dieta per ragazza

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  • cirillo
    Inattivo
    • Dec 2002
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    dieta per ragazza

    ciao ragazzi mi serve un aiuto per chi conosce meglio di me la dieta a zona...
    all'ora la mia ragazza fa palestra tre volte a settimana e qualche volta corre, fisico longilineo bello a vedersi spalle larghe evita stretta pelle sottile un buon metabolismo ma credo che non mangia molto... ora lei si è messa in testa di cominciare la dieta a zona e dopo aver letto il libro ancora piu convinta, il suo peso è di 52kg per 168cm eta 22anni polso 13cm potete darmi una traccia di quanti blocchi dovrebbe mangiare e come dividerli visto che io non i capisco molto della zona orientatemi e fatemi capire come posso strutturrarla lei vorrebbe solo tonificare il corpo ne dimagrire ne prendere peso..grazie raga
  • Jerrika
    Bodyweb Member
    • Dec 2001
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    • Paradise City
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    #2
    Io starei sui 12/13 blocchi
    Niente che sia d'oro resta...

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    • cirillo
      Inattivo
      • Dec 2002
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      #3
      Colazione 2 blocchi
      30 gr di prosciutto crudo (1 blocchetto di proteine)
      30 gr di pane integrale di segale (1 blocchetto di carboidrati)
      240 cc di latte PS (1 blocchetto di proteine, uno di carboidrati e uno di grassi)
      3 mandorle

      oppure

      240 cc di latte PS
      Fruttosio 2 cucchiaini rasi
      30 gr di fesa di tacchino
      1 noce di Sorrento

      Spuntino 1 blocco
      45 gr di Feta greco (1 blocchetto di proteine)
      1 pesca
      6 arachidi

      Pranzo 3 blocchi
      240 gr di zucchine al vapore (2 blocchetti di carboidrati)
      30 gr di pane integrale di segale (1 blocchetto di carboidrati)
      1 fettina di petto di pollo (90 gr= 3 blocchetti di proteine)
      2 cucchiaini d'olio d'oliva (3 blocchetti di grassi)

      Spuntino 1 blocco
      Philadelphia light 90 gr
      1\2 pera
      3 olive

      Cena 3 blocchi
      90 gr di tonno al naturale (3 blocchetti di proteine)
      850 gr di lattuga romana (1 blocchetto di carboidrati)
      1 pomodoro (1 blocchetto di carboidrati)
      1 prugna (1 blocchetto di carboidrati)
      2 cucchiaini d'olio d'oliva (3 blocchetti di grassi)

      Spuntino 1 blocco
      180 cc di yogurt magro bianco (spuntino pronto)


      come vi sembra??

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      • flexer77
        Bodyweb Senior
        • Apr 2001
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        #4
        Originally posted by cirillo
        Colazione 2 blocchi
        30 gr di prosciutto crudo (1 blocchetto di proteine)
        30 gr di pane integrale di segale (1 blocchetto di carboidrati)
        240 cc di latte PS (1 blocchetto di proteine, uno di carboidrati e uno di grassi)
        3 mandorle

        oppure

        240 cc di latte PS
        Fruttosio 2 cucchiaini rasi
        30 gr di fesa di tacchino
        1 noce di Sorrento

        Spuntino 1 blocco
        45 gr di Feta greco (1 blocchetto di proteine)
        1 pesca
        6 arachidi

        Pranzo 3 blocchi
        240 gr di zucchine al vapore (2 blocchetti di carboidrati)
        30 gr di pane integrale di segale (1 blocchetto di carboidrati)
        1 fettina di petto di pollo (90 gr= 3 blocchetti di proteine)
        2 cucchiaini d'olio d'oliva (3 blocchetti di grassi)

        Spuntino 1 blocco
        Philadelphia light 90 gr
        1\2 pera
        3 olive

        Cena 3 blocchi
        90 gr di tonno al naturale (3 blocchetti di proteine)
        850 gr di lattuga romana (1 blocchetto di carboidrati)
        1 pomodoro (1 blocchetto di carboidrati)
        1 prugna (1 blocchetto di carboidrati)
        2 cucchiaini d'olio d'oliva (3 blocchetti di grassi)

        Spuntino 1 blocco
        180 cc di yogurt magro bianco (spuntino pronto)


        come vi sembra??
        dai poverina falla mangiare in maniera + umana!
        E' una donna...magari gradisce di + il latte con le proteine al cacaco a colazione piuttosto che il prosciutto o la fesa di tacchino! sai che alito poi.
        La feta e il philadelphia light sono troppo grassi, cioé troppo ricchi di grassi saturi.....scegli un altra alternativa.

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