Mi serve una mano...yogurt greco

[Jerrika]

Siccome come valori nutrizionali è il top, anche dal punto di vista proteico, mi servirebbe una mano dagli esperti per metterlo come spuntino in zona.

Allora:
150 gr di yogurt greco sono:
- 15 gr pro
- 6 gr carbo
- 0 grassi

Cosa mi consigliate di aggiungere per portarlo in zona?
Io ho provato ad aggiungere:
2 cucchiaini abbondanti di marmellata hero diet
1 cucchiaino di fruttosio
3 mandorle

ma mi sorgono i dubbi...è giusto?

Help me please

[Manchester]

dunque, a mente senza database degli alimenti:

1 cucchiaino da caffe (quelli piccoli) di fruttosio = 4-5 gr

per cui per bilanciare:

4 cucchiaini da caffè di fruttosio
+
5 gr mandorle sgusciate(guarda te il numero di frutti)
+
lo yogurt greco

così è go!

[Jerrika]

Originally posted by Manchester
dunque, a mente senza database degli alimenti:

1 cucchiaino da caffe (quelli piccoli) di fruttosio = 4-5 gr

per cui per bilanciare:

4 cucchiaini da caffè di fruttosio
+
5 gr mandorle sgusciate(guarda te il numero di frutti)
+
lo yogurt greco

così è go!

All'incirca 1 blocco e mezzo?

[Manchester]

Perla precisione (sempre a mente) 1,1-1,2 blocchi!!!