big hulk diet

[big_hulk]

allora ragazzi
vorrei che vi esprimesse un pò su questa cosa che stò facendo già da un bel pò

173 cm 80 kg abb. magro 8%

ore 6:30
5 gr creatina
30gr destrosio

ore 7:15
riso 120gr
petto di pollo 200gr
noci 30gr
+ 1 supradyn

ore 10:30
petto di pollo 150gr
crackers (senza sale, circa 40gr carbo)
arachidi 25gr

ore 13:30
caseine di qualità 40gr
mele 400gr (quindi 2)

pre allenamento (ore 14:00)
5gr glutamina - 5 gr BCAA

allenamento ore 14:30 - 16:00

post- allenamento
60gr destrosio
5gr glutamina
5gr creatina
5gr bcaa
proteina del siero di qualita 40gr


ore 17:00
nasello 300gr
olio di oliva 10gr
legumi (circa 40gr di carbo)

ore 20:00
spinaci o broccoli, o cavoletti o rape o cavolfiori o lattuga
olio 15gr
cavallo 150gr

ore 23 o 24
30gr caseine
2gr omega 3
5gr glutamina


cosa ne dite????
attualmente mi trovo bene

le kcal sono a circa 2800

a voi la parola

[joepiada]

Re: big hulk diet

Originally posted by big_hulk

ore 17:00
nasello 300gr
olio di oliva 10gr
legumi (circa 40gr di carbo)

[MISTER X]

un bel pò quanto?da quanto la segui?

cmq il ganzo pranzi a colazione.


il preall non lo farei con 400gr di mele.
e anche 40 gr di pro sono eccessive per me nel preall.

[bboy18]

Re: big hulk diet

Originally posted by big_hulk
allora ragazzi
vorrei che vi esprimesse un pò su questa cosa che stò facendo già da un bel pò

173 cm 80 kg abb. magro 8%

ore 6:30
5 gr creatina
30gr destrosio

ore 7:15
riso 120gr
petto di pollo 200gr
noci 30gr
+ 1 supradyn

ore 10:30
petto di pollo 150gr
crackers (senza sale, circa 40gr carbo)
arachidi 25gr

ore 13:30
caseine di qualità 40gr
mele 400gr (quindi 2)


pre allenamento (ore 14:00)
5gr glutamina - 5 gr BCAA

allenamento ore 14:30 - 16:00

post- allenamento
60gr destrosio
5gr glutamina
5gr creatina
5gr bcaa
proteina del siero di qualita 40gr


ore 17:00
nasello 300gr
olio di oliva 10gr
legumi (circa 40gr di carbo)

ore 20:00
spinaci o broccoli, o cavoletti o rape o cavolfiori o lattuga
olio 15gr
cavallo 150gr

ore 23 o 24
30gr caseine
2gr omega 3
5gr glutamina


cosa ne dite????
attualmente mi trovo bene

le kcal sono a circa 2800

a voi la parola

come ***** fai la mattina a mangiare riso pollo ecc


beato te

[big_hulk]

la faccio da un mese più o meno


dimmi tu che ci metteresti nel pre-all.

[MISTER X]

meno pro e per es. delle maltodx a basso DE

[lo zar I]

A me piace molto

Unico appunto, forse utilizzerei meno caseina nel pre wo (anche 20g potrebbero andare).......

[JOBLACK]

Originally posted by lo zar I
A me piace molto

Unico appunto, forse utilizzerei meno caseina nel pre wo (anche 20g potrebbero andare).......

Concordo.......
E,opinione personale, 5 gr di gluta nel post allenamento sono semi-inutili. Io farei 10gr subito dopo il wo e 10 gr 40 minuti dopo.-

[big_hulk]

avevo pensato di mettere la glutamina e i bcaa
nel pasto delle 13:30

visto che me lo posso permettere, faccio caseina 20gr + 10gr glutamina +5gr bcaa

post allenamento
10gr glutamina
5 creatina
+ le altre cose
magari ci aggiungo anche 500mg di acido alfa lipoico

ciao

[MISTER X]

Originally posted by big_hulk
avevo pensato di mettere la glutamina e i bcaa
nel pasto delle 13:30

visto che me lo posso permettere, faccio caseina 20gr + 10gr glutamina +5gr bcaa

sempre con le mele?