analisi composizione corporea: aiuto!!!

[maschione]

Ciao a tutti,
ho fatto proprio ieri l'analisi della composizione corporea (non l'avevo mai fatta prima): e mi ha spaventato non poco!!!! Ho 24 anni e mi alleno da circa due anni in palestra. Sono alto 174 cm e peso 80 kg adesso ma ciò che mi preoccupa è la % di massa grassa che è al 19 %!!!!
A fronte però di un 62 % massa muscolare .
Inoltre stando a questa scheda avrei un metabolismo basale di 2076 kcal. E' attendibile? Mi devo preoccupare per il grasso? Che mi consigliate?

[Sbrillo]

Insomma credo che sia nella norma di una persona che non fa attività fisica, dipende da tu come ti vedi, se ti senti bello soffice mettiti a dieta, oppure aspetta il periodo estivo e dacci dentro, dipende da cosa vuoi ottenere ed in che tempo


ciau

[MISTER X]

fai una dieta ipocalorica adeguata e uniscici l'attività fisica.
la cosa migliore sarebbe fare attività aerobica e unirci allenamento con i pesi per mantenere tono muscolare durante il domagrimento.

non ti preoccupare che non sei in uno stato assurdo.
con lavoro e costanza otterrai risultati.

[kafka82]

lo penso sempre...il grasso non si vede sol col plicometro..ma allo specchio!!!!!!!!!!
diamine non si vede se siete definiti o meno o se aumenta o no?
Non ci vuole poi così tanto occhio

[Drugo84]

dai, non è così male, io stesso sono + o - nella tua situazione, martedì della scorsa settimana ero quasi esattamente al tuo livello a parte la percentuale di massa grassa che era a 17%.
Allenamento, dieta personalizzata e neanche tanto ipocalorica e oggi sono 76,6kg con 16,6% massa grassa (e io mangio molto + di quello che ora dovrei x non catabolizzare troppo, mia fobia dopo l'ultima brutta esperienza).

Fatti un giro per le sezioni, leggi un pò e mangia pulito, vedrai che non è così tragica.

[ACE71]

Mio cognato 1,80 81kg 18% di grasso lo chiamano lo smilzo, e così sembra, io (porca merda) 1,70 83kg 8% di grasso polso 20 in giacca e cravatta(per esigenze di lavoro) sembra un boiler!

Bisogna poi vedere uno se si accetta allo specchio!

[kafka82]

si ma stai tranquillo che a parità di altezza e peso il grasso in meno si vede e come, e se sotto ci sono muscoli anche quelli allo specchio si vedono e come.
Se poi entriamo nel merito di giudizi di gusto è un altro paio di maniche

[max_power]

Originally posted by kafka82
si ma stai tranquillo che a parità di altezza e peso il grasso in meno si vede e come, e se sotto ci sono muscoli anche quelli allo specchio si vedono e come.
Se poi entriamo nel merito di giudizi di gusto è un altro paio di maniche

[DILLO]

QUELLO CHE NN SI PUò RONTRARRE ...SBARAZZATENE!!!POSSIBILMENTE...

[kafka82]

non si può cosa?