by Punk84
spero tu stia scherzando, grassi ce ne sono una 20gr se va tutto bene carbo quasi assenti saranno si e no una 60gr

Se deve dimagrire è così che si fa

[ACE71]

Originally posted by porfido
Se deve dimagrire è così che si fa

Se devi sparire, non dimagrire.

Oppure se vuoi provare l'eccitante mondo della neoglucogenesi, visto che non trai energia ne dai carbo ne dai grassi!

Ah! scusa peròse x dimagrire è così che si fà! Allora va bene

[Alcatraz86]

Per dimagrire è fantastica!

...per perdere grasso è pessima!

[MISTER X]

Originally posted by porfido
Se deve dimagrire è così che si fa

ma scusa prima id venire sul forum,che è visto da migliaia dipersone ,a sparare consigli così assurdi pensati 100 volte.

[ACE71]

Originally posted by MISTER X
ma scusa prima id venire sul forum,che è visto da migliaia dipersone ,a sparare consigli così assurdi pensati 100 volte.

Edulcoratisssimo! Mister!!!

Io che non sono così "politically correct" le definisco immani cazzate, anche in virtù che la cosa l'ha postata come dato di fatto, lapidario e sacrosanto.

Quindi per me le cose vanno chiamae con il loro nome!

[LionKing84]

Mah, le tesi a sostegno della dieta erano le seguenti:

Per dimagrire bisogna creare un deficit calorico, infatti la dieta è attorno alle 1400Kcal.

Punk84:
I carbo sono 100 gr: 30 gr da frutta, 30 dalle wasa e il resto dalla verdura.

I grassi sono al livello minimo x garantirmi solo l'apporto di acidi grassi essenziali. I grassi si alzano se i carbo vengono eliminati e io non ho fatto questo.

La gluconeogenesi avverrà di sicuro ed è chiaro: il maggior apporto calorico è rappresentato da proteine!
Ed è per questo che la massa muscolare non verrà intaccata (almeno spero):
1)L'assunzione proteica è al massimo della tollerabilità per l'organismo
2)Quando le pro non sono molto alte, come a colazione e negli spuntini, sono affiancate da carbo quali fruttosio contenuto nella frutta e wasa a basso IG.

Solo a sera i carbo sono assenti appunto per stimolare il rilascio del GH e degli acidi grassi come fonte energetica (processo favorito dall'olio d'oliva e acidi omega3).

Non credo sia così drammatica come l'avete definita, in fondo si sa che i carbo scendono durante la giornata e si alzano le pro e grassi (in un programma di dimagrimento).

Attendo nuovi massacri

[MISTER X]

Originally posted by LionKing84
Mah, le tesi a sostegno della dieta erano le seguenti:

Per dimagrire bisogna creare un deficit calorico, infatti la dieta è attorno alle 1400Kcal.

Punk84:
I carbo sono 100 gr: 30 gr da frutta, 30 dalle wasa e il resto dalla verdura.

I grassi sono al livello minimo x garantirmi solo l'apporto di acidi grassi essenziali. I grassi si alzano se i carbo vengono eliminati e io non ho fatto questo.

La gluconeogenesi avverrà di sicuro ed è chiaro: il maggior apporto calorico è rappresentato da proteine!
Ed è per questo che la massa muscolare non verrà intaccata (almeno spero):
1)L'assunzione proteica è al massimo della tollerabilità per l'organismo
2)Quando le pro non sono molto alte, come a colazione e negli spuntini, sono affiancate da carbo quali fruttosio contenuto nella frutta e wasa a basso IG.

Solo a sera i carbo sono assenti appunto per stimolare il rilascio del GH e degli acidi grassi come fonte energetica (processo favorito dall'olio d'oliva e acidi omega3).

Non credo sia così drammatica come l'avete definita, in fondo si sa che i carbo scendono durante la giornata e si alzano le pro e grassi (in un programma di dimagrimento).

Attendo nuovi massacri

1-ok deficit calorico ma 1400 kcal sono davvero troppo poche,troppo deficit calorico.
il dimagrimento deve essere lento e costante con un non esagerato deficit calorico.

2-sui grassi sbagli alla grande.
a farti dimagrire è il deficit calorico,non azzerare i grassi.
alza i grassi semmai e abbassa i carbo,anche se a te servirebbero + calorie.

3-poi praticamente non mangi nemmeno carbo.
solo pro,visto che 100gr di carbo a quella maniera non sono nulla.
e le pro le userai tutte in gluconeogenesi.

4-invece ,come tu non credi,le pro del tuo tessuto muscolare verranno usate,pochissimi carbo,niente grassi,solo pro e per di + in deficit calorico alto.
ecco che il corpo per vivere disgregherà massa magra.

5-io la mia te lo detta.
se vuoi seguirla credo avrai + soddisfazioni.

comincia subio con l'alzare le kcal in modo sensato.

[Punk84]

Originally posted by MISTER X


4-invece ,come tu non credi,le pro del tuo tessuto muscolare verranno usate,pochissimi carbo,niente grassi,solo pro e per di + in deficit calorico alto.
ecco che il corpo per vivere disgregherà massa magra.

5

esatto, se non ci sono fonyti di energia (grassi o carbo)il corpo andrà sicuramente ad intaccare la massa magra, credo che a te non piacerebbe...

cmq i tuoi saranno si 00gr, ma sono tutta fibra