dieta attuale...??

[iaky]

raga in questo ultimo periodo ho messo su un po di pancetta, e vorrei perderla gradualmente senza perdere troppa massa

Peso 89 e son alto 1,79

mi alleno circa 5 volte a settimana, e qualche volta faccio spinning

La mia dieta attuale

800
the e 100 gr di all bran


11.00
banana e 30 gr prot


13.00
allenamento

14.30
panino con 250 gr pollo

ore 17.30
banana e 30gr prot

ore 20.30
300gr pollo o 350 tonno
verdure
-se fame brutta un paccheto di creckers-

ore 22.30/23.00
30 gr prot e 200gr latte

Come vi sembra

la dieta rimane uguale anche quando qualche sera faccio spining, per dare una scassata al metabollismo!


P.s. mangio le banane anche se con un ig alto, perche e l'unico frutto che posso mangiare al volo visto che non ho tempo che lavoro in negozio

p.s. i grassi uso un po di olio nei pasit

ciao e grazie

Domenica libera!

[MISTER X]

da rivedere in toto.
colazione priva di pro totalmente.

[iaky]

si so che la colazione è priva di prot,
ma e che gia durante la giornata mi carico di proteine!

[Punk84]

Originally posted by iaky
si so che la colazione è priva di prot,
ma e che gia durante la giornata mi carico di proteine!

prova a suddividere meglio le quantità e vedrai che MAGICAMENTE le inserirai anche al mattino

[MISTER X]

Originally posted by iaky
si so che la colazione è priva di prot,
ma e che gia durante la giornata mi carico di proteine!

non vuol dire nulla:LE PRO DEVONO ESSERCI IN OGNI PASTO.
e a maggior ragione a colazione dove viene da un lungo digiuno.

[Giooo]

LE PRO DEVONO ESSERCI IN OGNI PASTO

e perché ?

[Punk84]

Originally posted by MISTER X
non vuol dire nulla:LE PRO DEVONO ESSERCI IN OGNI PASTO.
e a maggior ragione a colazione dove viene da un lungo digiuno.

l'importante è saperle suddividere. per esempio è inutile sparasi 40-50gr di pro in un pasto e 0 nel secondo!

[MISTER X]

Originally posted by Giooo
e perché ?

ma che domanda è?

[Giooo]

che domanda è ? dico...se uno non mettesse proteine negli spuntini ad esempio.....o li alternasse periodi si periodi no cosa dovrebbe succedere secondo te di così negativo....inoltre come dicevo in un altro thread un giovane di 58 Kg che se ne fa delle proteine negli spuntini ?

[MISTER X]

Originally posted by Giooo
che domanda è ? dico...se uno non mettesse proteine negli spuntini ad esempio.....o li alternasse periodi si periodi no cosa dovrebbe succedere secondo te di così negativo....inoltre come dicevo in un altro thread un giovane di 58 Kg che se ne fa delle proteine negli spuntini ?

bene allora dimmi come cresce senza rifornire il corpo di pro nei moneti giusti.

non dico che pensando 58kg debba mangiare 400grdi pro,ma un 2gr per kg= 115-120gr

[Punk84]

Originally posted by Giooo
che domanda è ? dico...se uno non mettesse proteine negli spuntini ad esempio.....o li alternasse periodi si periodi no cosa dovrebbe succedere secondo te di così negativo....inoltre come dicevo in un altro thread un giovane di 58 Kg che se ne fa delle proteine negli spuntini ?

perchè le proteine sono omologate per le persone che pesan almeno 100kg?

[Giooo]

Punk....quella frase non ha senso....scusa....ma si capisce cosa intendevo.
Che a colazione le proteine servano e in giuste quantità son daccordissimo, però uno spuntino senza prioteine son sicuro che non sconvolga niente...ti ho fatto quella domanda perché lo hai scritto come un comandamento...mentre invece non lo considero tale....120 gr di proteine per un ragazzo di 58 Kg secondo me son veramente tanti...ma avete mai provato ad abbassare le quantità proteiche e vedere cosa succede ? Vi chiedo questo perché prima anche io avevo sempre un pò il timore di perder tempo e possibilità di crescere non ho mai provato.

[ACE71]

Originally posted by Giooo
Punk....quella frase non ha senso....scusa....ma si capisce cosa intendevo.
Che a colazione le proteine servano e in giuste quantità son daccordissimo, però uno spuntino senza prioteine son sicuro che non sconvolga niente...ti ho fatto quella domanda perché lo hai scritto come un comandamento...mentre invece non lo considero tale....120 gr di proteine per un ragazzo di 58 Kg secondo me son veramente tanti...ma avete mai provato ad abbassare le quantità proteiche e vedere cosa succede ? Vi chiedo questo perché prima anche io avevo sempre un pò il timore di perder tempo e possibilità di crescere non ho mai provato.

Io ho ridotto l'apporto totale di un 10% e l' ho suddiviso in sette assunzioni di cui (e qui mi sono beccato dei cicchetti) una alla notte (circa 10gr) quando mi sveglio per p.......!
Il risultato a parità di dieta (nonl'ho modificata), mi sembra ci sia stato in termini di volume e recupero.

[MISTER X]

Originally posted by Giooo
Punk....quella frase non ha senso....scusa....ma si capisce cosa intendevo.
Che a colazione le proteine servano e in giuste quantità son daccordissimo, però uno spuntino senza prioteine son sicuro che non sconvolga niente...ti ho fatto quella domanda perché lo hai scritto come un comandamento...mentre invece non lo considero tale....120 gr di proteine per un ragazzo di 58 Kg secondo me son veramente tanti...ma avete mai provato ad abbassare le quantità proteiche e vedere cosa succede ? Vi chiedo questo perché prima anche io avevo sempre un pò il timore di perder tempo e possibilità di crescere non ho mai provato.

fatto eccome e se non mangio tot pro non cresco.

[Punk84]

Originally posted by Giooo
Punk....quella frase non ha senso....scusa....ma si capisce cosa intendevo.
Che a colazione le proteine servano e in giuste quantità son daccordissimo, però uno spuntino senza prioteine son sicuro che non sconvolga niente...ti ho fatto quella domanda perché lo hai scritto come un comandamento...mentre invece non lo considero tale....120 gr di proteine per un ragazzo di 58 Kg secondo me son veramente tanti...ma avete mai provato ad abbassare le quantità proteiche e vedere cosa succede ? Vi chiedo questo perché prima anche io avevo sempre un pò il timore di perder tempo e possibilità di crescere non ho mai provato.

si che ho provato le pro le ciclizzo, nel senso che ci sono periodi in cui sto normale 1,5 g per kg ed altri per sconvolgere il tutto do una botta a 2,2gr ...

nel caso particolare devo dire che nei periodi in cui le alzo non so mi trovo meglio anche a livello di risposta all'allenamento