Differenza nella dieta massa e definizione.

[Yooghan]

Che differenze sommarie ci possono essere tra una dieta per massa e una per definizione??

Grazie!

[MISTER X]

calorie

[schwarz]

ed il rapporto tra i vari macronutrienti....

[ricky7722]

SOMMARIE ???

VERAMENTE CAMBIA TUTTO.....

[Yooghan]

Ad esempio??

Secondo me calano carboidrati e grassi...e un pochino le proteine, no???

Praticamente si mangia meno!


E a livello di allenamneto???

[max_power]

Originally posted by Yooghan
Ad esempio??

Secondo me calano carboidrati e grassi...e un pochino le proteine, no???

Praticamente si mangia meno!


E a livello di allenamneto???

Dipende...puoi utilizzare varie strategie di rapporto di macronutrienti.

A livello d'allenamento, normalmente v'è un calo di ripetizioni. I cali di forza spesso sono sintomo di un certo catabolismo muscolare.

max_power

[Yooghan]

Ma in massa le ripetizioni non sono 8-12??

In definizione cosa diventano???

[goku77]

Concordo con quanto hanno già detto gli altri.
Ciao

[max_power]

Originally posted by Yooghan
Ma in massa le ripetizioni non sono 8-12??

In definizione cosa diventano???

Non possiamo sapere come reagirà il tuo corpo in definizione. Io per esempio riesco a mantenere ripetizioni e carichi invariati, dopo un periodo di acclimatamento corporeo. Altri avvertono cali di forza, in altri calano le ripetizioni.

max_power

[Yooghan]

Ma quindi?? Cosa cambia???
Definitemi massa e definizione in due frasi!

[boysalerno]

per quanto riguarda l'allenamento tra massa e definizione per me è lo stesso...la definizione per me devi giocartela tutta a TAVOLA limitando i carbo, scegliendo solo quelli a basso ig. Poi ovviamente dipende dal grado di definizione ke vuoi raggiungere...in ogni caso per me la definizione si fa con la dieta a cui associ aerobica 3 volte a settimana

[boysalerno]

ho scoperto l'acqua calda

[Punk84]

Originally posted by Yooghan
Ma quindi?? Cosa cambia???
Definitemi massa e definizione in due frasi!

cambi l'obbiettivo, quindi cambi dieta, che diventa leggermente ipocalorica....attenzione che non si passa da una dieta di massa a una di definizione così, da un giorno all'altro...razionalità ed equilibrio:fuma

di solito in massa: aumenti le kcal fino ad arrivare ad un punto tale che riesci ad acquistare peso limitando al minimo l'acquisizione di massa grassa (di solit i carbo fanno da padroni in massa, carbo bassi e proteine medie direi)

definizione:come detto prima dieta ipocalorica (diminuisci i carbo, aumenti le proteine e alzi i grassi). Poi dipende dal tipo di dieta perkè per definirsi ormai c sono vari modi: le lw carb oppure anche dieta con quantità discrete di carb. L'aerobica di solito la si inserisce per migliorare il tutto, ma non per tutti a mio avviso è necessaria

[max_power]

Originally posted by Punk84
cambi l'obbiettivo, quindi cambi dieta, che diventa leggermente ipocalorica....attenzione che non si passa da una dieta di massa a una di definizione così, da un giorno all'altro...razionalità ed equilibrio:fuma

di solito in massa: aumenti le kcal fino ad arrivare ad un punto tale che riesci ad acquistare peso limitando al minimo l'acquisizione di massa grassa (di solit i carbo fanno da padroni in massa, carbo bassi e proteine medie direi)

definizione:come detto prima dieta ipocalorica (diminuisci i carbo, aumenti le proteine e alzi i grassi). Poi dipende dal tipo di dieta perkè per definirsi ormai c sono vari modi: le lw carb oppure anche dieta con quantità discrete di carb. L'aerobica di solito la si inserisce per migliorare il tutto, ma non per tutti a mio avviso è necessaria