Questa dieta non va più bene

[chomog]

Non ce la faccio più ragazzi, la mia vecchia dieta non va più bene, ho una fame da matti...devo far qualcosa, non voglio perdere la motivazione e buttarmi a mangiare per non contenere la fame...

Vecchia dieta

colazione
1 tazza di thè verde
15gr di lecitina di soia

spuntino
30gr di pro in acqua

pranzo
100gr di riso
200-300gr di pollo
verdure a volonta'
15gr di olio xtra vergine

spuntino
30gr di pro in acqua

cena
200-300gr di pesce
verdure a volonta'
15gr di olio xtra vergine

pre-nanna
30gr di pro in acqua

Sarà forse perchè mi alleno troppo, forse perchè fa più freddo, forse perchè mi sono rotto {cosa da escludere ma non si sa mai...}, il problema e' che arrivo la sera dopo l'allenamento con una fame bestiale {in genere la mia giornata è la seguente:
allenamento mattutino
lavoro
pausa pranzo
lavoro
allenamento
nanna}

Come posso aumentare il cibo nella dieta senza ingrassare e sopratutto senza avere il senso di fame che in queste ultime settimane, di sera, mi attanaglia?

[Matt Hardcore]

accendi la playstation. Io mi dimentico della fame, quando gioco.

Ah... scusa, io mangio biscotti mentre gioco. ma ho un metabolismo che disintegra l'uranio e non ingrasso mai

[chomog]

Originally posted by matthardcor
accendi la playstation. Io mi dimentico della fame, quando gioco.

Ah... scusa, io mangio biscotti mentre gioco. ma ho un metabolismo che disintegra l'uranio e non ingrasso mai

Beato a te Matt
Mi sento talmente vuoto la sera, che in queste ultime settimane prendo e sgarro prima di andare a nanna

[chomog]

Originally posted by matthardcor
accendi la playstation. Io mi dimentico della fame, quando gioco.

Ah... scusa, io mangio biscotti mentre gioco. ma ho un metabolismo che disintegra l'uranio e non ingrasso mai

Ripensando cmq a quello che dici, effettivamente è vero...sto giocando ormai pochissimo...poche distrazioni = pensiero fisso sul cibo.

Cmq penso che la dieta vada integrata {o va bene così per te/voi? }.

[Guru]

E' inutile che ti ripeto le stesse cose, non mi piace come ti alleni e non mi piace come mangi.

Troppo allenamento, niente scarico, dieta inadeguata, nessuna programmazione, dove vuoi andare così?

Non puoi sperare di seguire lo stesso programma a vita ed ottenere risultati.
Per iniziare dovresti prenderti una pausa di almeno una settimana, perchè sei sicuramente sovrallenato, cambiare il rapporto trai macronutrienti privilegiando i carboidrati(pur mantenendo invariate le calorie anche se sarebbe bene elevarle) e prendendoti una pausa dall'allenamento o cmq riducendone drasticamente il volume.

Con le 1300kcal che assumi, ci metto a dieta mia madre che certamente non è in forma come te, e lei dimagrisce senza problemi.
Per te non va bene, soprattutto con quella suddivisione dei macro, dove l'apporto calorico principale è fornito dalle proteine(40%), poi i grassi(35%) ed i carboidrati(25%), è una dieta senza senso, se usata come schema di base, e ti porta inevitabilmente a favorire la glucogenesi a partire dalle proteine e quindi dal tessuto muscolare quando quelle alimentari non sono sufficienti.

Passa ad una isometrica 40-30-30(carbo-pro-grassi) da 1300-1500kcal e cerca di elevare il metabolismo invece che affamarlo


Bye.

[flexer77]

Re: Questa dieta non va più bene

Originally posted by chomog

Vecchia dieta

colazione
1 tazza di thè verde
15gr di lecitina di soia

spuntino
30gr di pro in acqua

pranzo
100gr di riso
200-300gr di pollo
verdure a volonta'
15gr di olio xtra vergine

spuntino
30gr di pro in acqua

cena
200-300gr di pesce
verdure a volonta'
15gr di olio xtra vergine

pre-nanna
30gr di pro in acqua

ma che é uan dieta questa?
a me sembra un digiuno gandiano.

[MISTER X]

te Chomog sei scemo(bonariamente detto).
e te credo che non ce la fai +.