Dieta e insulina

[chcalzo]

Ho per molti anni seguito una dieta ricca di Carboidrati (soprattutto ad elevato indice glicemico, come pastra e riso) e proteine ma povera di
grassi. Arrivavo a pesare sui 88 Kg non molto puliti ma la massa e la forza c'erano senza dubbio.
Poi sono passato per un periodo alla metabolica e ho visto che la
definizione era ottima ma forza e massa erano compromesse. In fine ho provato la zona ma anche li la massa non saliva + di tanto probabilmente per il basso indice glicemico dei carboidrati assunti e il conseguente limitato rilascio di insulina.
Secondo voi è possibile che questo limitato rilascio di insulina possa andare a compromettere la massa?
Ho dedotto questo anche per aver analizzato il mondo del doping e aver visto che uno degli anabolizzanti + utilizzati è appunto l'insulina abbinata al Gh.

Ne deduco che in fase di massa una dieta ricca di carbo ad alto IG sia la +
indicata e in fase di definizione la migliore sia una metabolica non
protratta per lunghi periodi.

Cosa ne pensate?
Grazie

[Jerrika]

Re: Dieta e insulina

Originally posted by chcalzo
Ho per molti anni seguito una dieta ricca di Carboidrati (soprattutto ad elevato indice glicemico, come pastra e riso) e proteine ma povera di
grassi. Arrivavo a pesare sui 88 Kg non molto puliti ma la massa e la forza c'erano senza dubbio.
Poi sono passato per un periodo alla metabolica e ho visto che la
definizione era ottima ma forza e massa erano compromesse. In fine ho provato la zona ma anche li la massa non saliva + di tanto probabilmente per il basso indice glicemico dei carboidrati assunti e il conseguente limitato rilascio di insulina.
Secondo voi è possibile che questo limitato rilascio di insulina possa andare a compromettere la massa?
Ho dedotto questo anche per aver analizzato il mondo del doping e aver visto che uno degli anabolizzanti + utilizzati è appunto l'insulina abbinata al Gh.

Ne deduco che in fase di massa una dieta ricca di carbo ad alto IG sia la +
indicata e in fase di definizione la migliore sia una metabolica non
protratta per lunghi periodi.

Cosa ne pensate?
Grazie

In genere una dieta ricca di carbo ti riempie i muscoli di glicogeno e quindi ti vedi più pieno, ma anche meno definito, perchè i carbo fanno trattenere i liquidi.

Io ho notato che quando arrivo al lunedì, dopo avere passato una domenica fatta di qualche sgarro tipo pizza o gelato, sono un kg di più, vado poi in palestra il giorno dopo e mi sgonfio...

Dovresti trovare tu la strategia alimentare che ti soddisfi da ogni punto di vista...

con la zona puoi aumentare i blocchi per fare massa e poi diminuirli per definirti un pò...

[MISTER X]

se sai usare bene i carbo complessi ad alto ig in massa sono utilissimi.