prenanna ideale

[Vegeth85]

io ho pensato come prenanna :
100 gr yogurt greco
15 gr frutta secca

chi mi consiglia come rendere mangiabile lo yogurt greco senza inserire troppi carbo?
saccarosio va bene?

[MISTER X]

Originally posted by Vegeth85
io ho pensato come prenanna :
100 gr yogurt greco
15 gr frutta secca

chi mi consiglia come rendere mangiabile lo yogurt greco senza inserire troppi carbo?
saccarosio va bene?

non mi piace molto,vedo troppe poche pro.

[Vegeth85]

considera ke nella cena introduco +o- 40 gr di pro forse di +,quindi il prenanna lo vedrei leggero
cmq un modo per dolcificarlo o renderlo nagiabile senza compromettere il prenanna stesso?
non lho ancora mai assaggiato lo yogurt greco ma si dice acidissimo

[MISTER X]

dopo quanto dalla cena fai il prenanna?

[Vegeth85]

ceno alle 20.00 e vado a dormire alle 22.45 di solito.
quindi lo metterei alle 22

[MISTER X]

Originally posted by Vegeth85
ceno alle 20.00 e vado a dormire alle 22.45 di solito.
quindi lo metterei alle 22

fai allora un prenanna con + pro,visto che in 2,45 ore haidigerito già.
fallo poco prima di dormire,non 45 minuti prima.

[Zio]

mah,.....perchè neiente carbo mrX?

che paranoie vi fate?????

io mi sparo anche 30-40g di caseine con 60g di miele.....ù..no no.....i carbo ad alto IG ti fanno ingrassare.....

[vperman]

Originally posted by Zio
mah,.....perchè neiente carbo mrX?

che paranoie vi fate?????

io mi sparo anche 30-40g di caseine con 60g di miele.....ù..no no.....i carbo ad alto IG ti fanno ingrassare.....

Ue' zio... e' da un po' che non ti vedevo sul forum

[MISTER X]

Originally posted by Zio
mah,.....perchè neiente carbo mrX?

che paranoie vi fate?????

io mi sparo anche 30-40g di caseine con 60g di miele.....ù..no no.....i carbo ad alto IG ti fanno ingrassare.....

ZIONE che piacere risentirti.

cmq ricorda che te sei un caso unico,ti tiri con 3000kcal.
per uno normale i carbo nel prenanna vanno dosati bene.

[Feroza!]

Re: prenanna ideale

Originally posted by alessio82
secondo voi quali sono i prenanna ideali in fase di massa?

io mi faccio 200ml di latte ZYMIL

senza troppe seghe mentali...

100ml

46kcal

pro: 3.1g

carbo:4.9g
-> di cui glucosio 2.2g
galatosio 2.2g
lattosio 0.5g

grassi 1.6g

calcio 120mg

[MISTER X]

Re: Re: prenanna ideale

Originally posted by Feroza!
io mi faccio 200ml di latte ZYMIL

senza troppe seghe mentali...

100ml

46kcal

pro: 3.1g

carbo:4.9g
-> di cui glucosio 2.2g
galatosio 2.2g
lattosio 0.5g

grassi 1.6g

calcio 120mg

cioè nulla....troppo poco.

[paolo79]

Fruttolo? Danito? Plasmon?
Ma che è? Il prenanna dell'asilo?

Una confezione di fiocchi di latte e via.

Paolo

[Feroza!]

Re: Re: Re: prenanna ideale

Originally posted by MISTER X
cioè nulla....troppo poco.

poco!?

[Sly83]

non poco, TROPPO POCO!
Io vado con Plus, 350 ml nei giorni di non allenamento.
Questo è poco (anzi...va già bene)
200 g di tonno natural +verdure con olio extravirgo e aceto + un paio di fette di pane di grano duro nei giorni di allenamento.
Cèo!

[Feroza!]

Originally posted by Sly83
non poco, TROPPO POCO!
Io vado con Plus, 350 ml nei giorni di non allenamento.
Questo è poco (anzi...va già bene)
200 g di tonno natural +verdure con olio extravirgo e aceto + un paio di fette di pane di grano duro nei giorni di allenamento.
Cèo!

minchia! nel prenanna?

io i miei 5 pasti li faccio bene, pensavo che il prenanna dovesse essere più leggero...

postero' la mia dieta nella sezione domani..