Demotivato

**MISTER X** · 13-11-2003, 13:33:44

se la dieta è corretta e fai attività aerobica il grasso lo perdi.
per me forse non fai dieta corretta,non fai vera attività aerobica magnagrasso.
e poi allenaris con i pesi serve,e coem se aumentassi la cilindrata di una macchina,alla fine consumi di +,in tal caso grasso.

**Jerrika** · 13-11-2003, 16:02:53

Posta la tua dieta attuale che ti aiutiamo.
Anche che tipo di allenamento fai e i giorni.

***max_power*** · 13-11-2003, 16:04:19

Quanti anni hai ?

max_power

**DILLO** · 14-11-2003, 13:04:11

ECCOMI...INIZIO COSI...LUNEDI ALLENAMENTO GENERALE PETTO DORSO SPALLE E BRACCIA ESEGUO 3 SERIE DA 15 20 RIP. 2 ESERCIZI X GRUPPO,E COSI è IL LUNEDI IL MERCOLEDI E IL VENERDI...IN PIù DOPO L'ALLENAMENTO IL LUNEDI E IL MERCOLEDI FACCIO ANCHE 1 ORA DI BODY PUMP,CHE MI FINISCE!!!IL MARTEDI ATLETICA SULLA PISTA...VARIA SCATTI FALTREK BALZI ECC.. IL GIOVEDI ALLENAMENTI DI PALLONE E IL SABATO PARTITA DI CAMPIONATO!!!LA MIA DIETA NN è MOLTO PRECISA....DI ORARI...IL XCHè è CHE X ESEMPIO IL LUNEDI MI ALLENO ALLE 18..IL MERCOLEDI ALLE 19:30 IL VENERDI ALLE 17...PER MOTIVI DI LAVORO!!!E QUINDI SVARIO GLI ORARI....X QUANTO L'ALIMENTAZIONE è ALLINCIRCA COSì:COL:FETTE BISCOTTATE INT. O CEREALI CON 200 ML LATTE INTERO DELLA MUKKI ....SPUNTINO:1 PERA E A VOLTE PROTEINE 90%.....PRANZO PASTA BIANCA +TONNO+VERDURE....SPUNTINO SEMPRE CON L'ORARI DI ALLENAMENTO VARIO....COMUNQUE SIA BISCOTTI INTEGRALI E FRUTTA....E CENA DI SOLITO CARNE MAGRA...ANCHE XCHè NN PIACE IL GRASSO...+ VERDURE..SEMPRE CON DEL BUON OLIO PROPRIO...(DIMENTICAVO HO 30 A GENNAIO)

**Jerrika** · 14-11-2003, 15:17:46

Originally posted by DILLO
ECCOMI...INIZIO COSI...LUNEDI ALLENAMENTO GENERALE PETTO DORSO SPALLE E BRACCIA ESEGUO 3 SERIE DA 15 20 RIP. 2 ESERCIZI X GRUPPO,E COSI è IL LUNEDI IL MERCOLEDI E IL VENERDI...IN PIù DOPO L'ALLENAMENTO IL LUNEDI E IL MERCOLEDI FACCIO ANCHE 1 ORA DI BODY PUMP,CHE MI FINISCE!!!IL MARTEDI ATLETICA SULLA PISTA...VARIA SCATTI FALTREK BALZI ECC.. IL GIOVEDI ALLENAMENTI DI PALLONE E IL SABATO PARTITA DI CAMPIONATO!!!LA MIA DIETA NN è MOLTO PRECISA....DI ORARI...IL XCHè è CHE X ESEMPIO IL LUNEDI MI ALLENO ALLE 18..IL MERCOLEDI ALLE 19:30 IL VENERDI ALLE 17...PER MOTIVI DI LAVORO!!!E QUINDI SVARIO GLI ORARI....X QUANTO L'ALIMENTAZIONE è ALLINCIRCA COSì:COL:FETTE BISCOTTATE INT. O CEREALI CON 200 ML LATTE INTERO DELLA MUKKI ....SPUNTINO:1 PERA E A VOLTE PROTEINE 90%.....PRANZO PASTA BIANCA +TONNO+VERDURE....SPUNTINO SEMPRE CON L'ORARI DI ALLENAMENTO VARIO....COMUNQUE SIA BISCOTTI INTEGRALI E FRUTTA....E CENA DI SOLITO CARNE MAGRA...ANCHE XCHè NN PIACE IL GRASSO...+ VERDURE..SEMPRE CON DEL BUON OLIO PROPRIO...(DIMENTICAVO HO 30 A GENNAIO)

La dieta è sbilanciata. Fai una ricerca e di diete qui sul forum ne troverai molte.

Forse ti alleni troppo. Infatti il sovrallenamento può portare a farti trattenere liquidi.
Leggi sul forum il documento riguardante il sovrallenamento, è molto importante.
Concediti dei gg di riposo.

A che scopo tutta questa attività aerobika?

**MISTER X** · 14-11-2003, 15:53:11

Originally posted by DILLO
ECCOMI...INIZIO COSI...LUNEDI ALLENAMENTO GENERALE PETTO DORSO SPALLE E BRACCIA ESEGUO 3 SERIE DA 15 20 RIP. 2 ESERCIZI X GRUPPO,E COSI è IL LUNEDI IL MERCOLEDI E IL VENERDI...IN PIù DOPO L'ALLENAMENTO IL LUNEDI E IL MERCOLEDI FACCIO ANCHE 1 ORA DI BODY PUMP,CHE MI FINISCE!!!IL MARTEDI ATLETICA SULLA PISTA...VARIA SCATTI FALTREK BALZI ECC.. IL GIOVEDI ALLENAMENTI DI PALLONE E IL SABATO PARTITA DI CAMPIONATO!!!LA MIA DIETA NN è MOLTO PRECISA....DI ORARI...IL XCHè è CHE X ESEMPIO IL LUNEDI MI ALLENO ALLE 18..IL MERCOLEDI ALLE 19:30 IL VENERDI ALLE 17...PER MOTIVI DI LAVORO!!!E QUINDI SVARIO GLI ORARI....X QUANTO L'ALIMENTAZIONE è ALLINCIRCA COSì:COL:FETTE BISCOTTATE INT. O CEREALI CON 200 ML LATTE INTERO DELLA MUKKI ....SPUNTINO:1 PERA E A VOLTE PROTEINE 90%.....PRANZO PASTA BIANCA +TONNO+VERDURE....SPUNTINO SEMPRE CON L'ORARI DI ALLENAMENTO VARIO....COMUNQUE SIA BISCOTTI INTEGRALI E FRUTTA....E CENA DI SOLITO CARNE MAGRA...ANCHE XCHè NN PIACE IL GRASSO...+ VERDURE..SEMPRE CON DEL BUON OLIO PROPRIO...(DIMENTICAVO HO 30 A GENNAIO)

1-non postare in maiuscolo perchè equivale ad urlare.
2-posta in modo + leggibile e chiaro perchè così si capisce pochissimo.

***Guru*** · 14-11-2003, 18:25:31

Ma ti alleni per l'endurance o per mettere su muscoli?
Serie da 12-20 ripetizioni e bodypump, servono solo a farti sovrallenare senza effettivamente dare uno stimolo alla crescita.
Poi, se ho ben capito, fai una fullbody 3 volte a settimana???
In più fai atletica il martedì, in giovedì alenamento per il calcio ed il sabato partita, e ti chiedi perchè non migliori e sei sempre stanco?
Altra pecca è la dieta non adeguata, anche se dovresti indicare la quantità esatta di quello che mangi.

Insomma, stai facendo di tutto per non andare avanti.

Inizia col frazionare l'allenamento in una 2 split settimanale allenando, per esempio, il lunedì petto e dorso ed il giovedì gambe e spalle.
Usa uno o due esercizi fondamentali ed esegui al massimo 4-5 serie totali da 8-12 ripetizioni fermandoti una rip prima del cedimento.
Questo per quanto riguarda il bbing, ma bisognerebbe vedere anche come ti alleni gli altri giorni e con quali finalità.

Bye.

**DILLO** · 17-11-2003, 13:02:36

dieta

MOLTO PROVABILMENTE SONO IN SOVRALLENAMENTO...MA IL MARTEDI,GIOVEDI E SABATO DEVOX FORZA GIOCARE A CALCIO,E IL LUNEDI MERCOLEDI,EVENERDI UN PO DI PESI...NN FRAINTENDETE NN VOGLIO AQUISTARE MUSCOLI...SOLAMENTE PERDERE GRASSO E AVERE LE FORME GIUSTE!!ECCO TUTTO QUA!!!SAPETE DARMI UNA DRITTA SULLA DIETA E SULL'ALLENAMENTO...SENZA Xò METTERCI LE GAMBE...CHE GIà CI LAVORO ABBASTANZA!!!PERDERE GRASSO!!!MANGIRE IL GIUSTO PER ALLENARMI!!GRAZIE ANCORA DEL DISTURBO!!!

**ACE71** · 17-11-2003, 14:04:50

Re: dieta

Originally posted by DILLO
MOLTO PROVABILMENTE SONO IN SOVRALLENAMENTO...MA IL MARTEDI,GIOVEDI E SABATO DEVOX FORZA GIOCARE A CALCIO,E IL LUNEDI MERCOLEDI,EVENERDI UN PO DI PESI...NN FRAINTENDETE NN VOGLIO AQUISTARE MUSCOLI...SOLAMENTE PERDERE GRASSO E AVERE LE FORME GIUSTE!!ECCO TUTTO QUA!!!SAPETE DARMI UNA DRITTA SULLA DIETA E SULL'ALLENAMENTO...SENZA Xò METTERCI LE GAMBE...CHE GIà CI LAVORO ABBASTANZA!!!PERDERE GRASSO!!!MANGIRE IL GIUSTO PER ALLENARMI!!GRAZIE ANCORA DEL DISTURBO!!!

1) Posta in MINUSCOLO!!!!!!
2) Posta la tua dieta in modo leggibile e con le quantità!

Fatto questo arrivano le dritte!

**CINA** · 17-11-2003, 14:09:09

Originally posted by MISTER X
1-non postare in maiuscolo perchè equivale ad urlare.
2-posta in modo + leggibile e chiaro perchè così si capisce pochissimo.

**DILLO** · 18-11-2003, 13:07:40

OK

scusate: la mia dieta è così: colazione:200 ml latte +50 gr cereali. spuntino:un frutto...pera o mela. pranzo:100 gr circa di pasta o al pomodoro o in bianco+100 gr tonno o 100 gr formaggio emmenthal+verdure. spuntino

biscotti integrali,o mandorle o proteine al 90 in acqua. cena:110 gr tonno al naturale o carne magra+verdure lesse 200 gr. il pre nanna nn lo faccio xchè di solito ceno alle 21:00 la sera e nn digerirei!! il sabatoè invece così:colazione:una banana. pranzo:100 gr pasta in bianco+50 gr bresaola. pre partita 100 gr di cioccolata(da un energia)poi il dopo partita mangio quello che trovo...anche copertoni delle macchine!!domenica libero...ma nn mi ingozzo!! poi vi volevo far sapere che sono alto 175 cm x 75/76 kg..!! volevo impostare la mia settimana così:lunedi e venerdi fullbody leggero (nn voglio crescere)il martedi il giovedi e sabato calcio....e il mercoledi riposo!!!che ve ne pare?ahahhh il mio obbiettivo e sbarazzarmi del grasso anche a costo di arrivare a 70 kg!!!

**MISTER X** · 18-11-2003, 13:21:38

la dieta è da rivedere.
le pro in ogni pasto,mentre vedo che negli spuntini mancano.
via biscotti e cose simili.
vedo carenza di grassi,importanti.
in genrale non mi piace coem dieta.
il sabato è orrendo per me.
la dieta si fa 7 gg su 7,semmai un pasto come sgarro.

**DILLO** · 18-11-2003, 13:27:18

MANGIA

ho capito ma la mia dieta e + per uno sport aerobico che anarobico!!ho bisogno di carboidrati altrimenti faccio cencio!!!nn ho da metter su muscoli!!