Fruttosio Pre Nanna

[Manchester]

Secondo voi abbinare a delle proteine a lento rilascio del fruttosio nel pasto pre nanna può essere controproducente ai fini dell'anabolismo?

[JOBLACK]

In che senso "ai fini dell'anabolismo?

In linea di massima cmq i carbo prima di dormire non sono adatti.
Dipende da che tipo di dieta stai facendo.........
Ma non ti consiglio il fruttosio

[Manchester]

sì hai ragione mi sono spiegato male.

In sintesi volevo chiederti se interferisce con la produzione di GH notturno

[elfe]

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sì hai ragione mi sono spiegato male.

In sintesi volevo chiederti se interferisce con la produzione di GH notturno

anche io mi chiedo questo perche' facendo la zona...a prenanna mi trovo a piglia' 21 gr di pro 27 di carbo (di cui 15 dal fruttosio e 12 da cereali integrali) e 5 gr di grasso....

[max_power]

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sì hai ragione mi sono spiegato male.

In sintesi volevo chiederti se interferisce con la produzione di GH notturno

Interferisce, ma devi vedere la cosa in base ad alcune priorità. Preferisci avere ipoglicemia notturna, con catabolismo aumento di gluconeogenesi, o maggiore produzione di GH favorendo tale stato ipoglicemico ?

max_power

[swanz]

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Interferisce, ma devi vedere la cosa in base ad alcune priorità. Preferisci avere ipoglicemia notturna, con catabolismo aumento di gluconeogenesi, o maggiore produzione di GH favorendo tale stato ipoglicemico ?

max_power

Ma non è pericoloso il fruttosio alla sera?

Insomma ...penso che il glicogeno epatico sia pieno (dopo tutti i pasti della giornata e dopo la cena) ...quindi il fruttosio sarebbe molto facilmente convertito in adipe.

[max_power]

Originally posted by swanz
Ma non è pericoloso il fruttosio alla sera?

Insomma ...penso che il glicogeno epatico sia pieno (dopo tutti i pasti della giornata e dopo la cena) ...quindi il fruttosio sarebbe molto facilmente convertito in adipe.

Ritengo che questo dipenda dalla dieta in toto.

max_power

[lo zar I]

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Ritengo che questo dipenda dalla dieta in toto.

max_power

Stessa mia opinione...

[Manchester]

Stavo per passare dalla dieta a zona a una 40/40/20.

Volevo puntare ad una > produzione di GH (in modo nature si intende)

[max_power]

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Stavo per passare dalla dieta a zona a una 40/40/20.

Volevo puntare ad una > produzione di GH (in modo nature si intende)

Capisco. Devi però anche capire che in una dieta, bisogna cercare un compromesso. Purtroppo gli ormoni sono in equilibrio fra loro (il cosiddetto concetto di omeostasi), per cui se aumenti la produzione di uno, smorzi quella di un altro.

max_power

[Manchester]

ok, al max i carbo non consumati in quel pasto li sposterò nel post allenemnto, tanto per ora devo perdere grasso molto lentamente, poi avevo in progetto una metabolica

[^_ZEUS_^]

Il fruttosio e' sempre uno zucchero semplice, ed essendo un carboidrato si comporta come essi, qualunque sia la sua struttura chimica quelli in eccesso vengono destinati a scorta energetica di rapido reclutamento prima, e poi sotto forma di riseva metabolica strategica dopo, ovvero in grasso di deposito.

Va ricordato inolte che il fruttosio anche se uno zucchero semplice ma a basso indice glicemico, cio' è vero con singoli dosaggi inferiori ai 30-35 gr , poichè a livelli superiori anche il fruttosio diventa insulino-dipendente, quindi un eccessivo utilizzo di questo tipo di zucchero porta ad una facile conversione in grassi di deposito con associato aumento dei trigliceridi ematici e dell'acido urico.

Inoltre se il tuo obbiettivo e' massimizzare la produzione endogena di gh non dovresti assumere nessun tipo di carboidrato prima di andare a dormire, ma solamente proteine a lento rilascio tipo caseine, magari integrate con un surplus di arginina glutammina e ornitina .