Consigliate !!!!

[QuagliaE]

Originally posted by fat max
giusto ma, la mia dieta secondo te in cosa andrebbe cambiata considera che sono più o meno al 16 percento di grasso

Personalmente non mi piace per niente, mancano quasi del tutto i carboidrati facendone quindi una sorta di low-carb di cui sono contrarissimo.

Saluti,

[ACE71]

Re: Re: Re: Re: Re: Consigliate !!!!

[QUOTE]Originally posted by fat max
[B]pensavo di organizzare così la mia dieta accetto critiche e consigli:

COLAZIONE

6 ALBUMI
1 CAFFè
1 PERLA DI OLIO DI PESCE
(aggiungerei 60gr di all-brans opp. 40gr di wasa o fette biscottate integr + 20gr di frutta secca)
spuntino
( al posto del frutto puoi usare 19gr di pane si segale o integrale)
60 g bresaola
1 frutto

PRANZO
VERDURA BOLLITA
80 G RISO CON OLIO EXTRA VERGINE 1 CUCCHIAIO
300 G PETTO DI POLLO 0 PESCE 400G
( una esagerazione di pro fai 150gr di carne o 112 di tonno nat o salmone nat)
IMPORTANTE verdure crude (radicchio sedano finocchi zucchine pomodori)

SPUNTINO
112 G TONNO AL NATURALE E QUALCHE MANDORLA


CENA
INSALATA MISTA
300 G CARNE O PETTO DI POLLO O PESCE 300 |400 G
1 PERLA OLIO DI PESCE
(ancora toppe pro vedi il pranzo)
(puoi aggiungere un po di frutta secca)
PRENANNA

200 G FIOCCHI DI LATTE

[fat max]

grazie a tutti pr i consigli!!!!!!!!!

[MISTER X]

Re: Re: Re: Re: Re: Consigliate !!!!

Originally posted by fat max
pensavo di organizzare così la mia dieta accetto critiche e consigli:

COLAZIONE

6 ALBUMI
1 CAFFè
1 PERLA DI OLIO DI PESCE

spuntino

60 g bresaola
1 frutto

PRANZO
VERDURA BOLLITA
80 G RISO CON OLIO EXTRA VERGINE 1 CUCCHIAIO
300 G PETTO DI POLLO 0 PESCE 400G

SPUNTINO
112 G TONNO AL NATURALE E QUALCHE MANDORLA


CENA
INSALATA MISTA
300 G CARNE O PETTO DI POLLO O PESCE 300 |400 G
1 PERLA OLIO DI PESCE

PRENANNA

200 G FIOCCHI DI LATTE


COSA NE PENSATE ????????????????????????????

la colazione e totalmente priva del macronutriente + necessario in quel momento:i carboidrati.

nel complesso per mettere massa vedo pochissimi carbo e pochi grassi.

il pre e post allenamento?

[Nandroboy]

Scusa, ma andare da un dietologo che ti segua e ti faccia fare analisi del sangue di routine prima di iniziare un regime calorico controllato no?
Qui sul forum potrai solo ricevere dei consigli o linee guida ma solo uno specialista ti può seguire bene visto che non devi gareggiare ma devi solo perdere del peso in eccesso.

Ciao Nandroboy