questa va bene?

[TINO]

colazione
250 di latte con cereali, frutto

meta mattina
panino con bresaola, bicchiere di latte

pranzo
100g di riso bollito, 50g di formaggio, carne o pesce

meta pomeriggio
uovo,bicchiere dI LATTE,frutto

cena
80g di riso,100 carne o pesce,insalata a volonta


va bene? non mi fara male sempre riso?

[Jerrika]

Re: questa va bene?

Originally posted by TINO
colazione
250 di latte con cereali, frutto

meta mattina
panino con bresaola, bicchiere di latte

pranzo
100g di riso bollito, 50g di formaggio, carne o pesce

meta pomeriggio
uovo,bicchiere dI LATTE,frutto

cena
80g di riso,100 carne o pesce,insalata a volonta


va bene? non mi fara male sempre riso?

Scopo della dieta?
Al posto del riso puoi mettere pasta integrale o al farro.
Mancano i grassi e le pro a colazione (hai mai provato gli albumi o le pro in polvere?).
Manca il prenanna (fiocchi di latte magri).
Togli il bicchiere di latte nello spuntino mattutino e mettici una mela
Togli il formaggio a pranzo tieni la carne e aggiungi verdura e olio di oliva
Lo spuntino pomeridiano fallo come al mattino, esiste pure lo yogurt magro e i fiocchi di avena

[max_power]

I tuoi dati ? Che obiettivi hai ?

max_power

[TINO]

X ALLENAMENTO MASSA, CMQ GRAZIE MILLE

[TINO]

SONO 170 X 70 ALLENAMENTO MASSA USO ANCH CREATINA

[ACE71]

Re: questa va bene?

Originally posted by TINO
colazione
250 di latte con cereali, frutto

meta mattina
panino con bresaola, bicchiere di latte

pranzo
100g di riso bollito, 50g di formaggio, carne o pesce

meta pomeriggio
uovo,bicchiere dI LATTE,frutto

cena
80g di riso,100 carne o pesce,insalata a volonta


va bene? non mi fara male sempre riso?

Fa schifo! Anche se non hai postato i tuoi dati, è un piano alimentare privo di struttura, brutta la colazione,mancano i grassi buoni, manca il prenanna, a che cavolo ti serve un uovo a metà pomeriggio (arriva a malapena a 6gr di pro).

Invece dipreoccuparmi se fà male il riso( ), mi preoccuperei di rifare tutto da capo.

Posta i tuoi dati, e lavoriamoci assieme!

[ACE71]

Re: Re: questa va bene?

Originally posted by Jerrika
Scopo della dieta?
Al posto del riso puoi mettere pasta integrale o al farro.
Mancano i grassi e le pro a colazione (hai mai provato gli albumi o le pro in polvere?).
Manca il prenanna (fiocchi di latte magri).
Togli il bicchiere di latte nello spuntino mattutino e mettici una mela
Togli il formaggio a pranzo tieni la carne e aggiungi verdura e olio di oliva
Lo spuntino pomeridiano fallo come al mattino, esiste pure lo yogurt magro e i fiocchi di avena

Ottimi come da tuo standard Jerry!

Ma la dieta non mi piace è "sporca" ed approsimativa, bisogna rivederla, anche pe quantità e qulità dei nutrienti!

[cirillo]

IO SE MI ALLENEREI X LA MASSA AVREI IL TUO PESO E LA TUA ALTEZZA FAREI COSI':

colazione
80 FIOCCHI DI AVENA
250 ALBUMI
250LATTE
10MANDORLE

meta mattina
80PANE
80 BRESAOLA O TONNO
5MANDORLE O NOCIOLE

pranzo
120g PASTA O RISO INTEGRALE O FARRO O KAMUT
200 CARNE O 250PESCE+10OLIO EV OLIVA
VERDURA+10OLIO DI LINO


meta pomeriggio
250YOGURT
5MANDORLE

P.W.
SUCCO D'UVA ALMENO 300ML+WHEY 30

cena
150LEGUMI
250CARNE O 300PESCE+10OLIO
VERDURA+10OLIO

PRE NANNA
200 FIOCCHI DI LATTE

[ACE71]

Originally posted by cirillo
IO SE MI ALLENEREI X LA MASSA AVREI IL TUO PESO E LA TUA ALTEZZA FAREI COSI':

colazione
80 FIOCCHI DI AVENA
250 ALBUMI
250LATTE
10MANDORLE

meta mattina
80PANE
80 BRESAOLA O TONNO
5MANDORLE O NOCIOLE

pranzo
120g PASTA O RISO INTEGRALE O FARRO O KAMUT
200 CARNE O 250PESCE+10OLIO EV OLIVA
VERDURA+10OLIO DI LINO


meta pomeriggio
250YOGURT
5MANDORLE

P.W.
SUCCO D'UVA ALMENO 300ML+WHEY 30

cena
150LEGUMI
250CARNE O 300PESCE+10OLIO
VERDURA+10OLIO

PRE NANNA
200 FIOCCHI DI LATTE

Così si ragiona!!
Grandissima dieta!!!

[Jerrika]

Originally posted by cirillo
IO SE MI ALLENEREI X LA MASSA AVREI IL TUO PESO E LA TUA ALTEZZA FAREI COSI':

colazione
80 FIOCCHI DI AVENA
250 ALBUMI
250LATTE
10MANDORLE

meta mattina
80PANE
80 BRESAOLA O TONNO
5MANDORLE O NOCIOLE

pranzo
120g PASTA O RISO INTEGRALE O FARRO O KAMUT
200 CARNE O 250PESCE+10OLIO EV OLIVA
VERDURA+10OLIO DI LINO


meta pomeriggio
250YOGURT
5MANDORLE

P.W.
SUCCO D'UVA ALMENO 300ML+WHEY 30

cena
150LEGUMI
250CARNE O 300PESCE+10OLIO
VERDURA+10OLIO

PRE NANNA
200 FIOCCHI DI LATTE

Madoooo! Buona!