Ho Un Problemino Ultimamente!!

[powerkill]

Ciao RGA, ultimamente ho un problemino:
ho cambiato lavoro e sono costretto ad andare in palestra alle 15!!!
Prima facevo merenda alle 16 con 50gr pane e 100bresaola, dopo allenamento un frullato di acqua, proteine 90, 8 plasmon e una banana e poi dopo 1 ora cenavo.

Ora mi trovo a mangiare alle 12.30: 1etto di pasta in bianco, 300 di petto di pollo e verdura a volontà.
Alle 15 vado in palestra e quando smetto ,naturalmente per integrare, prendo un frullato di proteine plasmon e banana, però sono arrivate le 17 e dovrei rimangiare.
Cosa devo fare? aspettare 30minuti per rimangiare o fottermi un pasto al dì?
Consigliatemi
CIAO

[MISTER X]

aspetta un'oretta dopo il pasto postallenamento e fatti un pasto solido con pro e carbo.

[powerkill]

ok

ok TENCHIU MISTER

[ACE71]

Aumenterei i carbo a pranzo e calerei le pro che sono troppe, cosa ti servono 63gr di pro se il pranzo è diventato praticamente i prewo?

[powerkill]

...

Ma diminuendo le prot, non rischio di prenderne poche nella giornata? Non dovrei aumentare in altri pasti vero? Dovrei solo rinunciarci?
CIAo

[ACE71]

Re: ...

Originally posted by powerkill
Ma diminuendo le prot, non rischio di prenderne poche nella giornata? Non dovrei aumentare in altri pasti vero? Dovrei solo rinunciarci?
CIAo

Suddividi in sei sette assunzioni la tua quota di pro, vedrai che le sfrutti meglio!