calorie

[nanette]

quante calorie arriva la seguente dieta?

mattino: 200ml latte+uno yogurrt +20 gr pane o cereali

spuntino uno yougurt magro

pranzo : verdure , proteine(120/150gr es carne), 40gr pane integrale, olio qb

spuntino yogurt o 30 gr di tonno con vedura

cena verdure, proteine (120/150gr), olio, un frutto

in piu'....come posso sostitire la colazione .........soprascritta se la faccio al bar????
e se ho piu' fame alla mattina cosa posoo aggiungere??????

[kappa]

tabelle nutrizionali....

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?s=&threadid=31765

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?s=&threadid=38526

K

[nanette]

prima di coricarsi

qual e' la cosa migliore da mangiare per uno spuntino prima di coricarsi..ovvero il cosidetto languorino notturno?

[MISTER X]

Re: prima di coricarsi

Originally posted by nanette
qual e' la cosa migliore da mangiare per uno spuntino prima di coricarsi..ovvero il cosidetto languorino notturno?

uno spuntino proteico.

[nanette]

languorino notturno 2

come spuntino proteico,,vanno bene latte o yogurt oppure insalata e affetato o tonno???

poi volevao chiedeti come posso fare al bar
la colazione in sostituzione di 200ml latte 20gr pane integrale
uno yogurt?

[MISTER X]

Re: languorino notturno 2

Originally posted by nanette
poi volevao chiedeti come posso fare al bar
la colazione in sostituzione di 200ml latte 20gr pane integrale
uno yogurt?

non la fai al bar e la fai ca casa.

[kafka82]

Re: Re: languorino notturno 2

Originally posted by MISTER X
non la fai al bar e la fai ca casa.

che campi di +

[angelbb]

Re: calorie

Originally posted by nanette
quante calorie arriva la seguente dieta?

mattino: 200ml latte+uno yogurrt +20 gr pane o cereali

spuntino uno yougurt magro

pranzo : verdure , proteine(120/150gr es carne), 40gr pane integrale, olio qb

spuntino yogurt o 30 gr di tonno con vedura

cena verdure, proteine (120/150gr), olio, un frutto

in piu'....come posso sostitire la colazione .........soprascritta se la faccio al bar????
e se ho piu' fame alla mattina cosa posoo aggiungere??????

Ciao Nanette,
se lo yogurt e' quello magro e l'olio e' circa un cucchiaio a pasto la tua dieta sta intorno alle 1000 kcalorie, al max.
Dipende dalla tua struttura e dai tuoi obiettivi, ma in linea di massima sono troppo poche, soprattutto gli spuntini troppo scarni.
Colazione sarebbe meglio farla a casa, al bar rischi di pasticciare, in casi di emergenza potresti prendere un bicchiere di latte e portarti poi dietro delle fette bicottate integrali da mangiare dopo.
bye bye

[GENGISCAN]

xnanette fai bb oppure la dieta ti serve semplicemente per dimagrire?
in ogni caso servono altezza, peso ed età

[the doctor]

Re: languorino notturno 2

Originally posted by nanette
come spuntino proteico,,vanno bene latte o yogurt oppure insalata e affetato o tonno???

poi volevao chiedeti come posso fare al bar
la colazione in sostituzione di 200ml latte 20gr pane integrale
uno yogurt?

se ti spari 2 croissant con ciocco e un capuccino ci sei... magari alla fine un bel bianchetto

[nanette]

correzione dieta

visto che la precedente era scarsa mi dici se ora va meglio e quante cal all'incirca e' ora?
colazione:

30/40gr pane
verdura
50gr prosciutto cotto/crudo un caffe'

meta' mattina uno yogurt

pranzo 40gr di pane verdura proteine (120GR) olio (un cuchhiaiio)

meta' mattina 30gr tonno piu' verdura

cena verdura , proteine, 1 o 2 frutti

emergenza 20 gr bresaola piu' verdura

al bar un toast al mattino puo' andare???

[Jerrika]

Re: correzione dieta

Originally posted by nanette
visto che la precedente era scarsa mi dici se ora va meglio e quante cal all'incirca e' ora?
colazione:

30/40gr pane
verdura
50gr prosciutto cotto/crudo un caffe'

meta' mattina uno yogurt

pranzo 40gr di pane verdura proteine (120GR) olio (un cuchhiaiio)

meta' mattina 30gr tonno piu' verdura

cena verdura , proteine, 1 o 2 frutti

emergenza 20 gr bresaola piu' verdura

al bar un toast al mattino puo' andare???

Ciao,
io fossi in te, se fai attività fisika, opterei per una dieta come questa:


colazione (falla a casa che è più salutare):
60 gr all-bran o cereali integrali oppure 4 fette Wasa (fatte di farina di segale che trovi ormai ovunque) + marmellata dietetica
250 ml latte scremato
una manciata di frutta secca (fai 10 gr)

Spuntino:
1 yogurt magro + 1 mela
oppure
2 fette wasa + una scatoletta tonno al nat da 56 gr
oppure bresaola o fesa tacchino 60 gr

Pranzo
50 gr pane integr. oppure 60 gr riso o pasta al farro
verdura
120 gr carne magra o 150 pesce + 1 cucchiaio olio

Spuntino:
1 mousse vitasnella
oppure se ti alleni
2 fette wasa + una scatoletta tonno al nat da 56 gr
oppure bresaola o fesa tacchino 60 gr

cena verdura , proteine (stai sui 200 gr) + olio

Pre-nanna
20 gr pro in acqua oppure 200 ml latte scremato