Dieta...

**ironmaster** · 24-09-2003, 10:06:10

Prova questa per 3/4 settimane :
Colazione :
40/50gr. di fette biscottate integrali
300/350 ml. di latte scremato
25/30 gr. di sieroproteine

Meta' mattina :
50 gr. di bresaola
30/40 gr. di pane integrale

Pranzo :
80/100 gr. di riso
150 di petto di pollo
1 porzione di verdura

Meta' pomeriggio:
1 mela
120 gr. di tonno

Post allenamento:
40gr. di glucosio e 25/30 gr. di sieroproteine

Cena:
150/200 di carne
1 porzione di verdura

Prima di dormire:
20/30 gr. di calcio caseinato

Il tutto eventualmente da modificare, a secondo del tuo metabolismo.
P.S. fai 3 volte a settimana 30 min. di cardio fitness

**Chico** · 24-09-2003, 10:18:17

Grazie mille, provo e ti faccio sapere...

**movmasty** · 24-09-2003, 12:03:27

Re: Dieta...

Originally posted by Chico
Vorrei che mi aiutaste a mettere insieme una dieta giusta che mi faccia perdere peso (è da un anno e mezzo che sono fermo con i pesi e voglio ricominciare ad allenarmi).
Il mio peso attuale è di 84Kg. per 1.73mt. di altezza con panza e maniglioni dell'amore.
Mi date una mano???
Grazie mille.

Ho visto "La dieta per neofiti" ma ho capito poco...

ricorda che la migliore dieta....è una combinazione di diverse diete...ognuna ha pregi e difetti

varia a seconda se ti alleni o no quel giorno, alterna giorni di dieta stretta a giorni in cui mangi un pò di più

ogni tanto fai un giorno di cheto....

usa alimenti che tolgono la fame senza apportare apprezzabili calorie...brodo magro, tè, verdura cruda.

***flexer77*** · 24-09-2003, 12:20:26

Re: Re: Dieta...

Originally posted by movmasty

ogni tanto fai un giorno di cheto....

usa alimenti che tolgono la fame senza apportare apprezzabili calorie...brodo magro, tè, verdura cruda.

se..vabbé.....ma e un forum di b.b. non di taglio e cucito....se mangia cosí non si regge in piedi...
non comment su quel giorno di cheto.....
anzi..commento...é una cagata.
Ti fai del male e basta perché il corpo ha bisogno di tempo per passare da un metabolismo che utilizza carbo a uno che utilizza grassi...non lo fai di certo in un giorno, e inoltre ci vuole anche tempo per entrare in chetosi....quindi il tuo approccio non serve a nulla...se non a fargli male...
Non é la prima volta che trovo un tuo consiglio fuori luogo, stai bene attento a quel che consigli.

**MISTER X** · 24-09-2003, 13:32:23

mai stato + concorde con FLEX.

sto quà arriva da poco e spara cavolate in ogni sezione.

**movmasty** · 24-09-2003, 13:42:18

Re: Re: Re: Dieta...

Originally posted by flexer77
se..vabbé.....ma e un forum di b.b. non di taglio e cucito....se mangia cosí non si regge in piedi...
non comment su quel giorno di cheto.....
anzi..commento...é una cagata.
Ti fai del male e basta perché il corpo ha bisogno di tempo per passare da un metabolismo che utilizza carbo a uno che utilizza grassi...non lo fai di certo in un giorno, e inoltre ci vuole anche tempo per entrare in chetosi....quindi il tuo approccio non serve a nulla...se non a fargli male...
Non é la prima volta che trovo un tuo consiglio fuori luogo, stai bene attento a quel che consigli.

la dietologia va al di là del BB

"non si regge in piedi"
-gli alimenti che non apportano calorie sono in aggiunta alla normale dieta ipocalorica, servono solo a calmare lo stimolo della fame

"Ti fai del male e basta perché il corpo ha bisogno di tempo per passare da un metabolismo che utilizza carbo a uno che utilizza grassi"
-già, infatti con un solo giorno di dieta iperproteica il metabolismo non cambia affatto perchè usi il glicogeno del corpo, ci vorrebbero almeno due giorni...
in questo caso un giorno iperproteico serve a eliminare eventuali carenze proteiche e per sfogarsi mangiando a sazietà senza ingrassare, un aiuto psicologico per proseguire nella dieta,
in questo caso non fai una chetogenica,ma la usi creativamente per un giorno per altri scopi.
io quando sono a dieta un giorno a settimana riduco al minimo i carbo, soddisfo il palato e non ingrasso,
l'ho fatto per 4 mesi e ho perso 19 chili sentendomi ottimamente.
molti atleti di altissimo livello fanno un giorno iperproteica,normocalorica e minimi carbo
e un giorno ipocalorica equilibrata....

era meglio che non commentavi,non è la prima volta che trovo che non capisci quello che leggi.

**movmasty** · 24-09-2003, 13:45:16

Originally posted by MISTER X
mai stato + concorde con FLEX.

sto quà arriva da poco e spara cavolate in ogni sezione.

si chiamano "opinioni"

**MISTER X** · 24-09-2003, 13:50:07

scusa ma dove siamo?
in un forum di BB o no???????????

e cmq un solo giorno di pro alte e bassi carbo non è di certo una KETO

**movmasty** · 24-09-2003, 14:07:12

Originally posted by MISTER X
scusa ma dove siamo?
in un forum di BB o no???????????

e cmq un solo giorno di pro alte e bassi carbo non è di certo una KETO

è proprio quello che ho detto io

**MISTER X** · 24-09-2003, 14:08:51

Re: Re: Dieta...

Originally posted by movmasty

ogni tanto fai un giorno di cheto....

.

e questo chi lo ha detto?????

***flexer77*** · 24-09-2003, 14:16:41

Re: Re: Re: Re: Dieta...

Originally posted by movmasty

-già, infatti con un solo giorno di dieta iperproteica il metabolismo non cambia affatto perchè usi il glicogeno del corpo, ci vorrebbero almeno due giorni...
in questo caso un giorno iperproteico serve a eliminare eventuali carenze proteiche e per sfogarsi mangiando a sazietà senza ingrassare, un aiuto psicologico per proseguire nella dieta,
in questo caso non fai una chetogenica,ma la usi creativamente per un giorno per altri scopi.

UN giorno iperproteico non elimina nessuna carenza, visto che le proteine restano in circolo per poche ore e non possono
esser imagazzinate come i carboidrati!QUindi se hai carenze di proteine devi semplicemnte aumentare quotidianmente la dose di proteine..non é certo un giorno che risolverá la situazione!
La tua ignoranza si commenta da sé...ripeto.....occhio ai consigli che dai.