Questa dieta non va più bene

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  • chomog
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    Questa dieta non va più bene

    Non ce la faccio più ragazzi, la mia vecchia dieta non va più bene, ho una fame da matti...devo far qualcosa, non voglio perdere la motivazione e buttarmi a mangiare per non contenere la fame...

    Vecchia dieta

    colazione
    1 tazza di thè verde
    15gr di lecitina di soia

    spuntino
    30gr di pro in acqua

    pranzo
    100gr di riso
    200-300gr di pollo
    verdure a volonta'
    15gr di olio xtra vergine

    spuntino
    30gr di pro in acqua

    cena
    200-300gr di pesce
    verdure a volonta'
    15gr di olio xtra vergine

    pre-nanna
    30gr di pro in acqua

    Sarà forse perchè mi alleno troppo, forse perchè fa più freddo, forse perchè mi sono rotto {cosa da escludere ma non si sa mai...}, il problema e' che arrivo la sera dopo l'allenamento con una fame bestiale {in genere la mia giornata è la seguente:
    allenamento mattutino
    lavoro
    pausa pranzo
    lavoro
    allenamento
    nanna}

    Come posso aumentare il cibo nella dieta senza ingrassare e sopratutto senza avere il senso di fame che in queste ultime settimane, di sera, mi attanaglia?

  • Matt Hardcore
    Bodyweb Advanced
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    • Rimini - Milano - verso l'infinito e oltre...
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    #2
    accendi la playstation. Io mi dimentico della fame, quando gioco.

    Ah... scusa, io mangio biscotti mentre gioco. ma ho un metabolismo che disintegra l'uranio e non ingrasso mai

    www.Matthardcore.com www.Xvizio.com e tante altre porcherie che faccio sul webbe...

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    • chomog
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      #3
      Originally posted by matthardcor
      accendi la playstation. Io mi dimentico della fame, quando gioco.

      Ah... scusa, io mangio biscotti mentre gioco. ma ho un metabolismo che disintegra l'uranio e non ingrasso mai
      Beato a te Matt
      Mi sento talmente vuoto la sera, che in queste ultime settimane prendo e sgarro prima di andare a nanna

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      • chomog
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        #4
        Originally posted by matthardcor
        accendi la playstation. Io mi dimentico della fame, quando gioco.

        Ah... scusa, io mangio biscotti mentre gioco. ma ho un metabolismo che disintegra l'uranio e non ingrasso mai
        Ripensando cmq a quello che dici, effettivamente è vero...sto giocando ormai pochissimo...poche distrazioni = pensiero fisso sul cibo.

        Cmq penso che la dieta vada integrata {o va bene così per te/voi? }.

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        • Guru
          Personal Petting Trainer
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          • Himalaya
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          #5
          E' inutile che ti ripeto le stesse cose, non mi piace come ti alleni e non mi piace come mangi.

          Troppo allenamento, niente scarico, dieta inadeguata, nessuna programmazione, dove vuoi andare così?

          Non puoi sperare di seguire lo stesso programma a vita ed ottenere risultati.
          Per iniziare dovresti prenderti una pausa di almeno una settimana, perchè sei sicuramente sovrallenato, cambiare il rapporto trai macronutrienti privilegiando i carboidrati(pur mantenendo invariate le calorie anche se sarebbe bene elevarle) e prendendoti una pausa dall'allenamento o cmq riducendone drasticamente il volume.

          Con le 1300kcal che assumi, ci metto a dieta mia madre che certamente non è in forma come te, e lei dimagrisce senza problemi.
          Per te non va bene, soprattutto con quella suddivisione dei macro, dove l'apporto calorico principale è fornito dalle proteine(40%), poi i grassi(35%) ed i carboidrati(25%), è una dieta senza senso, se usata come schema di base, e ti porta inevitabilmente a favorire la glucogenesi a partire dalle proteine e quindi dal tessuto muscolare quando quelle alimentari non sono sufficienti.

          Passa ad una isometrica 40-30-30(carbo-pro-grassi) da 1300-1500kcal e cerca di elevare il metabolismo invece che affamarlo


          Bye.

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          • flexer77
            Bodyweb Senior
            • Apr 2001
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            #6
            Re: Questa dieta non va più bene

            Originally posted by chomog

            Vecchia dieta

            colazione
            1 tazza di thè verde
            15gr di lecitina di soia

            spuntino
            30gr di pro in acqua

            pranzo
            100gr di riso
            200-300gr di pollo
            verdure a volonta'
            15gr di olio xtra vergine

            spuntino
            30gr di pro in acqua

            cena
            200-300gr di pesce
            verdure a volonta'
            15gr di olio xtra vergine

            pre-nanna
            30gr di pro in acqua

            ma che é uan dieta questa?
            a me sembra un digiuno gandiano.

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            • MISTER X
              Bodyweb Member
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              #7
              te Chomog sei scemo(bonariamente detto).
              e te credo che non ce la fai +.

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