parere sul mio Post-WO

[ennio78]

Allenamento ore 18.30

Post WO
Composizione :

- 5 gr di creatina
- 5 gr di glutammina
- 30 gr di Glucosio (quale utilizzate?Dove lo comprate?)
- 20 gr di proteine

dopo un ora e mezza 70 gr di riso + 10 gr di olio di oliva + Carne o pesce


Che ve ne pare?!?

ciao ennio

[MISTER X]

quanto pesi?

[ennio78]

...

70 kg... % di grasso intorno 8/10 credo...

[ACE71]

Re: parere sul mio Post-WO

Originally posted by ennio78
Allenamento ore 18.30

Post WO
Composizione :

- 5 gr di creatina
- 5 gr di glutammina
- 30 gr di Glucosio (quale utilizzate?Dove lo comprate?)
- 20 gr di proteine

dopo un ora e mezza 70 gr di riso + 10 gr di olio di oliva + Carne o pesce


Che ve ne pare?!?

ciao ennio

Per me il postwo è OK! Io tutto quello che posso lo compro alla farma!

La cena mi sembra a posto ma non conosco i tuoi dati, cmq aggiungerei verdura e altri 10gr di olio di lino, e il prenanna come è? E il prewo?

Ciao!

[ACE71]

Re: Re: parere sul mio Post-WO

Originally posted by ACE71
Per me il postwo è OK! Io tutto quello che posso lo compro alla farma!

La cena mi sembra a posto ma non conosco i tuoi dati, cmq aggiungerei verdura e altri 10gr di olio di lino, e il prenanna come è? E il prewo?

Ciao!

Ho visto adesso i tuoi dati cmq come sopra, dipende anche dai tuoi obbiettivi!

[ennio78]

x ace

perdonami se dimentico di scrivere la verdura... CMQ la mangio sempre... almeno nei due pasti principali(pranzo e cena)

Cmq vorrei mettere su qualche kiletto...vediamo come va con questo tipo di alimentazione...


Pre wo
Mangio circa alle 16 (2 ore e mezza prima di allenarmi circa)

70 gr di avena + 10 gr di noci + 30 gr di proteine in polvere

Pre-nanna
Fiocchi di latte o proteine in polvere

ciao ennio

[ACE71]

Re: x ace

Originally posted by ennio78
perdonami se dimentico di scrivere la verdura... CMQ la mangio sempre... almeno nei due pasti principali(pranzo e cena)

Cmq vorrei mettere su qualche kiletto...vediamo come va con questo tipo di alimentazione...


Pre wo
Mangio circa alle 16 (2 ore e mezza prima di allenarmi circa)

70 gr di avena + 10 gr di noci + 30 gr di proteine in polvere

Pre-nanna
Fiocchi di latte o proteine in polvere

ciao ennio

YESSS!