aiuto x dieta!!

**MISTER X** · 23-09-2003, 13:03:22

senza i gr si fa poco.

***Manchester*** · 23-09-2003, 13:13:37

Allora, diamo una controllata e una modifica

Mattina:

300 gr. latte scremato o parzialmente

200 gr bianchi d'uovo

80 gr. Cereali tipo special k o normali o fiocchi d'avena (meglio)

1 cucchiaio di fruttosio

20 gr nocciole

Spuntino: Panino (80 gr) con bresaola/tacchino/pollo/tonno al naturale (100 gr.)

20 gr. nocciole

Pranzo:

Pasta in bianco 100 gr eventualmente con salsa di pomodoro senza condimenti

Petto di pollo/cavallo/tonno/manzo magro/maiale magro 250 gr.
Verdure a volontà
1 cucchiaio olio d'oliva

Spuntino: 2 Yougurt magri
2 mele
1 cucchiaio olio oliva o lino se ci riesci

post workout

2 banane
30 gr di siero proteine

Cena:

Petto di pollo 250 gr
Patate/riso/pasta/pane 80 gr.
2 cucchiai olio oliva

Pre-nanna: 30gr Proteine in polvere + se ce la fai un cucchiaio di olio oliva o lino o 40 gr. frutta secca

**dlonero** · 23-09-2003, 14:44:47

Come mai serve tutto questo olio e nocciole?
Le mele quanto tempo prima del workout devo assumerle?

**kadrega** · 23-09-2003, 15:37:33

Originally posted by dlonero
Come mai serve tutto questo olio e nocciole?
Le mele quanto tempo prima del workout devo assumerle?

Hey ma che ***** di nick hai???

ma scusa te fai i problemi per delle mele??
ma un'oretta prima va bene, che te voi allena' co la frutta sullo stomaco??

**dlonero** · 23-09-2003, 16:08:28

Ma al posto delle nocciole nn è uguale se mi mangio 2 yogurt non magri nel pomeriggio e se la sera mi mangio un pezzo di parmigiano?

**kadrega** · 23-09-2003, 17:08:24

Be potresti assumenre della porchetta un'ora prima del workout...

**ironmaster** · 23-09-2003, 17:10:02

Hai dimenticato di mettere le quantita'...

**dlonero** · 23-09-2003, 17:32:31

veramente le quantita volevo kiederle a voi!!i grassi alla fine posso prenderli anke qualke volta a cena con della carne rossa!o no?

**kadrega** · 23-09-2003, 17:32:46

Originally posted by dlonero
Ma al posto delle nocciole nn è uguale se mi mangio 2 yogurt non magri nel pomeriggio e se la sera mi mangio un pezzo di parmigiano?

DAVIDEEE!!!!!

SO EMILIANO!!

***Manchester*** · 24-09-2003, 18:31:14

Originally posted by Manchester
Allora, diamo una controllata e una modifica

Mattina:

300 gr. latte scremato o parzialmente

200 gr bianchi d'uovo

80 gr. Cereali tipo special k o normali o fiocchi d'avena (meglio)

1 cucchiaio di fruttosio

20 gr nocciole

Spuntino: Panino (80 gr) con bresaola/tacchino/pollo/tonno al naturale (100 gr.)

20 gr. nocciole

Pranzo:

Pasta in bianco 100 gr eventualmente con salsa di pomodoro senza condimenti

Petto di pollo/cavallo/tonno/manzo magro/maiale magro 250 gr.
Verdure a volontà
1 cucchiaio olio d'oliva

Spuntino: 2 Yougurt magri
2 mele
1 cucchiaio olio oliva o lino se ci riesci opp 30 gr. frutta secca (es nocciole)

post workout

2 banane
30 gr di siero proteine

Cena:

Petto di pollo/cavallo/tonno/manzo magro/maiale magro 250 gr.
Patate/riso/pasta/pane 80 gr.
2 cucchiai olio oliva

Pre-nanna: 30gr Proteine in polvere + se ce la fai un cucchiaio di olio oliva o lino o 40 gr. frutta secca

La frutta secca e gli ollii sono necessari per provocare un'adeguato anabolismo, e vanno in sinergia con una buona quota di pro e carbo.

I grassi contenuti negli olii e nella frutta secca sono poli-monoinsaturi di qualità necessari per la crescita.

I saturi li ottieni già a suff dagli alimenti che mangi.

**the doctor** · 24-09-2003, 18:40:53

Re: aiuto x dieta!!

Originally posted by dlonero
Salve a tutti,
sono un ragazzo di 22 anni e peso 80Kg.
Mi alleno quattro volte a settimana dato ke quest'anno vorrei far crescere queste maledette gambe.
Cmq seguo la seguente dieta..

Mattina: Mezzo litro di latte con caffe
2 bianchi d'uovo
Cereali

Spuntino: Panino con bresaola

Pranzo: Pasta in bianco
Petto di pollo
Insalata

Spuntino: 2 Yougurt magri
1 mela
2 banane (pre-workout)

Cena: Petto di pollo
Patate
1 frutto

Pre-nanna: 30gr Proteine in polvere

Per voi con questa dieta posso mettere su kg o no?Sbaglio qualcosa

Grazie in anticipo

senza informazioni non si fa niente...
mi sembra una dieta data da qualche dietista ossessionato dai grassi...

**dlonero** · 24-09-2003, 18:50:48

e allora quale sarebbe la dieta giusta?

**the doctor** · 24-09-2003, 18:56:44

Originally posted by dlonero
e allora quale sarebbe la dieta giusta?

che palle ste domande...
comunque la dieta giusta non esiste.... il tutto sta nel cucirsi addosso uno stile alimentare che piu' si ritiene corretto per se stessi... poi di diete ce nè un infinita'....
il mio consiglio è mangiar pulito seguendo questo forum e i risultati arriveranno come arrivera' la tua esperinza nel campo