Oggi...

[Jerrika]

Siccome ieri ho mangiato carbo a volontà...sono stata a una cena...volevo chiedere a voi se va bene come soluzione il fatto di mangiare solo pro stamattina a colazioe e nello spuntino alzare un pò i carbo a pranzo e nello spuntino del pom. visto che stasera mi alleno, poi per cena ancora proteine basta.

[Socio]

Io nn modifikerei nulla rispetto al solito

[schwarz]

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Io nn modifikerei nulla rispetto al solito

anche io,lascerei tutto invariato...per una sera,nn ti fare troppe seghe mentali,oggi che fai pesi o kick?

[Socio]

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anche io,lascerei tutto invariato...per una sera,nn ti fare troppe seghe mentali

Up

[Jerrika]

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anche io,lascerei tutto invariato...per una sera,nn ti fare troppe seghe mentali,oggi che fai pesi o kick?

Faccio kick oggi. Ma in modo più leggero.

Mi sentivo un pò gonfia e sconbussolata, allora volevo scaricare un pò i carbo stamattina.
Sento che sto trattenendo i liquidi...
è una sensazione odiosa.

[Manchester]

Tanto lo "sgarro" una volta alla settimana non compromette la tua % di grasso e l'eventuale peso che potresti aver acquisito è solo dovuto alla ritenzione di acqua e glicogeno nei muscoli.

Tranquilla Jerry

'Chester

[Guru]

Io mangerei normalmente, non ha senso fare una scarica il giorno in cui devi allenarti.
Se domani sei gonfia, allora diminuisci un pò la quota di carbo e compensa con le proteine se vuoi mantenere invariato il totale calorico e se assumi già abbastanza grassi.



Bye.

[Socio]

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Sento che sto trattenendo i liquidi...
è una sensazione odiosa.

Bevi molto

[Jerrika]

Ok, ricevuto.

Grazie a tutti ragazzi

[IVANOV]

per un giorno che hai sgarrato non ha senso farsi le pippe mentali mangia normalmente secondo la tua dieta abituale e bevi almeno 3 litri d'acqua oligo cosi per fare tanta