chetogenica

[the doctor]

Originally posted by Drugo84
[B]

Consigli?

cerca di sgrassarti il piu possibile con alimenti puliti,unendo ad ogni pasto i giusti macronutrienti,arriva ad una % ragionevole e dopo se vuoi provare una cheto non ipocalorica se ne puo parlare.

usa alimenti tipo:

cereali integrali,fiocchi di avena ,paste integrali,carni magre pesce,oli vegetali,frutta secca,magari se vuoi un punto in piu,scarica i carbo nell'arco della giornata,avendo il maggior apporto glucidico nella prima parte,rivoltando la frittata nell'altra parte...in pratica cucisciti una dieta addosso come ti piacerebbe postala e vedremmo se ce da correggere,è inutile che ti dica cosa mangiare,piuttosto si corregge quello che piace a te!

[Drugo84]

problemino: come aggiungo un pò di carbo (anche in ipocalorica) non solo non scendo,ma magari aumento anche, o peggio (vedi mio inizio anno ) catabolizzo molto.

[ACE71]

Originally posted by Drugo84
problemino: come aggiungo un pò di carbo (anche in ipocalorica) non solo non scendo,ma magari aumento anche, o peggio (vedi mio inizio anno ) catabolizzo molto.

Catabolizzi aggiungendo carbo alla dieta???????

[the doctor]

Originally posted by Drugo84
problemino: come aggiungo un pò di carbo (anche in ipocalorica) non solo non scendo,ma magari aumento anche, o peggio (vedi mio inizio anno ) catabolizzo molto.

chissa come ti nutrivi...

[the doctor]

GIORNO DI RICARICA

DEPLETION WO:
leg extension
piana
lat machine
butterfly
alzate laterali
stacchi
push down
curl bil
crunch
tutto x 4 circuiti senza affaticare solo pompare
integrazione:
1 litro succo di frutta

50 gr di destrosio
30 gr di pro soia latte
15 gr di crea
15 gluta
10 glicerina
15 bcaa
zinco magnesio

dopo mezz'ora

100 gr di crakers di riso bio
1 barretta meso tech

tra un ora 100gr di riso e150 pollo
poi boh si vedra... stasera paella!!!

[Drugo84]

Originally posted by the doctor
chissa come ti nutrivi...

è che x perdere un poco o addirittura non prendere peso era un pò ipocalorica e x 1 mesetto e 1/2 correvo la domenica x + di 2 ore (ora non so quanto ci riuscirei )

[Drugo84]

sono un testone

ebbene sì, sono un gran testone è ho continuato a mangiare + o - così:
colazione:100g albume +3 cucchiai olio oliva extrv
spuntino: +100g emmental con maionese o 112g tonno + maionese
pranzo:2 uova+ olio + 50g emmental
spuntino:vedi sopra
cena:bistecca+olio+125g feta greca

e mi ritrovo a 76,6 kg con il16,7% di massa grassa
non poi così male

[ACE71]

Re: sono un testone

Originally posted by Drugo84
ebbene sì, sono un gran testone è ho continuato a mangiare + o - così:
colazione:100g albume +3 cucchiai olio oliva extrv
spuntino: +100g emmental con maionese o 112g tonno + maionese
pranzo:2 uova+ olio + 50g emmental
spuntino:vedi sopra
cena:bistecca+olio+125g feta greca

e mi ritrovo a 76,6 kg con il16,7% di massa grassa
non poi così male

Non mi sembra un gran risultato!

Sei in chetosi? Hai notato dei cambiamenti fisici da quando hai iniziato la dieta? La ricarica per quello che hai postato è una chiavica. Dopo quanti gg l'hai fatta dall'inizio della dieta?

Io in low carb sono entrato in stallo a 83kg e 8% di grasso corporeo, ora da due mesi in somil crono dieta(almeno100/150gr di carbo puliti al giorno) sono 84,5 al 7%, e ne passa di tempo proma che ritorni in low-carb.

[lekker ding]

Re: Re: sono un testone

Originally posted by ACE71
Non mi sembra un gran risultato!

Sei in chetosi? Hai notato dei cambiamenti fisici da quando hai iniziato la dieta? La ricarica per quello che hai postato è una chiavica. Dopo quanti gg l'hai fatta dall'inizio della dieta?

Io in low carb sono entrato in stallo a 83kg e 8% di grasso corporeo, ora da due mesi in somil crono dieta(almeno100/150gr di carbo puliti al giorno) sono 84,5 al 7%, e ne passa di tempo proma che ritorni in low-carb.

Per chi abita ,nella giungla sperduta come Me..spiegheresti per favore, cosa e una somil crono dieta..??
Grazie
LeKKer Ding

[Drugo84]

Re: Re: sono un testone

Originally posted by ACE71
Non mi sembra un gran risultato!

Sei in chetosi? Hai notato dei cambiamenti fisici da quando hai iniziato la dieta? La ricarica per quello che hai postato è una chiavica. Dopo quanti gg l'hai fatta dall'inizio della dieta?

Io in low carb sono entrato in stallo a 83kg e 8% di grasso corporeo, ora da due mesi in somil crono dieta(almeno100/150gr di carbo puliti al giorno) sono 84,5 al 7%, e ne passa di tempo proma che ritorni in low-carb.

bè, ci sono arrivato in una settimana.

la ricarica lho fatta martedì scorso e penso di ripeterla il prossimo (tranquilla tranquilla e pulita), comunque non mi sembra di averne mai postata una.

x quanto riguarda i cambiamenti fisici solo non sento + il desiderio impellente di carbo, energia a go go e stop. No depressione o altre brutte sensazioni. sembra tutto ok.

[the doctor]

Re: Re: Re: sono un testone

Originally posted by Drugo84
bè, ci sono arrivato in una settimana.

la ricarica lho fatta martedì scorso e penso di ripeterla il prossimo (tranquilla tranquilla e pulita), comunque non mi sembra di averne mai postata una.

x quanto riguarda i cambiamenti fisici solo non sento + il desiderio impellente di carbo, energia a go go e stop. No depressione o altre brutte sensazioni. sembra tutto ok.

penso che sia il momento di adottare qualche altro approcio
ho in mente un programma.

[Drugo84]

Re: Re: Re: Re: sono un testone

Originally posted by the doctor
penso che sia il momento di adottare qualche altro approcio
ho in mente un programma.

parla parla

[the doctor]

Re: Re: Re: Re: Re: sono un testone

Originally posted by Drugo84
parla parla

in privato dammi la mail

[Drugo84]

ricarica

dato che + o - son costretto a continuar così, non che mi lamenti(anche se la tua idea doctor non era affatto male), ogni quanto mi consigliereste di fare ricarica? Ora sono quasi 2 settimane che non la faccio ed evidentemente non riesco più tanto a tirar su in wo anche se normalmente di energia ne ho da vendere.
Quanto mi consigliate di farla durare(48-36-12 ore)?

Grazie