Posto la mia dieta a zona (13 blocchi), datemi un parere e se come alimenti vanno bene:
Ps: se per caso pranzo fuori un'insalatona può essere in zona?
Grazie.
Colazione (3 blocchi):
- 240 ml latte scremato + 3 mandorle (1 blocco completo)
- 30 gr all bran + 30 gr avena in fiocchi (2 blocchi carbo)
- 60 gr fesa tacchino o petto di pollo (2 blocchi pro)
- 6 mandorle (2 blocchi grassi)
Spuntino (1 blocco):
- 25 gr grana oppure 30 gr fesa tacchino (1 blocco pro)
- 2 fette Wasa (1 blocco carbo)
- 3 mandorle (1 blocco grassi)
Pranzo (3 blocchi):
- 90 gr petto pollo o 100 gr filetti salmone al nat. o tonno o 6 albumi (3 blocchi pro)
- 120 gr zucchine (1 blocco carbo)
- 60 gr pasta al farro cotta (2 blocchi carbo)
- 1 cucchiaio di oli (3 blocchi grassi)
Spuntino (1 blocco) se non mi alleno:
- 150 gr yogurt bianco magro + 3 mandorle
Spuntino (2 blocchi) se mi alleno:
- 150 gr yogurt bianco magro + 3 mandorle (1 blocco completo)
- 1 barretta a zona (1 blocco completo)
oppure:
- 4 fette Wasa (2 blocchi carbo)
- 6 mandorle (2 blocchi grassi)
- scatoletta tonno o 60 gr fesa tacchino o 50 gr grana (2 blocchi pro)
- Cena (4 blocchi):
- 125 gr mozzarella light oppure 200 gr fiocchi latte oppure 1 svizzera cavallo oppure 120 gr carne magra (4 blocchi pro)
- 1 cucchiaio abbondante olio (4 blocchi grassi)
- 1 pomodoro grande (1 blocco carbo)
- un altra verdura a scelta (1 blocco carbo)
- 4 fette Wasa (2 blocchi carbo) o una mela (2 blocchi carbo)
Il prenanna coincide con la cena.
Che ne dite?
Troppi latticini o va bene?
Attendo risposte...
Ps: se per caso pranzo fuori un'insalatona può essere in zona?
Grazie.
Colazione (3 blocchi):
- 240 ml latte scremato + 3 mandorle (1 blocco completo)
- 30 gr all bran + 30 gr avena in fiocchi (2 blocchi carbo)
- 60 gr fesa tacchino o petto di pollo (2 blocchi pro)
- 6 mandorle (2 blocchi grassi)
Spuntino (1 blocco):
- 25 gr grana oppure 30 gr fesa tacchino (1 blocco pro)
- 2 fette Wasa (1 blocco carbo)
- 3 mandorle (1 blocco grassi)
Pranzo (3 blocchi):
- 90 gr petto pollo o 100 gr filetti salmone al nat. o tonno o 6 albumi (3 blocchi pro)
- 120 gr zucchine (1 blocco carbo)
- 60 gr pasta al farro cotta (2 blocchi carbo)
- 1 cucchiaio di oli (3 blocchi grassi)
Spuntino (1 blocco) se non mi alleno:
- 150 gr yogurt bianco magro + 3 mandorle
Spuntino (2 blocchi) se mi alleno:
- 150 gr yogurt bianco magro + 3 mandorle (1 blocco completo)
- 1 barretta a zona (1 blocco completo)
oppure:
- 4 fette Wasa (2 blocchi carbo)
- 6 mandorle (2 blocchi grassi)
- scatoletta tonno o 60 gr fesa tacchino o 50 gr grana (2 blocchi pro)
- Cena (4 blocchi):
- 125 gr mozzarella light oppure 200 gr fiocchi latte oppure 1 svizzera cavallo oppure 120 gr carne magra (4 blocchi pro)
- 1 cucchiaio abbondante olio (4 blocchi grassi)
- 1 pomodoro grande (1 blocco carbo)
- un altra verdura a scelta (1 blocco carbo)
- 4 fette Wasa (2 blocchi carbo) o una mela (2 blocchi carbo)
Il prenanna coincide con la cena.
Che ne dite?
Troppi latticini o va bene?
Attendo risposte...
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