Mia Colazione...in zona

[Jerrika]

E' in zona secondo voi?
A me sembra di sì...secondo voi?

3 blocchi:

- 200 ml latte soia + 2 cucchiaini fruttosio (1 blocco completo)
(per 100 gr carbo 1.8 pro 3.4 grassi 3.4)

- 4 albumi (1 blocco pro)
- 6 mandorle (1 blocco grassi)
- 45 gr fiocchi avena + 1 cucchiaio marmellata dietetica al fruttosio

[Manchester]

l'unica cosa da cambiare sono i fiocchi d'avena come quantità, di difatti un blocco di carbo di fiocchi d'avena è 20 gr circa, nel libro l'indicazione è cannata sulla quantita.

Ciao

[ACE71]

Re: Mia Colazione...in zona

Originally posted by Jerrika
E' in zona secondo voi?
A me sembra di sì...secondo voi?

3 blocchi:

- 200 ml latte soia + 2 cucchiaini fruttosio (1 blocco completo)
(per 100 gr carbo 1.8 pro 3.4 grassi 3.4)

- 4 albumi (1 blocco pro)
- 6 mandorle (1 blocco grassi)
- 45 gr fiocchi avena + 1 cucchiaio marmellata dietetica al fruttosio

Non mi torna?

200ml di soia + fruttosio (1b pro 1b carb 1b grs)
4 albumi (2b pro)
6 mandorle (2b gras)
45grdi avena+marm (2bcarb)

Ecco cosi mi sembra giusto!

Come la prepari l'avena? cruda o cotta?

[LionKing84]

200ml di soia + fruttosio (1b pro 1b carb 1b grs)
4 albumi (2b pro)
6 mandorle (2b gras)
45grdi avena+marm (2bcarb)

Ecco cosi mi sembra giusto!

[Jerrika]

Re: Re: Mia Colazione...in zona

Originally posted by ACE71
Non mi torna?

200ml di soia + fruttosio (1b pro 1b carb 1b grs)
4 albumi (2b pro)
6 mandorle (2b gras)
45grdi avena+marm (2bcarb)

Ecco cosi mi sembra giusto!

Come la prepari l'avena? cruda o cotta?

Si ho scritto veloce e volevo mettere che in totale di tutto la mia colazione sarebbe di tre blocchi

L'avena la mescolo con gli albumi e le mandorle tritate, infilo tutto nel microonde, viene fuori una specie di omelette e quando si raffredda gli metto la marmellata sopra

Il latte di soia lo bevo appena sveglia, dopo mezz'ora faccio questa omelette.

[ACE71]

Re: Re: Re: Mia Colazione...in zona

Originally posted by Jerrika
Si ho scritto veloce e volevo mettere che in totale di tutto la mia colazione sarebbe di tre blocchi

L'avena la mescolo con gli albumi e le mandorle tritate, infilo tutto nel microonde, viene fuori una specie di omelette e quando si raffredda gli metto la marmellata sopra

Il latte di soia lo bevo appena sveglia, dopo mezz'ora faccio questa omelette.

Ma così non hai due ossillazioni glicemiche?
Non è meglio i pasti farli in un unica "somministrazione )?

[Jerrika]

Re: Re: Re: Re: Mia Colazione...in zona

Originally posted by ACE71
Ma così non hai due ossillazioni glicemiche?
Non è meglio i pasti farli in un unica "somministrazione )?

Il latte di soia è un blocco completo a se che puoi fare da solo...

[LionKing84]

Il latte di soia è un blocco completo a se che puoi fare da solo...

A pro di che scusa?

Qualsiasi pasto puà essere diviso in singoli blocchetti, è come se a pranzo invece di mangiare 5 blocchetti insieme mangio 2 chiare d'uovo, due wasa e 6 olive a distanza di dieci minuti...

E' una questione di abitudine?

[Jerrika]

Originally posted by LionKing84
A pro di che scusa?

Qualsiasi pasto puà essere diviso in singoli blocchetti, è come se a pranzo invece di mangiare 5 blocchetti insieme mangio 2 chiare d'uovo, due wasa e 6 olive a distanza di dieci minuti...

E' una questione di abitudine?

Se bevo faccio un pasto di un blocco mezz'ora prima va bene comunque...

io posso mangiare quando voglio, l'importante è rimanere in zona sempre

[LionKing84]

Se bevo faccio un pasto di un blocco mezz'ora prima va bene comunque...

io posso mangiare quando voglio, l'importante è rimanere in zona sempre

Non ho detto che non va bene, chiedevo solo il motivo per capire la presunta utilità/inutilità.

Tu puoi mangiare quando e quanto vuoi ma non è ciò che dice Sears.

Specialmente il fatto che usi due fonti proteiche diverse, introduci gli albumi quando il corpo ha già inziato a produrre gli enzimi per la digestione delle proteine del latte.

La mi era una domanda: in primo luogo a scopo informativo, in secondo luogo era un consiglio.

Tu sei libera di fare ciò che vuoi, se va bene a te...

[Jerrika]

Originally posted by LionKing84

Specialmente il fatto che usi due fonti proteiche diverse, introduci gli albumi quando il corpo ha già inziato a produrre gli enzimi per la digestione delle proteine del latte.

Ma io so che 2 fonti proteiche le puoi usare in uno stesso pasto, lo visto in molti esempi...

o ti riferisci al fatto di fare più pasti ravvicinati che compromettono la digestione?

[LionKing84]

Anche io ho visto esempi del genere e a mio parere non sono corretti.

Oltre a questo, che sarebbe passabile il secondo pasto lo introduci a digestione già iniziata e secondo me non è affatto producente.

Poi se tu ti trovi bene continua così...

[Denis]

cottura con microonde

Buonasera a tutti.
Una domanda per Jerrika, hai scritto che fai la frittata con albumi e avena con il microonde, potresti dirmi a che temperatura e tempo di cottura usi? Grazie