Approccio nutrizionale L.Rea

[flexer77]

Leggevo sul penultimo ON l' approccio dietetico di L.Rea.....(per chi non lo conosce e un noto preparatore Usa che segue alcuni bestioni tipo Tony Freeman e che recentemnte é stato paragonato al vecchio "guru"Duchaine..indi nn il primo cazzaro).
Secondo REA l' approccio ai macronutrienti dovrebbe essere:
50% Pro 30% grassi 20% carbo.
Su una dieta dieta di 3000 calorie ci sono 500 pro ed ( )
ma la cosa che shokka di + é che l' approccio é rivolto anche ai natural perché solo tenendo i carbo bassi si evita l' ingrssamento con conseguente miglioramento del rapporto testo/estrogeni etc....
Supposto anche che funzioni(questo non mettiamolo in dubio) ma quanto puó resistere un fisico a una dieta cosí?
C' e qualcuno di voi che usa o ha usato un approccio dietetico simile?Risultati? Analisi?


ps: post anche in doping perché lí molti esperti postano ma nn vengono mai in dieta.

[ACE71]

Re: Approccio nutrizionale L.Rea

Originally posted by flexer77
Leggevo sul penultimo ON l' approccio dietetico di L.Rea.....(per chi non lo conosce e un noto preparatore Usa che segue alcuni bestioni tipo Tony Freeman e che recentemnte é stato paragonato al vecchio "guru"Duchaine..indi nn il primo cazzaro).
Secondo REA l' approccio ai macronutrienti dovrebbe essere:
50% Pro 30% grassi 20% carbo.
Su una dieta dieta di 3000 calorie ci sono 500 pro ed ( )
ma la cosa che shokka di + é che l' approccio é rivolto anche ai natural perché solo tenendo i carbo bassi si evita l' ingrssamento con conseguente miglioramento del rapporto testo/estrogeni etc....
Supposto anche che funzioni(questo non mettiamolo in dubio) ma quanto puó resistere un fisico a una dieta cosí?
C' e qualcuno di voi che usa o ha usato un approccio dietetico simile?Risultati? Analisi?


ps: post anche in doping perché lí molti esperti postano ma nn vengono mai in dieta.

Io più o meno ho sempre mantenuto questo regime, da svariato tempo,% di grasso 7-8, crescita muscolare costante, e valori ematici nella norma, stando anche a 3-3,5gr di pro per kg.
Ho fatto per diverso tempo 5 captazioni dei valori glicemici postprandiali e con un approccio simile non vi è il minimo sbalzo, max ho registrato valori di 100-105 su un basale a digiuno di 75.

Quello che però mi ha sorpreso che rispetto ad una cheto o una meta, i valori energetici sono semprre molto alti e il recupero ottimo, nonstante nel mio piano alimentare non siano presenti carbo ad alto IG, che ho tolto anche dal post wo.

[flexer77]

Re: Re: Approccio nutrizionale L.Rea

Originally posted by ACE71
Io più o meno ho sempre mantenuto questo regime, da svariato tempo,% di grasso 7-8, crescita muscolare costante, e valori ematici nella norma, stando anche a 3-3,5gr di pro per kg.
Ho fatto per diverso tempo 5 captazioni dei valori glicemici postprandiali e con un approccio simile non vi è il minimo sbalzo, max ho registrato valori di 100-105 su un basale a digiuno di 75.

Quello che però mi ha sorpreso che rispetto ad una cheto o una meta, i valori energetici sono semprre molto alti e il recupero ottimo, nonstante nel mio piano alimentare non siano presenti carbo ad alto IG, che ho tolto anche dal post wo.

Ah! interessante.
Cmq l.rea il post work out lo consiglia...anzi aggiunge una chicca che qui sul forum nessuno apre consocere..ovvero al posto di destrosio e maltodestrine consiglierebbe della polvere di malto che pare essere assunta ancora + velocemnte del
Ma consumando cosí pochi carbo come fai ad avere la forza per gli allenamenti con i pesi?
E come fai ad evitare quella smodata voglia di un superpasto di
carbo che contraddistingue il pranzo e/o la colazione del b.ber. medio?

[ACE71]

Il post wo lo faccio con un blend di integratore sotto forma di preparato galenico, ottimo per resa e risultati nonchè una ottima mano al portafogli.

Ti sembreranno pochi i carbo nel mio piano alimentere, lo trovi nel 3d !!!!max-power!!!!!, al quale ho appotato alcune modifiche ultimamente, ma i risultati almeno su di me sono stati incredibili, meglio di quando facevo uso di carbo in modo classico alto ig almattino post wo e bla bla!

Inoltre la mia giornata è molto lunga ed intensa cosi come i wo.

Cmq quello che funziona per me non è detto che sia l'ortodossia.

[NaturalMan]

Quei dosaggi proteici non sono realmente utili per un atleta natural, ammettendo per assurdo che le fonti proteiche utilizzate siano super selezionate e quindi uno scarto di scorie azotato non pesantissimo, il metabolismo di un natural non permette di processare (come sintesi proteica) una tale mole di proteine...oltre il super lavoro di fegato e reni...per l'atleta innatural il discorso cambia parecchio, considerate che qualche atleta nel preload da slin prepara un cocktail anche con 70-100 gr di proteine che andranno in altissima % a deposidarsi nei muscolacci...lo stesso succede con gli aas che spingono la sintesi proteica alle stelle........... a differenza di chi gira delle voci fantasiose non esiste un reservoir per le proteine se nn i muscoli stessi


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[Body80]

Concordo al 100% con Mr Nature

[gigisik]

Io ho provato un approccio simile,in extremis,3 sett. prima di alcune foto.
Risultati:STRABILIANTI!!!!!!...Praticamente su 5 pasti,4 erano solo proteici;calo di grasso immediato,forza pari ad una semplice low carb,valori delle analisi nella norma,unico sides:STAVO IMPAZZENDO!.....mi svegliavo di notte con una voglia di marmellata che mi veniva da piangere.......

[buldozer]

pensavo che gia' lo sapevate sto' discorso.....

[MISTER X]

Re: Approccio nutrizionale L.Rea

scusa BULL ma cosa vuoi dire?
noi parliamo di natural e mi sembra la cosa + assurda che ci sia farlo ingozzare con così tante pro.
non riuscirai mai di sicuro ad utilizzarle tutte per costruire massa e il sovraccarico che ne viene fuori e immane e spropositato.

[buldozer]

Re: Re: Approccio nutrizionale L.Rea

Originally posted by MISTER X
scusa BULL ma cosa vuoi dire?
noi parliamo di natural e mi sembra la cosa + assurda che ci sia farlo ingozzare con così tante pro.
non riuscirai mai di sicuro ad utilizzarle tutte per costruire massa e il sovraccarico che ne viene fuori e immane e spropositato.

certo pero' bisogna fare dei periodi alti .....bassi...

ecc ecc ......

tipo .....prot alte...
prot ...basse piu' grassi......

solo carb......grassi

solo carb

solo grassi

con lo stesso rapporto calorico......

e la tecnica migliore che ci sia per i natural......

[MISTER X]

Re: Re: Re: Approccio nutrizionale L.Rea

Originally posted by buldozer
certo pero' bisogna fare dei periodi alti .....bassi...

ecc ecc ......

tipo .....prot alte...
prot ...basse piu' grassi......

solo carb......grassi

solo carb

solo grassi

con lo stesso rapporto calorico......

e la tecnica migliore che ci sia per i natural......

beh sulla ciclizzazione dei macronutrienti non ci sono dubbi.

[Guru]

Uso quell'approccio solo in ipocalorica con le dovute modifiche alla Guru

Cmq è un approccio valido da usare solo se l'allenamento è fatto su misura e non tutti i giorni della settamana prevedono quel rapporto tra macronutrienti.
Com'è concepito può funzionare solo per le ultime fasi della fase di definizione.

In massa lo considero controproducente ed estremamente stressante, ed in definitiva non applicabile come base dietetica principale.


Nota personale: Non paragonerei mai Rea a Duchaine, Dan è/era troppo avanti

[flexer77]

Originally posted by Guru

Nota personale: Non paragonerei mai Rea a Duchaine, Dan è/era troppo avanti

il paragone non l' ho fatto io, sia chiaro.
E cmq duchaine era vantia nche eprche ilr esto dle mondo era indietro...
Oggi al concorrenza e talmenta alta che difficilemnte qualcuno puó anticipare i tempi in maniera cosí netta.

[flexer77]

Dimenticavo

LA discussione e presente anche qui:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?s=&postid=617603#post617603

[MISTER X]

Originally posted by Guru
Uso quell'approccio solo in ipocalorica con le dovute modifiche alla Guru

Cmq è un approccio valido da usare solo se l'allenamento è fatto su misura e non tutti i giorni della settamana prevedono quel rapporto tra macronutrienti.
Com'è concepito può funzionare solo per le ultime fasi della fase di definizione.

In massa lo considero controproducente ed estremamente stressante, ed in definitiva non applicabile come base dietetica principale.


Nota personale: Non paragonerei mai Rea a Duchaine, Dan è/era troppo avanti

modifiche in definizione nel senso che non ragigungi quella quota spropositata di pro?