Pastp pre-all:quanto prima?

[IVANOV]

Ho letto molti articoli sul pasto pre e post allenamento ma di preciso il pasto pre allenamento a base di carbo a basso IG quanto tempo prima di cominciare?

[NaturalMan]

Copia/incolla della lezione che sto preparando


• mai digiunare o abbuffarsi prima dell’allenamento.
• assumere carboidrati complessi sino a due ore prima dell’attività fisica;
• evitare nei trenta minuti che precedono lo sforzo di ingerire zuccheri, specialmente quelli ad alto indice glicemico;
• nelle discipline di media e soprattutto di lunga durata (superiore ai 60-90 minuti), assumere, ogni circa 20 minuti, 150-200 cc. di liquidi con maltodestrine disciolte, ad una concentrazione non superiore al 7-8%.



Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[MISTER X]

Originally posted by NaturalMan
Copia/incolla della lezione che sto preparando


• nelle discipline di media e soprattutto di lunga durata (superiore ai 60-90 minuti), assumere, ogni circa 20 minuti, 150-200 cc. di liquidi con maltodestrine disciolte, ad una concentrazione non superiore al 7-8%.



Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

lo faresti anche in allenamenti di bb?

[NaturalMan]

.... no perkè in teoria gli allenamenti di BB dovrebbero essere svolti in tempi brevi nn stile maratone! almeno per un NaturalBBer...


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[MISTER X]

Originally posted by NaturalMan
.... no perkè in teoria gli allenamenti di BB dovrebbero essere svolti in tempi brevi nn stile maratone! almeno per un NaturalBBer...


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

oohhh...molti oggi invece parlano di pasto durante...io invece la penso come te.

[NaturalMan]

se proprio voglio essere pignolo quando non riesco a fare un pasto decente pre wo allora utilizzo delle maltodestrine anche se il mio allenamento dura 30 minuti ....


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[MISTER X]

devo ricercare delle cose ajche su altri post.
poi ti faccio leggere del pasto mid.

[Napalm]

Si parlava di pasto durante il workout in un contesto alimentare più ampio e con diverse strategie.

[Guru]

Io invece credo molto in alcuni tipi di bevande during wo

[MISTER X]

Originally posted by Guru
Io invece credo molto in alcuni tipi di bevande during wo

lo so lo so che ti ispirano,ne avevamo già parlato.
un esempio concreto?

[lekker ding]

Originally posted by Guru
Io invece credo molto in alcuni tipi di bevande during wo

Tipo un Mix di destrosio/Maltodestrine a basso DE..??magari con della Taurina +Glutamina??
LeKKer Ding