pasta integrale misura a colazione

***max_power*** · 17-10-2003, 18:20:24

Non credo che sia molto a zona, se consideri anche le stess proteine della pasta.

max_power

**elfe** · 21-10-2003, 17:43:26

Originally posted by max_power
Non credo che sia molto a zona, se consideri anche le stess proteine della pasta.

max_power

scusa aspe'...ma qualsiasi fonte di carboidrati contiene una fonte di proteine...pero' se le detraggo dalla somma totale, mi troverei con una percentuale di proteine di alto valore biologico (siero latte) e un'altra percentuale di valore biologico nullo e perdipiu' incomplete....
insomma ma le proteine della pasta, del pane, dei legumi...si contano oppure no???

p.s. max poi volevo sapere ma intendevo proprio la pasta come alimento..va bene a colazione?? qualcuno la mangia?? oppure devo mangiare (bleah...) i soliti cereali??

***Manchester*** · 27-10-2003, 11:44:03

L'avevo postato qualche tempo fa nellas ezione zona:

Riso e pasta integrali hanno un IG medio alto.

Sul libro vi è scritto un elenco dei cibi divisi per IG, se vuoi proprio mangiare dei cereali ad alto IG con la zona, mettili a colazione per es. 2 fette di pane in cassetta da tostare non ti rovinano la vita dato che lo scopo è utilizzare al meglio gli ormoni, ed alla mattina e dopo allenamento, certi alimenti a medio alto IG vanno a rimpinguare le tue scorte di glicogeno.

Mentre per gli altri pasti frutta a basso IG, verdure, legumi, Wasa integrali (alta % fibre e 100% farina segale), pane di segale integrale, fiocchi d'avena.

Accompagnando tutto con proteine di qualità affettati magri, pollo, tacchino, formaggi magri.

E da grassi buoni frutta secca, olii di oliva, lino, arachidi, mais, burro d'arachidi.

E da tanta acqua.

Io sto sperimentando seriamente questa dieta in questa settimana, rileggendo i libri di Sears e gli articoli pubblicati su Olympian, in modo da perfezionarla senza rinunciare ai miei cibi preferiti.

Ciao può esseri utile

***flexer77*** · 27-10-2003, 12:39:11

Re: pasta integrale misura a colazione

Originally posted by elfe
veloce,sbrigativa e piena di carbo (70%)
con 70 grammi mi faccio 50 gr di carboidrati e ci metto 5 minuti per magna' (a colazione non ho MAI fame)
abbinata a un cucchiaio di olio crudo (10gr) e 40gr di pro del siero.

voi che ne dite come colazione a zona?

visto che sei un tipo che tende ad incicciottire lascerei stare....lasciala agli ectomorfi.

**elfe** · 27-10-2003, 13:54:03

Re: Re: pasta integrale misura a colazione

Originally posted by flexer77
visto che sei un tipo che tende ad incicciottire lascerei stare....lasciala agli ectomorfi.

tu come mangeresti 50 gr di carbo a colazione contando di non avere assolutamente fame e di mangiare qualcosa di sbrigativo?

***flexer77*** · 27-10-2003, 14:02:35

Re: Re: Re: pasta integrale misura a colazione

Originally posted by elfe
tu come mangeresti 50 gr di carbo a colazione contando di non avere assolutamente fame e di mangiare qualcosa di sbrigativo?

Latte e gainer se sei un ectomorfo e li digerisci.
Se sei un cicciomorfo non posso aiutarti, apparteniami a due stirpi diverse.

**elfe** · 27-10-2003, 14:05:08

Re: Re: Re: Re: pasta integrale misura a colazione

Originally posted by flexer77
Latte e gainer se sei un ectomorfo e li digerisci.
Se sei un cicciomorfo non posso aiutarti, apparteniami a due stirpi diverse.

no no cicciomorfo non sono!

pero' non ho fame appena mi sveglio!!!!

***flexer77*** · 27-10-2003, 14:23:07

Re: Re: Re: Re: Re: pasta integrale misura a colazione

Originally posted by elfe
no no cicciomorfo non sono!
pero' non ho fame appena mi sveglio!!!!

si..si 6 1 cicciomorfo!
ciccione ciccione!
fai subito penitenza, 4 ore di spinning a digiuno e scrivi 100 volte alla lagna " nn mangeró + nutella! nn mangeró + nutella! nn mangeró + nutella! ".

la risposta:
frullati....vanno giú anche se nn hai fame vedi tu cosa metterci.
latte, miele, destrosio, fruttosio, galattasosio, galattine,cremine per la pelle, piscio di mulo e nn dimenticarti olio di oliva e sgombro.

**elfe** · 27-10-2003, 14:26:30

Re: Re: Re: Re: Re: Re: pasta integrale misura a colazione

Originally posted by flexer77
si..si 6 1 cicciomorfo!
ciccione ciccione!
fai subito penitenza, 4 ore di spinning a digiuno e scrivi 100 volte alla lagna " nn mangeró + nutella! nn mangeró + nutella! nn mangeró + nutella! ".

la risposta:
frullati....vanno giú anche se nn hai fame vedi tu cosa metterci.
latte, miele, destrosio, fruttosio, galattasosio, galattine,cremine per la pelle, piscio di mulo e nn dimenticarti olio di oliva e sgombro.

maledetto seccotomorfo

quest'estate mi facevo il frullato schiaffando 60 gr fiocchi d'avena,15 gr fruttosio,40gr pro in polvere al cacao,acqua e un cucchiaio di olio di soia valsoia.

che ne dici cosi'??

***flexer77*** · 27-10-2003, 14:31:25

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: pasta integrale misura a colazione

Originally posted by elfe
maledetto seccotomorfo

quest'estate mi facevo il frullato schiaffando 60 gr fiocchi d'avena,15 gr fruttosio,40gr pro in polvere al cacao,acqua e un cucchiaio di olio di soia valsoia.

che ne dici cosi'??

si.
ma se le risposte le sai che ***** fai a fare le domande?
ma é ingurgitabile come sapore quel pappone?:vom:

**elfe** · 27-10-2003, 14:33:55

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: pasta integrale misura a colazione

Originally posted by flexer77
si.
ma se le risposte le sai che ***** fai a fare le domande?
ma é ingurgitabile come sapore quel pappone?:vom:

aspetta aspetta....io infatti avevo chiesto la pasta come fosse perche' ogni mattina farsi il frullato e' una paranoia con mia madre che mi segue pulendo ogni angolo che si ombra di macchia!
p.s. il sapore del pappone non e' male...certo non e' fantastico...ma almeno mi tappo il naso e va giu' in 20 secondi!

***flexer77*** · 27-10-2003, 14:40:27

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: pasta integrale misura a colazione

Originally posted by elfe
aspetta aspetta....io infatti avevo chiesto la pasta come fosse perche' ogni mattina farsi il frullato e' una paranoia con mia madre che mi segue pulendo ogni angolo che si ombra di macchia!
p.s. il sapore del pappone non e' male...certo non e' fantastico...ma almeno mi tappo il naso e va giu' in 20 secondi!

barrette?