Colazione

[presidente]

Qualcuno potrebbe aiutarmi ad impostare una colazione di almeno 1000 Kalorie, con solo cibo? (naturalmente, in massa!)
Che comprenda (butto giù qualcosa):
500ml di latte (parz. screm) OK
1 banana OK
succo d'arancia
corn flakes/fiocchi d'avena (sono la stessa cosa?!?)
1 cucchiaio olio di lino/oliva
fette biscottate con marmellata
prosciutto
noci
yougurt
......

...per capirci... mi interesserebbe sapere le giuste quantità di questi alimenti (o di altro) per raggiungere 1000 calorie (+sì-no).

P.s.: NO BURRO, NO UOVA e altri grassi saturi!

[Punk84]

Re: Colazione

Originally posted by presidente
Qualcuno potrebbe aiutarmi ad impostare una colazione di almeno 1000 Kalorie, con solo cibo? (naturalmente, in massa!)
Che comprenda (butto giù qualcosa):
500ml di latte (parz. screm) OK
1 banana OK
succo d'arancia
corn flakes/fiocchi d'avena (sono la stessa cosa?!?)
1 cucchiaio olio di lino/oliva
fette biscottate con marmellata
prosciutto
noci
yougurt
......

...per capirci... mi interesserebbe sapere le giuste quantità di questi alimenti (o di altro) per raggiungere 1000 calorie (+sì-no).

P.s.: NO BURRO e altri grassi saturi!

come mai una colazione così "potente" e forse un po pesante?

[presidente]

...voglio fare una prova...

[presidente]

Ho elencato diverse cose che potrei includere, ma non per forza ci devono stare tutte.... mi basta arrivare a 1000...

[max_power]

Re: Colazione

Originally posted by presidente
Qualcuno potrebbe aiutarmi ad impostare una colazione di almeno 1000 Kalorie, con solo cibo? (naturalmente, in massa!)
Che comprenda (butto giù qualcosa):
500ml di latte (parz. screm) OK
1 banana OK
succo d'arancia
corn flakes/fiocchi d'avena (sono la stessa cosa?!?)
1 cucchiaio olio di lino/oliva
fette biscottate con marmellata
prosciutto
noci
yougurt
......

...per capirci... mi interesserebbe sapere le giuste quantità di questi alimenti (o di altro) per raggiungere 1000 calorie (+sì-no).

P.s.: NO BURRO, NO UOVA e altri grassi saturi!

500 ml latte parzialmente scremato = 230 calorie
100 gr di corn-flakes = 350 calorie
100 ml albumi = 44 calorie
2 cucchiai olio d'oliva = 180 calorie
50 gr di noci 250 calorie

Totale 1054 calorie

max_power

[presidente]

Grazie 1000 _pow!
...solo una cosa... 100gr di corn-flakes non sono un pò tanti?! se non sbaglio in una scatola ce ne sono circa 350gr!
...ah... 50gr di noci quante noci sono?

p.s.: secondo te in "fase di *****" 1000kl a colazione sono poche?

[ACE71]

Originally posted by presidente
Grazie 1000 _pow!
...solo una cosa... 100gr di corn-flakes non sono un pò tanti?! se non sbaglio in una scatola ce ne sono circa 350gr!
...ah... 50gr di noci quante noci sono?

p.s.: secondo te in "fase di *****" 1000kl a colazione sono poche?

Vuoi proVare una colazione da MILLE KCAL, e ti chiedi se 100gr di korn flakes sono troppi?

[ennio78]

...

non ho idea di quante calorie totali giornaliere vuoi assumere ma 1000 kcal solo a colazione sono tantissime! Non sò quale sia il tuo peso e la tua % di grasso cmq mi sembrano eccessive!
Perché invece di fare una colazione da 1000 kcal non fai due spuntini da 500 kcal magari a distanza di 3 ore?!?
E poi non mettere mai latte con spremute di arance... crea acidità allo stomaco!


ah 50 gr di noci sono all'incerca 9 noci intere

ciao ennio

[ACE71]

Re: ...

Originally posted by ennio78
non ho idea di quante calorie totali giornaliere vuoi assumere ma 1000 kcal solo a colazione sono tantissime! Non sò quale sia il tuo peso e la tua % di grasso cmq mi sembrano eccessive!
Perché invece di fare una colazione da 1000 kcal non fai due spuntini da 500 kcal magari a distanza di 3 ore?!?
E poi non mettere mai latte con spremute di arance... crea acidità allo stomaco!


ah 50 gr di noci sono all'incerca 9 noci intere

ciao ennio

Sono troppe se sei natural, se no cambia tutto, cmq hai ragione dare giudizi al buio è sempre difficile se non impossibile, anche xchè il Presidente non ha spiegato quale "esperimento" vuole portare avanti!

[ennio78]

riflettevo...

che in definitiva 1000 kcal non sono cmq troppe! io ke peso 70 kg faccio una colazione da 450 kcal(secondo me dovrei aumentare un pochino...almeno a 600)... Dipende molto dalla sua costituzione fisica...e soprattutto dalla sua attività dopo la colazione!
Se va in palestra o fa il muratore 1000 kcal sono OTTIME!xò se va in ufficio non sò se va + bene... Non credete?!? Magari io invece del latte insisterei + su pane tostato gallette di riso e marmellata hero diet! ke ne pensate?

ennio

[ACE71]

Re: riflettevo...

Originally posted by ennio78
che in definitiva 1000 kcal non sono cmq troppe! io ke peso 70 kg faccio una colazione da 450 kcal(secondo me dovrei aumentare un pochino...almeno a 600)... Dipende molto dalla sua costituzione fisica...e soprattutto dalla sua attività dopo la colazione!
Se va in palestra o fa il muratore 1000 kcal sono OTTIME!xò se va in ufficio non sò se va + bene... Non credete?!? Magari io invece del latte insisterei + su pane tostato gallette di riso e marmellata hero diet! ke ne pensate?

ennio

Secondo me sono troppe a prescindere! Su di me almeno, ha sempre pagato di più suddividere l'apporto calorico e dei nutrienti.

[MISTER X]

Re: Re: riflettevo...

Originally posted by ACE71
Secondo me sono troppe a prescindere! Su di me almeno, ha sempre pagato di più suddividere l'apporto calorico e dei nutrienti.

una delle regole basilari per nono mettere grasso è la suddivisione giornaliera dell'introito calorico in + piccoli pasti.
se partiamo già dalla colazione con 1000 kcal o facciamo 6 pasti così quindi con un introito calorico giornaliero totale di 5000-6000 kcal,che per un natural è un quantitavo enorme,oppure dovremmo fare altri pasti molto poco calorici che per me hanno poco senso di esistere.

la regola di + pasti non troppo calorici è fondamentale,anche perchè un singolo pasto troppo calorico sovraafaticherà il corpo facendo sì che questo nono utilizzi tutto il cibo a fini energetici e plastici, ma una parte cosicua venga depositata in adipe.

[ACE71]

Re: Re: Re: riflettevo...

Originally posted by MISTER X
una delle regole basilari per nono mettere grasso è la suddivisione giornaliera dell'introito calorico in + piccoli pasti.
se partiamo già dalla colazione con 1000 kcal o facciamo 6 pasti così quindi con un introito calorico giornaliero totale di 5000-6000 kcal,che per un natural è un quantitavo enorme,oppure dovremmo fare altri pasti molto poco calorici che per me hanno poco senso di esistere.

la regola di + pasti non troppo calorici è fondamentale,anche perchè un singolo pasto troppo calorico sovraafaticherà il corpo facendo sì che questo nono utilizzi tutto il cibo a fini energetici e plastici, ma una parte cosicua venga depositata in adipe.

Lo stesso per me vale anche per l'apporto proteico.

Dai un occhiata al mio 3D "cromo-picolinato primo giorno"

[MISTER X]

Re: Re: Re: Re: riflettevo...

Originally posted by ACE71
Lo stesso per me vale anche per l'apporto proteico.

Dai un occhiata al mio 3D "cromo-picolinato primo giorno"

non avendolo mai provato non saprei che commenti fare.

[presidente]

Originally posted by ACE71
Vuoi proVare una colazione da MILLE KCAL, e ti chiedi se 100gr di korn flakes sono troppi?

personalmente, posso dirti che, mi riesce + facile mangiare tanto di cose diverse, piuttosto che di una stessa cosa tanto...
...tralasciando il discorso convenienza (sarebbero 8 scatole di corn-fl. al mese )