Ciao ragazzi è tanto che non vi chiedo un consiglio...quindi oggi vi rompo un pò! 
Sono un pò combattuto nel decidere ke fonti di carbo mettere la sera...ma soprattutto se metterla...
Vi posto il mio regime alimentare di questo momento x avere un vostro consiglio sia su ke tipo di carbo sia sul regime alimentare! Rispetto alle foto postate un paio di mesi ci sono circa 2 kg in più!
Colazione
- 40 gr di gainer + 10 gr di pro + 70 gr di fiocchi di avena + 15 gr di nocciole
- Thè con dolcificante
Spuntino
- 112 gr di tonno al naturale + 60/70 gr di pane di segale (San Carlo)
Pranzo
-120 gr di Riso con pomodoro semplice + 150 gr di carne ai ferri + verdura con circa 10 gr di olio di oliva + aceto
-caffè con dolcificante
Spuntino 2
30 gr di pro + 70 gr di fiocchi di avena + 15 gr di nocciole
Post allenamento
6 caps di BCCA
Cena (qui arriva il dilemma)
- 250 gr di Carne/Pesce + 10 gr di olio di oliva + Verdura
- carbo?!?
Se metterli quali tra questi preferite ??Pensavo di metterne circa 50 gr!
Riso - Pane integrale o di segale - ceci - lenticchie
Pre nanna (se non ceno troppo tardi)
30 gr di pro
Aspetto vostri consigli
ciao e grazie in anticipo! Ennio
Sono un pò combattuto nel decidere ke fonti di carbo mettere la sera...ma soprattutto se metterla...
Vi posto il mio regime alimentare di questo momento x avere un vostro consiglio sia su ke tipo di carbo sia sul regime alimentare! Rispetto alle foto postate un paio di mesi ci sono circa 2 kg in più!
Colazione
- 40 gr di gainer + 10 gr di pro + 70 gr di fiocchi di avena + 15 gr di nocciole
- Thè con dolcificante
Spuntino
- 112 gr di tonno al naturale + 60/70 gr di pane di segale (San Carlo)
Pranzo
-120 gr di Riso con pomodoro semplice + 150 gr di carne ai ferri + verdura con circa 10 gr di olio di oliva + aceto
-caffè con dolcificante
Spuntino 2
30 gr di pro + 70 gr di fiocchi di avena + 15 gr di nocciole
Post allenamento
6 caps di BCCA
Cena (qui arriva il dilemma)
- 250 gr di Carne/Pesce + 10 gr di olio di oliva + Verdura
- carbo?!?
Se metterli quali tra questi preferite ??Pensavo di metterne circa 50 gr!
Riso - Pane integrale o di segale - ceci - lenticchie
Pre nanna (se non ceno troppo tardi)
30 gr di pro
Aspetto vostri consigli
ciao e grazie in anticipo! Ennio
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