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X Marnie(zone watcher), Jerrika, ritorno sui miei passi!
Per cominciare la zona ti conviene saperne qualcosa. Se non ti va di leggere i libri di Sears puoi optare per un libretto divulgativo che ho trovato molto utile e ricco di esempi pratici. Si chiama "Più belle con la zona".
Ciao!
Per avere qualcosa che non hai mai avuto devi essere disposto a fare
qualcosa che non hai mai fatto. Vivere è la cosa più rara del mondo: i più, esistono solamente.
.......aaaa magari si ma un anticipo base non si può avere
28-04-04 Andrea
Io ti dico che io ti vedo come "la spada nella roccia" vieni fuori solo se è la persona giusta a farsi avanti..in qualunque campo amore, amicizia, lavoro,ecc.
finchè stai nella roccia sembri rigida e tutta d'un pezzo ma una volta impugnata diventi leggera e luminosa....
20-05-04 Andrea
MA QUALE MOSCONE, IO SONO UNA PERSONA INNAMORATA PAZZA DI UNA STUPENDA creatura bellssima che sei tu .
Ciao Jerry, vediamo se riesco ad entrare in Zona?
I miei dati:
33 anni, h1,72, 86kg, 8% di grasso. 4 allenamenti a settimanamedio volime media intensità, attività lavorativa medio pesante, sveglia alle 05.00 nanna 23.00.
Dieta attuale
Appena sveglio 1/2 lt di the verde, colazione dopo 30'
1) 250gr di albumi+250gr di latte di soia+60/70gr di all-brans+15gr di pasta di arachidi
opp. 30gr di pro+200gr di latte HD+40gr di farro soffiato+10gr di arachidi
2) 250gr di yogurt di soia+250gr di frutti di bosco(allenamento)
250 di quark o 200gr di fiocchi (nn allenamento)
3)60/70gr di pasta di avena o farro(allen.)
112gr di tonno/salmone/sgombro
40/50gr di wasa fibers
verdura cruda a basso IG
20gr di olio o frutta secca
4)30gr di pro+40gr di farro soffiato(allen.)
30gr di pro+20gr di frutta secca(nn allen)
5)150gr di carne o 200 di pesce o 250gr di tofu
40/50gr di wasa fibers(allen.)
verdure crude a basso IG
20gr di olio o frutta secca
6)30gr di pro+200gr di latte di soia+10 gr di burro di arachide100%
Questo è quanto, niente sgarri, bevande 3-4lt di h2o molto the verde moooolto caffè decaffeinato.
Possiamo metterci in zona? Vorrei staccare con carne e pesce ed usare oltre alle pro in polvere(limitandole) latte,uova,tofu,seitan,legumi.
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