Bene ragazzi ora si fa susserio! dieta: chi mi aiuta a impostarla?
Ultimamente ho aperto vari thread, sul mio stato di allenamento e fisico, riassumendo.
Sono calato di molti kg in circa 4 mesi di corsa esattamente 10kg, purtroppo ho anche catabolizzato, per colpa di una dieta sbagliata, e un metabolismo in vacca!
il mio povero fisico non reggeva agli allenamenti, con conseguenti dolori, alla milza, fegato ecc... già non ero abituato a farmi un paio di piani a piedi, figuratevi correre di brutto! in questi 4 mesi ho eliminato QUASI del tutto i carbo provenienti da pasta, pane, biscotti ecc...
Ora la mia condizione attuale é sufficientemente buona, il mio metabolismo ha ripreso a funzionare benissimo, sto correndo in modo intelligente con un range del 65-75% con la formula di karvonen un giorno si ed uno no, per 45-50 minuti. Ho riacquistato una buona resistenza fisica e mi sono rifatto un po' di fiato
oltre ad avere tutti i muscoli più sciolti, ecc... insomma sto molto bene. Sono sicurò però che con una buona dieta di 6 pasti e continuandomi ad allenare come ho fatto, riuscirò a stare ancora meglio!!! per ora l'obbiettivo e definizione, dunque non voglio perdere massa muscolare ulteriormente sennò resto uno stecchino
Ho fatto molte molte ricerche nel forum, e ho imparato alcune cose, però mi serve un'aiuto da solo penso di fare danni!
una cosa che faccio bene penso, é la colazione due vasetti di yogurt magro e gli all-brain dentro, se però esagero con il latte mi viene sonnolenza, capitato... e non esagero con gli all-brain troppe fibre non fanno di certo bene!!!
In questi 4 mesi ho imparato a conoscere gli alimenti che mi fanno bene e quelli che mi fanno male... Praticamente ho tenuto un diario dove annoto, tutti i sintomi particolari che mi portava un'alimento, gonfiore, pesantezza, sfoghi sulla pelle ecc... Ora invece mangio un po' tutto, ma niente schifezze e sto sempre benissimo!
ragazzi é la volta buona, datemi una mano
Sono calato di molti kg in circa 4 mesi di corsa esattamente 10kg, purtroppo ho anche catabolizzato, per colpa di una dieta sbagliata, e un metabolismo in vacca!
il mio povero fisico non reggeva agli allenamenti, con conseguenti dolori, alla milza, fegato ecc... già non ero abituato a farmi un paio di piani a piedi, figuratevi correre di brutto! in questi 4 mesi ho eliminato QUASI del tutto i carbo provenienti da pasta, pane, biscotti ecc...Ora la mia condizione attuale é sufficientemente buona, il mio metabolismo ha ripreso a funzionare benissimo, sto correndo in modo intelligente con un range del 65-75% con la formula di karvonen un giorno si ed uno no, per 45-50 minuti. Ho riacquistato una buona resistenza fisica e mi sono rifatto un po' di fiato
oltre ad avere tutti i muscoli più sciolti, ecc... insomma sto molto bene. Sono sicurò però che con una buona dieta di 6 pasti e continuandomi ad allenare come ho fatto, riuscirò a stare ancora meglio!!! per ora l'obbiettivo e definizione, dunque non voglio perdere massa muscolare ulteriormente sennò resto uno stecchino Ho fatto molte molte ricerche nel forum, e ho imparato alcune cose, però mi serve un'aiuto da solo penso di fare danni!
una cosa che faccio bene penso, é la colazione due vasetti di yogurt magro e gli all-brain dentro, se però esagero con il latte mi viene sonnolenza, capitato... e non esagero con gli all-brain troppe fibre non fanno di certo bene!!!
In questi 4 mesi ho imparato a conoscere gli alimenti che mi fanno bene e quelli che mi fanno male... Praticamente ho tenuto un diario dove annoto, tutti i sintomi particolari che mi portava un'alimento, gonfiore, pesantezza, sfoghi sulla pelle ecc... Ora invece mangio un po' tutto, ma niente schifezze e sto sempre benissimo!
ragazzi é la volta buona, datemi una mano
uoi anche omettere i grassi e dedicarti a carbo + pro,scegli tu le fonti migliori.Ad esempio a metà mattina mi piace molto lo yogurt+1 frutto,ma è solo un esempio
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