Pastp pre-all:quanto prima?

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  • IVANOV
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    • Oct 2003
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    Pastp pre-all:quanto prima?

    Ho letto molti articoli sul pasto pre e post allenamento ma di preciso il pasto pre allenamento a base di carbo a basso IG quanto tempo prima di cominciare?
  • NaturalMan
    Bodyweb Member
    • Jul 2001
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    #2
    Copia/incolla della lezione che sto preparando


    • mai digiunare o abbuffarsi prima dell’allenamento.
    • assumere carboidrati complessi sino a due ore prima dell’attività fisica;
    • evitare nei trenta minuti che precedono lo sforzo di ingerire zuccheri, specialmente quelli ad alto indice glicemico;
    • nelle discipline di media e soprattutto di lunga durata (superiore ai 60-90 minuti), assumere, ogni circa 20 minuti, 150-200 cc. di liquidi con maltodestrine disciolte, ad una concentrazione non superiore al 7-8%.



    Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

    -LOTTA AL DOPING-
    www.naturalmanbb.com
    naturalman_@hotmail.com
    dott_peppe@hotmail.com

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    • MISTER X
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      #3
      Originally posted by NaturalMan
      Copia/incolla della lezione che sto preparando


      • nelle discipline di media e soprattutto di lunga durata (superiore ai 60-90 minuti), assumere, ogni circa 20 minuti, 150-200 cc. di liquidi con maltodestrine disciolte, ad una concentrazione non superiore al 7-8%.



      Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
      lo faresti anche in allenamenti di bb?

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      • NaturalMan
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        • Jul 2001
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        #4
        .... no perkè in teoria gli allenamenti di BB dovrebbero essere svolti in tempi brevi nn stile maratone! almeno per un NaturalBBer...


        Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

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        • MISTER X
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          • Dec 2000
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          #5
          Originally posted by NaturalMan
          .... no perkè in teoria gli allenamenti di BB dovrebbero essere svolti in tempi brevi nn stile maratone! almeno per un NaturalBBer...


          Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
          oohhh...molti oggi invece parlano di pasto durante...io invece la penso come te.

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          • NaturalMan
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            #6
            se proprio voglio essere pignolo quando non riesco a fare un pasto decente pre wo allora utilizzo delle maltodestrine anche se il mio allenamento dura 30 minuti ....


            Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

            -LOTTA AL DOPING-
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            dott_peppe@hotmail.com

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            • MISTER X
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              • Dec 2000
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              #7
              devo ricercare delle cose ajche su altri post.
              poi ti faccio leggere del pasto mid.

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              • Napalm
                L'eletto
                • Nov 2000
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                • Marche
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                #8
                Si parlava di pasto durante il workout in un contesto alimentare più ampio e con diverse strategie.
                Originariamente Scritto da paolo79
                max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grosso

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                • Guru
                  Personal Petting Trainer
                  • Jun 2000
                  • 9273
                  • 16
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                  • Himalaya
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                  #9
                  Io invece credo molto in alcuni tipi di bevande during wo

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                  • MISTER X
                    Bodyweb Member
                    • Dec 2000
                    • 53747
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                    #10
                    Originally posted by Guru
                    Io invece credo molto in alcuni tipi di bevande during wo

                    lo so lo so che ti ispirano,ne avevamo già parlato.
                    un esempio concreto?

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                    • lekker ding
                      Bodyweb Advanced
                      • Nov 2002
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                      • olanda
                      • Send PM

                      #11
                      Originally posted by Guru
                      Io invece credo molto in alcuni tipi di bevande during wo

                      Tipo un Mix di destrosio/Maltodestrine a basso DE..??magari con della Taurina +Glutamina??
                      LeKKer Ding
                      Lo spettro dal passato.. De spook uit het verleden..:cool2::cool2:

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