proteine

[dobrio]

Ciao a tutti ..... purtroppo al mezzogiorno devo portarmi al lavoro dei panini preparati il giorno prima.
Dentro al panino alterno bresaola, prosciutto crudo o pancetta coppata.
Una banana ed una merendina confezionata.(non dentro al panino)
A metà mattina mi prendo 20 gr di proteine in polvere con 250 ml di latte parzialemente scremato.
A metà pomeriggio idem.
Alla sera 150 grammi di bistecca di manzo (bhe insomma una costata) oppure pasta con carne o tonno 100/120gr un panino ed una pesca...
Come colazione latte, cereali.
E' giusta la quantità di proteine in polvere che prendo???
Il mio istruttore mi ha consigliato di prenderne 60 gr al giorno in polvere divise tra mattina e pomeriggio io in totale ne prendo 40....è giusto cosi???
Pratico attività di bodybuilding 4 votle alla settimana.
Grazie a tutti ciao

[joepiada]

Re: proteine

Originally posted by dobrio
Ciao a tutti ..... purtroppo al mezzogiorno devo portarmi al lavoro dei panini preparati il giorno prima.
Dentro al panino alterno bresaola, prosciutto crudo o pancetta coppata.
Una banana ed una merendina confezionata.(non dentro al panino)
A metà mattina mi prendo 20 gr di proteine in polvere con 250 ml di latte parzialemente scremato.
A metà pomeriggio idem.
Alla sera 150 grammi di bistecca di manzo (bhe insomma una costata) oppure pasta con carne o tonno 100/120gr un panino ed una pesca...
Come colazione latte, cereali.
E' giusta la quantità di proteine in polvere che prendo???
Il mio istruttore mi ha consigliato di prenderne 60 gr al giorno in polvere divise tra mattina e pomeriggio io in totale ne prendo 40....è giusto cosi???
Pratico attività di bodybuilding 4 votle alla settimana.
Grazie a tutti ciao

più che la quantità di pro è da rivedere tutta la dieta...
merendine..pancetta coppata...

[ACE71]

Sei molto ottimista a definirla "dieta"!

Più che delle pro, che se non posti i tuoi dati è difficile dirlo, mi preoccuperei di risistemare tutta l'alimentazione!!

[dobrio]

Mhhh..... bhe il mezzogiorno mi è impossibile mangiare normeamente..... cmq sono alto 170 e peso 58 kg.... ed eliminerò la pancetta compatta e la "merendina..."
Consigli da darmi????
Ovviamente tenendo presente le proteine...

[MISTER X]

se fai un giro per la sezione trovi molti ottimi consigli.

e ricoda che le pro non sono necessarie se fai una dieta adeguata,solo se non raggiungi la quota proteica giornaliera stabilita usale.

[Punk84]

Originally posted by dobrio
Mhhh..... bhe il mezzogiorno mi è impossibile mangiare normeamente..... cmq sono alto 170 e peso 58 kg.... ed eliminerò la pancetta compatta e la "merendina..."
Consigli da darmi????
Ovviamente tenendo presente le proteine...

beh nel panino puoi metterci anche del tonno al naturale oppure della fesa di tacchino, le scelte sono tante.

[dobrio]

incomincio seriamente a pensare che il mio istruttore è un quaqquaraqqua
Spero che non mi abbia consigliato i 60gr solo perchè le vende in palestra........

[Punk84]

Originally posted by dobrio
incomincio seriamente a pensare che il mio istruttore è un quaqquaraqqua
Spero che non mi abbia consigliato i 60gr solo perchè le vende in palestra........

60gr in due sessioni sono accettabili anche se bisogna vedere la dieta in totale per stabilirne la quantità

[dobrio]

Bhe diciamo che visto il paninazzo del mezzogiorno e la frutta
alla sera mi alterno con bistecche o pasta al tonno oppure pasta con il sugo di carne tutto interamente non pre confezionato..... un panino e della frutta tipo banana o pesca.
Quando mi alleno mangio verso le nove di sera
Sono 170 peso 60 kg....
Colazione latte e corn flakes
Un mese fa ero 57