aiutatemi!

[danny79]

volevo sapere se la mia alimentazione va bene.....
non è molto che ho ripreso ad allenarmi circa tre mesi con due anni di pausa sono alto 1/68 peso 71kg
colazione:100g pane,10 albumi uovo,1cucchiaio olio,1polase
metà:100g pane,100gbresaola
pranzo:150 pasta,250 carne(petto),verdura,1cucchiaio olio
metà:100 pane,100 tonno,4cucchiaini burro arachidi
cena:250carne,50 pane,verdure,cucchiaio olio
prenanna: 20g proteine miste
se non va correggiete.......aiutatemi grazie bye
se volete risp per email che è molto gradito: daniele.vici@libero.it:shock

[Punk84]

Re: aiutatemi!

Originally posted by danny79
volevo sapere se la mia alimentazione va bene.....
non è molto che ho ripreso ad allenarmi circa tre mesi con due anni di pausa sono alto 1/68 peso 71kg
colazione:100g pane,10 albumi uovo,1cucchiaio olio,1polase
metà:100g pane,100gbresaola
pranzo:150 pasta,250 carne(petto),verdura,1cucchiaio olio
metà:100 pane,100 tonno,4cucchiaini burro arachidi
cena:250carne,50 pane,verdure,cucchiaio olio
prenanna: 20g proteine miste
se non va correggiete.......aiutatemi grazie bye
se volete risp per email che è molto gradito: daniele.vici@libero.it:shock

una domanda ingrassi facilmente?
perchè per aiutarti abbiamo bisogno di sapere anche che morfotipo 6...

cmq in linea di massima potrebbe anche andare ma è troppo proteica secondo me...di bresaola ne bastano 60-70gr a volta che sn già un ottimo quantitativo di proteine, la carne a mezzogiorno diminuiscila a 150gr

[movmasty]

Re: aiutatemi!

Originally posted by danny79
volevo sapere se la mia alimentazione va bene.....
non è molto che ho ripreso ad allenarmi circa tre mesi con due anni di pausa sono alto 1/68 peso 71kg
colazione:100g pane,10 albumi uovo,1cucchiaio olio,1polase
metà:100g pane,100gbresaola
pranzo:150 pasta,250 carne(petto),verdura,1cucchiaio olio
metà:100 pane,100 tonno,4cucchiaini burro arachidi
cena:250carne,50 pane,verdure,cucchiaio olio
prenanna: 20g proteine miste
se non va correggiete.......aiutatemi grazie bye
se volete risp per email che è molto gradito: daniele.vici@libero.it:shock

porta il pane a 50/60 gr

elimina l'olio a colazione e metti cioccolato fondente

togli il polase e mangia polline di api, condisci gli alimenti con sale dietetico iposodico

elimina il burro a merenda

elimina la carne dal pranzo

un pò di ramificati prima e dopo l'allenamento

[danny79]

si ingrasso abbastanza facilmente ma non troppo
p.s grazie comunqueì

[Punk84]

Originally posted by danny79
si ingrasso abbastanza facilmente ma non troppo
p.s grazie comunqueì

prova a diminuire nello spuntino la quantità di pane ed eliminare il burro d'arachidi

[MISTER X]

come ti alleni?
quanti gg a settimana ti alleni?


cmq le pro sono davvero troppe.
250gr di carne in una botta sola sono eccessivi.

[danny79]

faccio 4 allenamenti a settimana da un ora circa petto-bic/quadricipiti-glutei/dorsali-tric-polpacci/spalle-femorali