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Sarve ha tutti
per quanto riguarda il post-allenamento per ripristinare le scorte di glicogeno va bene qualsiasi bevanda zuccherata tipo cola o succhi di frutta o usate qualcosa di piu' specifico?
denghiu
avevo letto che la fanta aveva un buon IG e anche la cola.
L'assunzione deve avvenire subito dopo (praticamente prima di fasri la doccia?) oppure va bene anche entro l'oretta???
Il postwo andrebbe fatto entro breve tempo, sicuramente meno di un'ora e idealmente entro 15-20' dopo essersi allenati.
La composizione dipende dal tempo che intercorre fino al pasto successivo.
Se ad esempio hai in programma di mangiare entro un'ora dal postwo, questo può contenere, come fonte di carbo, esclusivamente glucosio ed una piccola quantità di fruttosio.
Se invece prevedi di mangiare più tardi, dovresti aggiungere anche una certa quantità di maltodestrine a bassa DE(destrosio equivalenza).
Anche io avevo letto in un libro di alimentazione legata al recupero di giocatori di calcio che bevande zuccherate e gassate tipo cole andavano benissimi nei primi minuti per ripristinare le risorse di glicogeno nel fegato ( la fonte era di un noto medico sportivo di serie A ) .....volevo sapere un vostro parere ..
I ciclisti, che hanno un bisogno estremo di ripristinare il glicogeno dopo gare massacranti, bevono spesso coca cola come prima cosa dopo la fine gara.
Quando ti vengono questi dubbi, chiediti quanti professionisti o sportivi seri vedi con la Fanta in mano dopo un allenamento, vedrai che le idee ti saranno subito più chiare.
Saluti,
Enrico Quaglia
SPORTIME Fitness Center - Pinerolo
Vice Campione Italiano Natural AINBB-FIF pesi massimi
Originally posted by QuagliaE Quando ti vengono questi dubbi, chiediti quanti professionisti o sportivi seri vedi con la Fanta in mano dopo un allenamento, vedrai che le idee ti saranno subito più chiare.
Saluti,
E ti sarà anche + chiaro qual'è la multinazzionale che sponsaorizza la manifestazione, o la squadra, o l'atleta!
Originally posted by QuagliaE Quando ti vengono questi dubbi, chiediti quanti professionisti o sportivi seri vedi con la Fanta in mano dopo un allenamento, vedrai che le idee ti saranno subito più chiare.
Saluti,
E ti sarà anche + chiaro qual'è la multinazzionale che sponsaorizza la manifestazione, o la squadra, o l'atleta!
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