Scarico e Dieta(variazioni da fare)

[Amicos]

Visto la presenza di alcuni esperti posto questo 3D anche in questa sezione(scusate).
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Facendo una dieta in Massa di 2000 calorie nelle prime 3 settimane di maggior carico di allenamento (35%Pro+35%Carbo+30%Grassi),
cosa variereste nella settimane di Scarico:maggiori grassi e proteine a discapito dei Carbo di circa il 20%,
meno o più calorie al giorno,...?

PS-Nella settimana di Scarico, il Volume viene ridotto del 40%(=mesno serie per gruppo muscolare) ei pesi agli attrezzi mantenuti ai massimi livelli.

[Amicos]

Nessuna risposta?

[Evil Mastea]

solo 2000 kcal per una dieta di massa?

[Amicos]

Scusa 3000 calorie

[Guru]

Ma quanto pesi, + di 260gr di proteine non ti sembrano troppe?

Io ti direi di effettuare anche uno scarico calorico-proteico durante lo scarico dell'allenamento.
Quest'ultimo dovrebbe essere effettuato riducendo anche i carichi di un 20% oltre che il volume di circa il 50%.






Bye.

[Amicos]

A quanto pare ci sono 2 scuole di pensiero sull'argomento:

1a)effettuare anche uno scarico calorico-proteico durante lo scarico

2a)aumentare Pro e Grassi buoni e diminuire i Carbo.
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A chi date ragione e perche'?