Dieta Per Mantenere

[Taz-zone]

Ciao a tutti, mi hanno detto di postare qui perchè vorrei consigli pe rla dieta.

Dunque io non ho mai fatto palestra, ma la natura mi ha dotato di un fisico atletico che comunque mi piace.
Io sono un ragazzo alto 1.80 e peso 80kg, premetto che NON voglio aumentare, bensì vorrei evitare decadimento muscolare.

Fino ad oggi no nho avuto problemi ma vorrei anche prevenire eventuali problemi.

Quindi frequento una palestra (ho postato in allenamento) E VORREI OTTIMIZZARE L'ALIMENTAZIONE.

Attualmente la mia dieta è varia, cerco di non mangiare fritti o dolci e generalmente tendo a bere molto, mangio carboidrati a pranzo e proteine a cena, spuntino a base di frutta o panino, colazione latte cereali yogurt, pane olio extra vergine no burro.


Se mi date dei consigli per migliorarla...grazie!!

[Punk84]

Re: Dieta Per Mantenere

Originally posted by Taz-zone
Ciao a tutti, mi hanno detto di postare qui perchè vorrei consigli pe rla dieta.

Dunque io non ho mai fatto palestra, ma la natura mi ha dotato di un fisico atletico che comunque mi piace.
Io sono un ragazzo alto 1.80 e peso 80kg, premetto che NON voglio aumentare, bensì vorrei evitare decadimento muscolare.

Fino ad oggi no nho avuto problemi ma vorrei anche prevenire eventuali problemi.

Quindi frequento una palestra (ho postato in allenamento) E VORREI OTTIMIZZARE L'ALIMENTAZIONE.

Attualmente la mia dieta è varia, cerco di non mangiare fritti o dolci e generalmente tendo a bere molto, mangio carboidrati a pranzo e proteine a cena, spuntino a base di frutta o panino, colazione latte cereali yogurt, pane olio extra vergine no burro.


Se mi date dei consigli per migliorarla...grazie!!

se non hai grosse pretese come sembra penso che vada già bene quello che u dici

[ACE71]

Se posti una tua giornata tipo è ancora meglio!

[Taz-zone]

COLAZIONE
latte (300 ml) + cereali (50 gr)
yogurt (125 gr)

META MATTINA
panino con prosciutto o banana

PRANZO

Primo con pane o piadina o pizza
Caffè

META POMERIGGIO
Mela o tonno o crackers Vitasnella

SERA PRIMA ALLENAMENTO
Mela

DOPO ALLENAMENTO

Carne o pesce (100 - 200 gr)
Verdura (200 gr)
Pane (100 gr)


Nei giorni in cui non mi alleno mangio anche la pasta o il riso.

[ACE71]

Che dire? La dieta non mi piace, è scarsa in nutrienti non ci sono grassi buoni, non è organizzata, sicuramente io con una dieta cosi catablzzerei anche i muscoli di mia moglie!

Manca il prenanna, il prewo, e il post wo, misembra un regime alimentare dettato+ dalla paura di ingrassare che di cercare di preservare la massa magra.

Posta i tuoi dati antropoetricicosì ci si puòfare un idea + dettagliata!

[Taz-zone]

???
Che vuol dire catabolizzeresti???

Scusa ma mi sembra una dieta normalissima, anzi c'e' gente che mangia male veramente.

Non ho capito cosa debbo postare....

[MISTER X]

le pro in ogni pasto.
se vuoi matenere la massa che hai le pro sono essenziali.

[ACE71]

Originally posted by MISTER X
le pro in ogni pasto.
se vuoi matenere la massa che hai le pro sono essenziali.

Essnziali quanto avereuna dieta in"ordine",e non oggi mangio questo domani quello che mi và.

[Taz-zone]

si ma il 99%della popolazione mica si fa queste paranoie, e cmq conosco persone che mantengono la massa senza mangiare cose particolari o fare cose particolari.


Ma voi lavorate o siete a casa tutto il giorno??
Mister x che lavoro fai???

e tu?

[MISTER X]

Originally posted by Taz-zone
si ma il 99%della popolazione mica si fa queste paranoie, e cmq conosco persone che mantengono la massa senza mangiare cose particolari o fare cose particolari.


Ma voi lavorate o siete a casa tutto il giorno??
Mister x che lavoro fai???

e tu?

il bb non ha compromessi segui la dieta e hai risultati o nada.
oppure sei un talento unico genetico.

io seguo la dieta senza alcun problema.
sono fuori tutto il giorno di casa,come ora che sono al servizio civile,ma anche quando lavoro.
semplicemente mi preparo 3 pasti la sera prima e me li porto dietro.

[ACE71]

Io non mi faccio seghe, mi alzo presto e mi preparo una bella colazione e poi via così, sei pasti ben fatti wo e non tolgo nulla al lavoro alla famiglia etc.

Sono titolare di una ditta mi sparo la mie 8/10 ore, ma cio non mi impedisce di scegliermi i tempi da dedicare all'alimentazione e all'allenamento.

[Taz-zone]

Mister x ma quanti anni hai??Cosa ti prepari da mangiare??
E tu ace 71??

[MISTER X]

Originally posted by Taz-zone
Mister x ma quanti anni hai??Cosa ti prepari da mangiare??
E tu ace 71??

27 anni.
mi preparo riso,petto di pollo o carne rossa,panino con bresaola,mi porto dietro mandorle per i grassi,frullati vari...ecc.

[Taz-zone]

MISTER X non vorrei cheiedere troppo ma se mi postassi una tua dieta tipo di un giorno credo che potrei tranre beneficio.

Anche un tuo allenamento magari.

Ho bisogno di un esempio da prendere in considerazione.

Grazie mille.

Ace 71 stessa cosa vale per te...

[MISTER X]

alcune mie schede attuali sono sul forum,basta cercarle.

per la dieta:varia da gg a gg.

colazionero in polvere o albumi
latte
fette biscottate con marmellata o fiocchi d'avena o altri cereali
frutta secca

spuntino:frullato o pane integrale con tonno,bresaola,una fonte di grassi

pranzo:riso,pasta
carne o rossa o bianca
olio
verdure a volontà

spuntino preall:maltodx a basso DE + pro
se non mi alleno come metà mattina

postall:destrosio+maltodx+whey+creatina

cena:riso
carne
olio
verdura
se non mi alleno diminuisco i carbo


prenanna:caseine o 200gr di fiocchi di latte.

questa il linea teorica.