Approccio nutrizionale L.Rea

[Guru]

No, più o meno sono lì con le proteine, al massimo le riduco del 10% in favore dei carbo che, in quel regime, uso esclusivamente tra prima e dopo l'allenamento o a colazione e pranzo negli altri giorni.

Le modifiche riguardano l'allenamento in 3 split a giorni consecutivi(nei quali seguo quella dieta), seguiti da 4 giorni di riposo(anche attivo) nei quali adotto una diversa suddivisione dei macronutrienti, che in pratica vengono invertiti nelle proporzioni di carbo e proteine.

Sto scrivendo un articolo su questo(e non solo), spero di riuscire a finirlo per la fine del mese.

Bye.

[MISTER X]

Originally posted by Guru
No, più o meno sono lì con le proteine, al massimo le riduco del 10% in favore dei carbo che, in quel regime, uso esclusivamente tra prima e dopo l'allenamento o a colazione e pranzo negli altri giorni.

Le modifiche riguardano l'allenamento in 3 split a giorni consecutivi(nei quali seguo quella dieta), seguiti da 4 giorni di riposo(anche attivo) nei quali adotto una diversa suddivisione dei macronutrienti, che in pratica vengono invertiti nelle proporzioni di carbo e proteine.

Sto scrivendo un articolo su questo(e non solo), spero di riuscire a finirlo per la fine del mese.

Bye.

cavolo prendi 500gr di pro?

[Guru]

Originally posted by MISTER X
cavolo prendi 500gr di pro?

No, pensavo di aver scritto il totale calorico:

In una dieta da 2000kcal sono 250gr al massimo e, nel mio caso tenedole al 40%, 200gr esatti, quindi non eccessivi per 3 giorni di assunzione.

Quando tornerò a 90kg dovrò cmq arrivare a 250gr ed anche oltre(in media 270gr circa).


Bye.

[MISTER X]

Originally posted by Guru
No, pensavo di aver scritto il totale calorico:

In una dieta da 2000kcal sono 250gr al massimo e, nel mio caso tenedole al 40%, 200gr esatti, quindi non eccessivi per 3 giorni di assunzione.

Quando tornerò a 90kg dovrò cmq arrivare a 250gr ed anche oltre(in media 270gr circa).


Bye.

beh 250gr sono la metà.
e poi per tot giorni solo.

ora mi torna.