dieta ad oggi...

[lo zar]

[QUOTE]Originally posted by schwarz
[B]

Originally posted by Impazzito
ma io preferisco stimolare il testosterone piu' che l'insulina

magari fosso cosi semplice !

[lo zar]

Originally posted by Impazzito


Mi permetto di porre qualche modifica alla tua dieta, fammi sapere se apprezzi i miei consigli.


post w.o.
7-10gr di BCAA
10gr di glutamina
30gr di glucosio/destrosio (almeno!Io mi trovo bene con Trans-X)
6-10gr di creatina

Cena
2 mele
180 g carne
verdura + 5gr olio

Io invece mi permetto di "rompere" as usual:

1°, passi il post wo, ma la cena è proprio improponibile; la frutta metabolicamente ha un ruolo diversissimo dagli amidi, e in tal momento è inutilissima per lo scopo; ricordarsi che la prima cosa da fare nei momenti succesivi ad un wo è il repristino muscolare (è quello che chiede minor tempo a disposizione), e solo dopo si può (deve) dar avvio al processo anabolico vero e proprio (ripristino proteico-strutturale, che dura diverse ore in +)
quindi i carbo del pasto successivi al wo devono essere COMPLESSI e qntità discrete, via la frutta......

2°; mai mischiare nei pasti frutta/amidi: i due carrier (glucosio-fruttosio) competono e il passaggio dell'uno impedisce l'assorbimento (quindi il metabolismo)dell'altro.....considerate che il fruttosio è tra i due quello che attraversa "senza troppi problemi" gli epiteli..........

[schwarz]

Originally posted by lo zar


magari fosso cosi semplice !

si si daccordo,ma e' semplificato e il succo e' quello....

per quanto riguarda la frutta a cena nn sono daccordo,sono doppiamente daccordo,infatti nei gg di allenamento, a cena metto sempre un 100 g. di pasta....