salve a tutti,piccola premessa..
non ho mai fatto una dieta..e sempre mangiato quello che mi passa davanti agli occhi...
quindi..adesso vi posto la base della mia dieta..aiutatemi voi ad aumentare qualcosa o diminuire...
(queste sono le misure sicure)
peso 75kg
alt. .78
bic 39.5 ho perso 1cm dall'estate
polpaccio 39
gamba 58
(queste quelle che ricordo vagamente)
torace 96
spalle 120
polso 17
la vita non la ricordo
questa è la dieta
COLAZIONE:
100Gr di cereali o pane o fette biscottate
latte 500Gr scremato
Metà Mattina
1Panino con Bresaola
PRANZO
100Gr di pasta o 100Gr di pane
250Gr di carne o tacchino o 6 uova(solo bianco)o tonno naturale 3scatole 80Gr ..il pollo lo escludo non mi piace tanto,mi si attacca alla gola
+ tanta verdura
POMERIGGIO
Un panino da 50Gr+bresaola o yougurt vitasnella 500Gr
SERA
Come pranzo senza pasta o pane
che ne dite?
ho deciso di provare la dieta perche' in estate ero molto piu' tirato adesso mi vedo un po' appannato sull'addome alla fine pero' 75kg è il peso che vorrei mantenere e le misure che ho diciamo che mi vanno bene...anche se come dite in molti questo è un forum di BB e quindi un braccio buono deve essere almeno 45
HELP HELP HELP
non uso integratori quindi..se c'e' da aumentare o diminuire qualcosa ditemi voi
non ho mai fatto una dieta..e sempre mangiato quello che mi passa davanti agli occhi...
quindi..adesso vi posto la base della mia dieta..aiutatemi voi ad aumentare qualcosa o diminuire...
(queste sono le misure sicure)
peso 75kg
alt. .78
bic 39.5 ho perso 1cm dall'estate
polpaccio 39
gamba 58
(queste quelle che ricordo vagamente)
torace 96
spalle 120
polso 17
la vita non la ricordo
questa è la dieta
COLAZIONE:
100Gr di cereali o pane o fette biscottate
latte 500Gr scremato
Metà Mattina
1Panino con Bresaola
PRANZO
100Gr di pasta o 100Gr di pane
250Gr di carne o tacchino o 6 uova(solo bianco)o tonno naturale 3scatole 80Gr ..il pollo lo escludo non mi piace tanto,mi si attacca alla gola
+ tanta verdura
POMERIGGIO
Un panino da 50Gr+bresaola o yougurt vitasnella 500Gr
SERA
Come pranzo senza pasta o pane
che ne dite?
ho deciso di provare la dieta perche' in estate ero molto piu' tirato adesso mi vedo un po' appannato sull'addome alla fine pero' 75kg è il peso che vorrei mantenere e le misure che ho diciamo che mi vanno bene...anche se come dite in molti questo è un forum di BB e quindi un braccio buono deve essere almeno 45
HELP HELP HELP
non uso integratori quindi..se c'e' da aumentare o diminuire qualcosa ditemi voi
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