Pasti e allenamento serale

[kafka82]

Salve a volte capita di potermi allenare solo alle 21...con ovvii problemi nella gestione dei pasti;
se ad esempio la cedenza fosse questa
7 colazione
10 spuntino
13 pranzo
16 spuntino2
20.45 ??

cosa conviene mangiare come cena? Suppongo sicuramente niente di pesante, ad esempio

5-6 wasa
200 tacchino
verdure
frutto

Il post workout coinciderebbe con prebed e avevo pensato a del latte con delle pro.

Illuminatemi )

[max_power]

Va bene la tua cena. Se la frutta ti da problemi di fermentazione intestinale, ti consiglierei di consumarla al di fuori dei pasti.

max_power