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Cia ragazzi da quando faccio la zona mi sembra di avere un pò di ritenzione idrica io ho messo quasi tutta frutta e verdure nella dieta tranne la mattina in cui c'è il classico riso. E' probabile che frutta+verdura porti a ritenzione idrica?
Frutta uso mele,pere e uva.
Verdure spinaci e pomodori.
+ che la verdura il vero problema se così si può chiamare sta nelle frutta!Vedrai ke diminuendo i quantitativi fino arrivando a sostituirla vedrai ke la tua ritenzione scompare!
Originally posted by ennio78 + che la verdura il vero problema se così si può chiamare sta nelle frutta!Vedrai ke diminuendo i quantitativi fino arrivando a sostituirla vedrai ke la tua ritenzione scompare!
ciao ennio
uhm...Sto facendo una zona e la frutta mi aiuta tantissimo a trovare la giusta percentuale nei blocchi, allora semmai lascio solo la frutta negli spuntini ed introduco i fiocchi d'avena e poi aumento le verdure.
che ne pensate?
prendi il libro di sears come riferimento ma non dar retta troppo al fatto dei carboidrati "cattivi" quando mette i cereali integrali...non puoi fare bb solo con la frutta....mettili pure fiocchi d'avena,pasta integrale,pane integrale
devi competere tra 2 settimane, devi salire su un palco?
Se la risposta è no, continua a mangiare frutta e vedrura, mangia riso,pasta,pane,patate...
la zona può essere ok, ma IMHO nn è studiata per i BBuilders, butti via la testa con % e blocchetti quando le cose probabilmente sono molto più semplici
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Originally posted by buldozer
LO CONOSCHI HA RIKI
"sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"
scusami zio ma uno i sacrifici li deve fare solo se deve fare una gara o deve salire su un palco?!? bohh io non capisco...
una persona non può farlo solo perché la mattina quando si alza e si vede allo specchio vuole vedersi in un certo stato?
mah ....va bè...questi sono sempre punti di vista!
Originally posted by ennio78 scusami zio ma uno i sacrifici li deve fare solo se deve fare una gara o deve salire su un palco?!? bohh io non capisco...
una persona non può farlo solo perché la mattina quando si alza e si vede allo specchio vuole vedersi in un certo stato?
mah ....va bè...questi sono sempre punti di vista!
ciao ennio
su questo discorso imho diciamo che non si dovrebbe rasentare la maniacalita' pero' nemmeno si dovrebbe mangiare pane e pasta a monnezza.
io personalmente odio fare "massa" del tipo diventare un lardone per definirti in estate ma in inverno sembrare luciano pavarotti.
meglio un kg ogni due mesi, ma pulito che non 15 kg in 6 mesi di cui 10 sono di merda e 5 buoni ma che li vedrai solo in estate.
cmq la penso come te...se uno ha volonta' per far sacrifici e vedersi bene...perche' no, magari e' una delle prime volte che si "tira" e prova stimoli nuovi a guardarsi allo specchio senza minimamente acqua o grasso, anche se siamo a ottobre
Originally posted by ennio78 scusami zio ma uno i sacrifici li deve fare solo se deve fare una gara o deve salire su un palco?!? bohh io non capisco...
una persona non può farlo solo perché la mattina quando si alza e si vede allo specchio vuole vedersi in un certo stato?
mah ....va bè...questi sono sempre punti di vista!
ciao ennio
ma ci sei o ci fai?
che sacrifici, questa si chiama SALUTE persino in metabolica occorrono abbondanti verdure( crocifere,cardi,carciofi.....etc.etc.) si chiama SALUTE , il sacrificio nn c'entra niente.
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Originally posted by buldozer
LO CONOSCHI HA RIKI
"sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"
ma più che parlare di ritenzione idrica, parlerei di gonfiori addominali...da quel che nè sò frutta e verdure non dovrebbero far insorgere ritenzione idrica. Magari un consumo eccessivo di questi alimenti (e stando alle tabelle di Sears, per fare un dannatto blocco di carbo con verdure, se nè dovrebbero mangiare in quantità industriali!!!) può gonfiare un pò il pancino.
Io per esempio devo evitare di mangiarne in quantità, anche perchè se non si beve acqua a sufficienza le verdure mi creano effetto "tappo".
Prova ad usare anche le fette Wasa di segale, non hanno un indice glicemico altissimo e 2 fette di aiutano a fare un blocco di carbo.
Originally posted by Zio ma ci sei o ci fai?
che sacrifici, questa si chiama SALUTE persino in metabolica occorrono abbondanti verdure( crocifere,cardi,carciofi.....etc.etc.) si chiama SALUTE , il sacrificio nn c'entra niente.
ma nooooo aspe'....noi parlavamo di sostituire una PARTE della frutta e della verdura con i cereali integrali..insomma di fare equilibrato. non di cancellare frutta e verdura perche' copre (se ne mangi il giusto difficilmente ti copre...ma se devi magna' 250gr di carboidrati solo dalla frutta....puo' darsi che qualche effetto..)
Forse mi sono spiegato male...io non dico assolutamente di eliminare la verdura....ci mancherebbe...io dico solo magari di sostituire la frutta con pane integrale...riso...avena e provare a vedere se il suo fisico risponde meglio e la sua ridenzione idrica scompare! io dico solo ke gli stimoli uno non li deve avere solo quando deve fare una gara...ma sempre...xché in questo sport si hanno risultati solo mettendoci tanto entusiasmo e sacrificio!
Non credete?!?
Originally posted by ennio78 Forse mi sono spiegato male...io non dico assolutamente di eliminare la verdura....ci mancherebbe...io dico solo magari di sostituire la frutta con pane integrale...riso...avena e provare a vedere se il suo fisico risponde meglio e la sua ridenzione idrica scompare! io dico solo ke gli stimoli uno non li deve avere solo quando deve fare una gara...ma sempre...xché in questo sport si hanno risultati solo mettendoci tanto entusiasmo e sacrificio!
Non credete?!?
ciao ennio
credo che con la pasta una certa ritenzione idrica si ottenga comunque.
Consiglio: fai pasti più piccoli e più frequenti e bevi più acqua(iposodica).
l'acqua scaccia acqua.
Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
Uè ragazzi Piano piano io non devo perdere 20 kg!!!
Ne devo perdere solo 1.5/2 kg di grasso in pratica mi manca solo la parte bassa dell'addome.
Il fatto è che la settimana scorsa mangiavo, parlo solo dei carboidrati: RISO,MELE, PATATE.
A livello di definizione i risultati li vedevo molto di più che mangiando al momento tutta quella frutta e verdura!
Quindi da Domenica(finisco le scorte di frutta) si riparte con fiocchi d'avena riso,mele(negli spuntini) e patate, con tante verdure ovviamente..
Ciao e Grazie
Originally posted by Zio ma ci sei o ci fai?
che sacrifici, questa si chiama SALUTE persino in metabolica occorrono abbondanti verdure( crocifere,cardi,carciofi.....etc.etc.) si chiama SALUTE , il sacrificio nn c'entra niente.
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