Inseritemi Le Proteine

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  • Yooghan
    Bodyweb Member
    • Feb 2003
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    • MILANO
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    Inseritemi Le Proteine

    Ciao a tutti, ho 26 anni sono alto 1.90 per 73 kg, grasso pari a 0% circonferenza polso 17.

    Vorrei mettere su qualche chiletto nei prossimi 6-7 mesi.

    Vorrei dei consigli per quanto riguarda la dieta:

    riuscirei a sostenere un regime di questo tipo:

    COLAZIONE
    latte (150 gr) + cereali (40 gr)
    yogurt (125 gr)

    META MATTINA
    Mela
    Pane (70 gr) con prosciutto o bresaola (70gr)

    PRANZO
    Pane (70 gr)
    Pasta (100 gr)
    Contorno (50-100 gr)

    META POMERIGGIO
    Banana

    SERA PRIMA ALLENAMENTO
    Barretta ovomaltina o altro

    DOPO ALLENAMENTO
    Carne (100 - 200 gr)
    Verdura (200 gr)
    Pane (100 gr)
    Formaggio (50 - 100 gr)

    A questo poi aggiungerei una scatola di tonno o simmenthal durante il giorno e delle proteine Gensan in polvere.

    Vorrei sapere la quantità e la frequenza (collocazione nel corso della giornata).

    Non credo di poter fare di più....

    E' sufficiente per risultati modesti??

    Grazie mille!
  • MISTER X
    Bodyweb Member
    • Dec 2000
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    #2
    seeeeee 0%......

    cmq la dieta ha punti carenti.

    mancano i grassi.

    a pranzo mancano le pro.
    idem metà poemriggio.

    LE PRO IN OGNI PASTO.

    è da rifare tutta.

    leggi un pò di diete nella sezione e ti fai un'idea.

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    • Alcatraz86
      Bodyweb Member
      • Aug 2003
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      • Trieste
      • Send PM

      #3
      0%? Ma sei vivo?
      Io che sono 1.90 * 63kg cosa sono? Auschwitz?
      Cmq la dieta è sballata, mancano grassi e in alcuni pasti le proteine.

      Io ora sono in massa da un mese e sto seguendo questa dieta:
      1. 100g All Bran + 300 ml latte scremato
      200g Mela Granny smith
      5 g Mandorle
      2. 500 g Yoghurt Magro alla frutta + 10 g mandorle
      oppure 4-5 fette wasa + 100 g fesa tacchino + 10 g mandorle
      3. 100 g pasta + 200 g petto di pollo + 10 g olio + insalata abbondante (e faccio uso normale sia di ketchup che un po di grana senza tante pippe mentali)
      4. Come il 2.
      5. 200 g petto di pollo + 5-6 fette wasa + 10 g olio +insalata molto abbondante

      Sono poco meno di 2300 Kcal e con questa dieta faccio fatica a tirare su peso!
      Se tu vuoi tirare su massa riguardati completamente la tua dieta



      Ciao!

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