dunque questa è la mia dieta per la massa....
colazione
500 ml latte scremato
4 fette di pane bianco
200 ml succo di frutta + 5 gr crea
spuntino
1 scatola di tonno al naturale grande
pranzo
100/150 gr pasta con condimento
100150 gr carne bianca/rossa
insalata con condimento
spuntino
500 gr yogurt magro
1 mela
postworkout (altrimenti prima di cena)
200 ml succo + 5 gr crea
cena
100/150 gr riso
200 gr carne bianca/rossa
verdura cruda/cotta
il peso si è stabilizzato e non si muove più da qualche mese...
come potrei modificarla ???
colazione
500 ml latte scremato
4 fette di pane bianco
200 ml succo di frutta + 5 gr crea
spuntino
1 scatola di tonno al naturale grande
pranzo
100/150 gr pasta con condimento
100150 gr carne bianca/rossa
insalata con condimento
spuntino
500 gr yogurt magro
1 mela
postworkout (altrimenti prima di cena)
200 ml succo + 5 gr crea
cena
100/150 gr riso
200 gr carne bianca/rossa
verdura cruda/cotta
il peso si è stabilizzato e non si muove più da qualche mese...
come potrei modificarla ???
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