spuntini in zona help

[Manchester]

Qualcuno può suggerirmi degli spuntini pratici in zona ?

Per i pasti princip non c'è problema, ma dato che sono tutto il giorno fuori per lavoro, avrei bisogno dei suggerimenti per degli spuntini a zona pratici, che non prevedano integratori.

Aiutatemi!!!!!!!

[the doctor]

esistono le barrette della zona..
oppure ti fai uno yoghurt e aggiungi della frutta..

[Manchester]

Originally posted by the doctor
esistono le barrette della zona..
oppure ti fai uno yoghurt e aggiungi della frutta..

Grazie Doc, quindi non utilizzando le barrette?

fammi degli esempi per piacere....

[the doctor]

Originally posted by Manchester
Grazie Doc, quindi non utilizzando le barrette?

fammi degli esempi per piacere....

tipo se ti fai uno yoghurt e vedi che sulla tabella c'e la proporzione per 100 gr di 12 gr di pro 4 grassi e 5 carbo... mangiati anche una mela o altro frutto per alzare l'apporto glucidico

[the doctor]

o fai con il sistema blocchi e ti calcoli uno spuntino a te facile!

[Manchester]

Originally posted by the doctor
o fai con il sistema blocchi e ti calcoli uno spuntino a te facile!

i fiocchi d'avena dato che sono segnati nei carbo favorevoli sul libro, posso utilizzarli sempre?

In pratica creando la nostra mitica frittella in zona anche per gli spuntini.

QUella con albumi e fiocchi d'avena

[the doctor]

certo che puoi usarli sempre.. ma il bello della zona è variare... tipo..::
Mozzarella light 125 grammi
Pomodori 100 grammi
Mandarini 280 grammi
Fagioli 60 grammi
380 kcal

Integratore proteico al 90% 30 grammi
Mele 340 grammi
Olio di oliva 10 grammi
360 kcal

Integratore proteico 20 grammi
Mele 200 grammi
Arachidi 30 grammi
Latte scremato 245 grammi

Barretta proteica 46 grammmi
Formaggio(fontina) 30 grammi
Arance o mandarini 130 grammi
Latte scremato (1 tazza) 269 grammi
461 kcal


Latte scremato 245 grammi
Integratore proteico 20 grammi
Olio di oliva 10 grammi
Barretta proteica 46 grammi
Formaggio 10 grammi
Pere 170 grammi
584 kcal

un po di esempi

[Manchester]

doctor???

[Manchester]

Originally posted by Manchester
doctor???

scusa l'ho postato prima che mi rispondessi!

Grazie mille, cmq credo che farò molto spesso fiocchi di avena + albumi nel microonde..

[the doctor]

il microonde non va molto bene... meglio nel pentolino.

[Manchester]

Originally posted by the doctor
il microonde non va molto bene... meglio nel pentolino.

perchè?
:confused

[the doctor]

la cottura al microonde dovrebbe spezzre qualche legame nutrizionale e renderlo meno disponibile percio' è meglio il fuoco lento... infatti si tratta di micro onde.....

[Manchester]

Originally posted by the doctor
la cottura al microonde dovrebbe spezzre qualche legame nutrizionale e renderlo meno disponibile percio' è meglio il fuoco lento... infatti si tratta di micro onde.....

Grazie mitico!